Lue keskustelun säännöt.
Yövuorolaiset tarvin neuvoja!
23.02.2017 |
Tai mieheni tarvii.
Mitä syödä aamulla, jotta saa nukuttua oikein hyvin? Yöllä syö kevyesti, että jaksaa koko yön olla hereillä, mutta päivisin ei osaa nukkua.
Ensin nukkuu 3-5 h ja illalla päikkärit 3 h. Loppuviikosta on jo aivan koomassa valvomisesta.
Mitä aamupalaksi? Onko raskas ateria parempi?
Miten saada kunnolliset unet yövuoron jälkeen?
Monenko jälkeen ei kannata enää juoda kahvia, energiajuomaa tai colaa, jos menee klo 7 aamulla nukkumaan?
Pimennysverho on.
Entä liikunta yövuoroviikoilla kevyttä vai raskasta, ulkoilua vai salia?
Ihan kaikki vinkit on tervetulleita. Säälittää kun toinen ei saa nukuttua.
Kommentit (3)
Itse en kyllä jaksanut mitään liikuntaa harrastaa nukkumispäivinä. En saanut päivisin kunnolla nukuttua. Ihan kamalaa hommaa tuo yötyö, kannattaa pyrkiä pois siitä.
Kevyt ruokailu on varmaan hyvä, eikä kahvia kannata latkia pitkin yötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tai mieheni tarvii.
Mitä syödä aamulla, jotta saa nukuttua oikein hyvin? Yöllä syö kevyesti, että jaksaa koko yön olla hereillä, mutta päivisin ei osaa nukkua.
Ensin nukkuu 3-5 h ja illalla päikkärit 3 h. Loppuviikosta on jo aivan koomassa valvomisesta.
Mitä aamupalaksi? Onko raskas ateria parempi?
Miten saada kunnolliset unet yövuoron jälkeen?
Monenko jälkeen ei kannata enää juoda kahvia, energiajuomaa tai colaa, jos menee klo 7 aamulla nukkumaan?
Pimennysverho on.
Entä liikunta yövuoroviikoilla kevyttä vai raskasta, ulkoilua vai salia?Ihan kaikki vinkit on tervetulleita. Säälittää kun toinen ei saa nukuttua.
Yleensä yövuoron jälkeen nukuttaa ruoasta riippumatta.
Aamupalaksi ei rasvaista, mutta kohtuullisesti täyttävää. Yövuoroviikolla vain kevyttä kuntoilua.