Paino tippunut kuukaudessa 4kg melko pienillä muutoksilla

Voi olla. Itse pudotin parivuotta sitten pysyvästi 3 kg jättämällä pois muut ruokajuomat paitsi veden. En juo siis mehuja, limsoja, maitoa tms. Samalla otin kuitenkin kalsium ja d-vitamiinilisän käyttöön. :)

Joskus se on oikeasti pienestä kiinni. Aina ei tarvita suuria elämäntaparemontteja.

Voi

Heille on, jotka on aikaisemmin syöneet pullaa, leipää ja keksiä tai vielä toista viestiä lainatakseni juoneet limuja ja mehuja. Mitenhän helppoa se olisi meillle muille 😄

Vierailija kirjoitti:

Heille on, jotka on aikaisemmin syöneet pullaa, leipää ja keksiä tai vielä toista viestiä lainatakseni juoneet limuja ja mehuja. Mitenhän helppoa se olisi meillle muille 😄

Pitihän se joku taas tulla vänkäämään vastaan :)

Vierailija kirjoitti:

Heille on, jotka on aikaisemmin syöneet pullaa, leipää ja keksiä tai vielä toista viestiä lainatakseni juoneet limuja ja mehuja. Mitenhän helppoa se olisi meillle muille 😄

Lähinnä pointti oli, että miten pienillä muutoksilla se laihdutus tapahtuu. Jokaikisellä pullukalla on painoonsa joku syy. Jos se on isot annoskoot, kolmasosan poistaminen auttaa. Tai jos ei liiku, pienetkin kävelylenkit lisää kulutusta. Itse yllätyin miten pieni muutos riittää: en minäkään ole paketillista keksejä syönyt joka ilta.

Ap

Makeiset, leivokset, vaalea leipä pois.

Mahdollisimman paljon proteiinia ja kasviksia korvaamaan entistä ruokavaliopaskaa. Saa käyttää suolaakin, mausteita ja 10% ruokakermaa. Ei niistä lihoa. Eikä tarvii edes kitua kauheesti. Joku Skyr Creme Bruleeeeeeee vanukas yms. On ihan sairaan hyvää jos jos tekee makeaa mieli. Janoon vettä.

Itse vaan hieman järkeistin ruokavaliota ja paino tippui kuin huomaamatta 11kg. 

Niin ja vielä yksi juttu. Jauhelihan paistamiseen ei tarvita rasvaa.

Minä jätin ruokavaliostani pois kaiken paitsi veden juomisen. Olen nyt laihtunut 10 kg! Käyköhän minulle kuten tarinan mustalaispojalle, joka oppi olemaan syömättä vähän ennen kuin kuoli. Eläköön kaikki ruokavaliot ja laihduttajat, teillä on huippu-tulevaisuus edessänne!

Lihoa ei ole oikea verbi käytettynä lauseessa 'ei niistä paljon lihoa '. Se oikeakielisesti sanotaan ei niistä paljoa liho!

Vierailija kirjoitti:

Makeiset, leivokset, vaalea leipä pois.

Mahdollisimman paljon proteiinia ja kasviksia korvaamaan entistä ruokavaliopaskaa. Saa käyttää suolaakin, mausteita ja 10% ruokakermaa. Ei niistä lihoa. Eikä tarvii edes kitua kauheesti. Joku Skyr Creme Bruleeeeeeee vanukas yms. On ihan sairaan hyvää jos jos tekee makeaa mieli. Janoon vettä.

Itse vaan hieman järkeistin ruokavaliota ja paino tippui kuin huomaamatta 11kg. 

Niin ja vielä yksi juttu. Jauhelihan paistamiseen ei tarvita rasvaa.

Ei entistä paskaa pidä korvata uudella paskalla (ruokakerma, skyr) Voi syödä ihan aitoakin ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Makeiset, leivokset, vaalea leipä pois.

Mahdollisimman paljon proteiinia ja kasviksia korvaamaan entistä ruokavaliopaskaa. Saa käyttää suolaakin, mausteita ja 10% ruokakermaa. Ei niistä lihoa. Eikä tarvii edes kitua kauheesti. Joku Skyr Creme Bruleeeeeeee vanukas yms. On ihan sairaan hyvää jos jos tekee makeaa mieli. Janoon vettä.

Itse vaan hieman järkeistin ruokavaliota ja paino tippui kuin huomaamatta 11kg. 

Niin ja vielä yksi juttu. Jauhelihan paistamiseen ei tarvita rasvaa.

Proteiinin määrä on pidettävä normaalilla tasolla ja noita ns. prodetuotteita kannattaa välttää ellei halua munuaisvauriota.Mitään lisäarvoa proteiinirahkat eivät tarjoa ja fiksu on tsekannu jo ajat sitten ettei niissä ole prodea sen enempää kuin muissakaan rahkoissa. Rasvaa ei tarvitse pelätä muttei silä tarvitse läträtäkään. Kaikki Skyrit on turhakkeita kuten myös 10% ruoka"kermakkeet". Mahdollisimman vähän jalostettua ruokaa nassuun niin kroppa saa tarvitsemansa ravintoaineet eikä  huuda nälkää.

Itse vältän kaikkea makeaa mikä  voi lisätä ylimääräistä insuliinituotantoa verensokerin  pomppiessa. Kasviksia syön runsaasti ja proteiinilähteitä ihan normaalisti.

Maustamaton kanafilesuikale, desilitra vettä, mukavasti kypsyy. Päälle mausteita ja loraus ruokakermaa, pieni kiehautus. Nam nam. Minulla laadukas Fiskars Functional Form paistinpannu. Paistamiseen ei tarvita paketillista voita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitään lisäarvoa proteiinirahkat eivät tarjoa ja fiksu on tsekannu jo ajat sitten ettei niissä ole prodea sen enempää kuin muissakaan rahkoissa.

Haista vitu valehteleva pasko. Riippuu ihan täysin mitä "rahkaa" ostaa. Myös jauheena saa korkealaatuista herajauhetta mistä tehdä vanukasta yms. Kotimaistakin.

Alkuun lähtee paljon ihan vaan nestettä, eli jatko ei ole ihan noin helppoa ja nopeaa. Mutta suunta ja keinot ovat oikeat, hyvä ap!

Nesteet lähteneet noin aluksi. Hienoa jokatapauksessa! Nostan hattua hyvälle ryhtiliikkeelle :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Makeiset, leivokset, vaalea leipä pois.

Mahdollisimman paljon proteiinia ja kasviksia korvaamaan entistä ruokavaliopaskaa. Saa käyttää suolaakin, mausteita ja 10% ruokakermaa. Ei niistä lihoa. Eikä tarvii edes kitua kauheesti. Joku Skyr Creme Bruleeeeeeee vanukas yms. On ihan sairaan hyvää jos jos tekee makeaa mieli. Janoon vettä.

Itse vaan hieman järkeistin ruokavaliota ja paino tippui kuin huomaamatta 11kg. 

Niin ja vielä yksi juttu. Jauhelihan paistamiseen ei tarvita rasvaa.

Proteiinin määrä on pidettävä normaalilla tasolla ja noita ns. prodetuotteita kannattaa välttää ellei halua munuaisvauriota.Mitään lisäarvoa proteiinirahkat eivät tarjoa ja fiksu on tsekannu jo ajat sitten ettei niissä ole prodea sen enempää kuin muissakaan rahkoissa. Rasvaa ei tarvitse pelätä muttei silä tarvitse läträtäkään. Kaikki Skyrit on turhakkeita kuten myös 10% ruoka"kermakkeet". Mahdollisimman vähän jalostettua ruokaa nassuun niin kroppa saa tarvitsemansa ravintoaineet eikä  huuda nälkää.

Itse vältän kaikkea makeaa mikä  voi lisätä ylimääräistä insuliinituotantoa verensokerin  pomppiessa. Kasviksia syön runsaasti ja proteiinilähteitä ihan normaalisti.

Ihan turhaa näille selittää. Eihän oikea ruoka ole ruokaa. Keinotekoinen sonta pitää kunnossa :)

lisäarvot on perseessäs kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitään lisäarvoa proteiinirahkat eivät tarjoa ja fiksu on tsekannu jo ajat sitten ettei niissä ole prodea sen enempää kuin muissakaan rahkoissa.

Haista vitu valehteleva pasko. Riippuu ihan täysin mitä "rahkaa" ostaa. Myös jauheena saa korkealaatuista herajauhetta mistä tehdä vanukasta yms. Kotimaistakin.

Toivottavasti tiedät, että ne "kotimaiset" perus herajauheet kuten Fast, Leader, Fitfarm, Sportlife eivät ole mitenkään korkealaatuisia ja sitä paitsi yleensä tuotu jostain halpamaasta, vain pakkaajafirma on kotimainen, ei siis raaka-aine. Vaikka ei se kotimainen perusherajauhe mitä jollain firmoilla oli aikoinaan myynnissä ollut mitenkään kovin laadukasta.

t.lisäravinnealan salaisuudet tietävä

Kiitos tsempeistä! Juu 2kg nesteitä lähti heti ekan viikon jälkeen ja luulin että nyt jo alkaa se "ei tää paino putoa" -kituuttaminen. Mutta onneksi pari lisäkiloa putosi vielä perässä vähän rauhallisempaa tahtia. Painoindeksi kertoo jo normaalipainosta, mutta mun ongelma on se kamala sisäelinrasva ja terveys pelottaa, jos sen kanssa jään elämään. Oikeastaan mulla ei ole siis painotavoitetta, vaan terveystavoite.

Ap eli ainako pullaton ;)

Joillekin on helppoa, toisille ei. Itse olin tipattomalla kaksi kuukautta, eikä paino pudonnut sinä aikana yhtään. Sen sijaan kun vaihdoin maidon astetta rasvattomampaan, paino putosi kilon vuodessa. Monesti (ehkä ei ap:lla) nämä "helpot pienten muutosten laihtumiset" johtuvat siitä, ettei ole tajuttu kuinka paljon syödään. "Vain" karkin jättäminen pois voi tarkoittaa esim. 3500 kcal vähennystä viikossa. Pari suklaalevyä viikossa tekee jo tuhansia ylimääräisiä kaloreja, vaikka ei määränä tunnu kummoiselta.

Kun hormonitoiminta ei ole mennyt ylipainosta sekaisin, kyllä, se voi olla juuri noin helppoa. Kilot sulavat pienillä muutoksilla. Olen itse kokenut tuon, kuin myös sen kun sairauden ja lääkkeiden myötä tulee kymmeniä kiloja painoa lisää. Luulisi, että isosta painosta olisi helpompi pudottaa, mutta ei se mene niin. Kroppa ei toimi kuten ennen ja liikkuminenkaan ei ole enää mikään nautinto. Ei auta tipattomat, ei karkkilakot, ei jokapäiväinen lenkkeily. Läskit on ja pysyy. Lopulta vain tulee se piste vastaan, että ei enää jaksa yrittää laihduttaa. 

Jätin myös limsat, karkit, jäätelön, ranskalaiset perunat pois. Juureksia keitän ja höyrytän, enemmän salaattia. Kerran parissa viikossa makeaa mutta ostan vain pieniä pakkauskokoja! Tölkki limua joskus, suklaapatukka, ei koko levyä jne.