Lue keskustelun säännöt.
Paljon kerkeän laihtua vapuksi?
20.01.2017 |
Aloituspaino: 78kg
Metodi: aerobinen liikunta mukaan kuvaan 3-5 kertaa viikossa, herkut pois, annoskoot pienemmiksi.
Vaatekoko nyt 42-44.
Kommentit (9)
15 kg! Se olisi mahtavaa!!! Painaisin kesän kynnyksellä 63 kg. Voi kun mä pystyisin siihen...
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
entä minä? Nyt 89kg ja en ainakaan vielä jaksa liikkua normaalia enempää. Syön 1200kcal päivässä.
Et kertonut pituuttasi, ja väliä on lähinnä sillä, paljonko syöt. Liikunta ei pahemmin laihduta. 15 kg ei ole realistinen tavoite. 5-8 kg on parempi, ja kaikki siitä ylöspäin on tietysti vain plussaa.
10kg ehtii tuossa ajassa laihtua niin, että siitä on suurin osa ihan fläsää eikä kaikkea muuta. Todnäk kiloja saa enemmänkin irti mutta osa on nestettä ja lihasta, niin kuin tietty laihduttaessa aina. Mutta mitä kovempi tahti, sitä pienempi osa lähtevästä painosta on rasvaa, ja sitä nopeammin paino tulee myös takaisin. Been there done that.
Tuo tahti vaatii kyllä vähän kalorien laskemista, pelkkä "annoskoot pienemmäksi" ei välttämättä riitä. Vappuun on noin 15 viikkoa aikaa, noin 700 kilokalorin vuorokautisella energiavajeella saisit läskiä lähtemään suunnilleen 10kg siihen mennessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
10kg ehtii tuossa ajassa laihtua niin, että siitä on suurin osa ihan fläsää eikä kaikkea muuta. Todnäk kiloja saa enemmänkin irti mutta osa on nestettä ja lihasta, niin kuin tietty laihduttaessa aina. Mutta mitä kovempi tahti, sitä pienempi osa lähtevästä painosta on rasvaa, ja sitä nopeammin paino tulee myös takaisin. Been there done that.
Tuo tahti vaatii kyllä vähän kalorien laskemista, pelkkä "annoskoot pienemmäksi" ei välttämättä riitä. Vappuun on noin 15 viikkoa aikaa, noin 700 kilokalorin vuorokautisella energiavajeella saisit läskiä lähtemään suunnilleen 10kg siihen mennessä.
Pakko vielä lisätä, että olen itse laihduttanut puolessa vuodessa yli 20kg (73kg->50kg), joten jotain hajua asiasta on.
Itse laihduin 78 kg painosta 70 kiloon tammikuusta toukokuuhun. Pituutta 170cm. Vaatekoko putosi 40-42 jopa 38 vaatteesta riippuen. Välttelin huonoja hiilareita, kävelin viikossa ehkä 30-40 km ja viikonloppuisin elelin vapaammin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloituspaino: 78kg
Metodi: aerobinen liikunta mukaan kuvaan 3-5 kertaa viikossa, herkut pois, annoskoot pienemmiksi.
Vaatekoko nyt 42-44.
Jos pystyt syömään vähemmän pääset alle 65 kg
Veikkaan että 10-15 kg, jos pidät sisusi päällä. Kuntoilua paljon ja joutavat makeat hiilarit minimiin. Onnea !