Minkä verran laihtuu jos juon kasvis- ja hedelmä smoothieita viikon

et välttämätää yhtään. hedlemäsmoothieissa on sokeria aika paljon. jos juot paljon, voit jopa lihota.

Sen verran, että se mitä pudotit tulee seuraavalla viikolla takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Otsikossa kysymys!

Itse teen ne smoothiet

Ap.

Riippuu niitten kaloreista.

Et laihdu yhtään.

Et välttämättä yhtään, jos vedät niitä aamusta iltaan. Sokeria saat ainakin liikaa, proteiinia ja rasvaa taas aivan liian vähän, joten jos painoa lähtisikin, se lähtee lihaksista ja aivoista. Ei hyvä.

Tänään tein smoothien jossa on:

Punajuuria

Ananasta

Persiljaa

Porkkanaa

Banaania

Omenaa

Lehtikaalia

Parsakaalia

Avokadoa

Piimää

Ap.

Riippuu mitä laitat niihin ja miten paljon vedät niitä nassuun.

Mun smoothieni sisältää avokadoa, banaania, pinaattia, vähän maitoa, appelsiinimehua, mangoa, pellavansiemenrouhetta, sesamsiemeniä ja hampunsiemeniä.

Laskin että sisältää n 80 kcal/100gr. Lasillisessa on 250 gr eli 200 kcal

Vierailija kirjoitti:

Tänään tein smoothien jossa on:

Punajuuria

Ananasta

Persiljaa

Porkkanaa

Banaania

Omenaa

Lehtikaalia

Parsakaalia

Avokadoa

Piimää

Ap.

Punajuurta? 

Lehtikaali saa smoothien näyttämään ja maistumaan kauhealta =)

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

Kilon verran ehkä. Ei välttämättä enempää, koska niistä smoothieista kuitenkin saa luultavasti noin 1000 kcal päivässä, eli ei mitään ihan paasto / VLCD tasoa, eikä mene ketoosiin.

Vierailija kirjoitti:

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

AVOKADO? SIEMENET mm. hamppu??

HUHUUU!!

Vierailija kirjoitti:

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

Proteiinia saa smoothieen kun lisää esim hamppuproteiinjauhettaseosta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

Proteiinia saa smoothieen kun lisää esim hamppuproteiinjauhettaseosta

Tai kananmunalla

Tee myös kasvisosekeittoa. Saat syödä jotain lämmintä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

Proteiinia saa smoothieen kun lisää esim hamppuproteiinjauhettaseosta

Juu, kyllä prodea ja rasvaa saa helpostikin lisättyä sopivasti smoothieen, mutta tuossakaan AP:n listassa ei kyllä proteiinilähteitä ole riittävästi, rasvasta puhumattakaan.

Soffapottu tarvitsee proteiinia sen 0,8g per painokilo, jaettuna tasaisesti päivän aterioille. Liikuntaa harrastava tarvitsee enemmän. Nämä määrät ei tule kasvis- ja hedelmäsmootheilla ilman asian huomioimista. Tärkeät rasvahapot on suht helppo saada siemeniä lisäämällä, mutta taas asia pitää huomioida.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

Proteiinia saa smoothieen kun lisää esim hamppuproteiinjauhettaseosta

Juu, kyllä prodea ja rasvaa saa helpostikin lisättyä sopivasti smoothieen, mutta tuossakaan AP:n listassa ei kyllä proteiinilähteitä ole riittävästi, rasvasta puhumattakaan.

Soffapottu tarvitsee proteiinia sen 0,8g per painokilo, jaettuna tasaisesti päivän aterioille. Liikuntaa harrastava tarvitsee enemmän. Nämä määrät ei tule kasvis- ja hedelmäsmootheilla ilman asian huomioimista. Tärkeät rasvahapot on suht helppo saada siemeniä lisäämällä, mutta taas asia pitää huomioida.

AP:n on helppo meidän hyvillä vinkeillä korjata tilanne =)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

Proteiinia saa smoothieen kun lisää esim hamppuproteiinjauhettaseosta

Tai kananmunalla

Yhden kokonaisen kananmunan proteiinit riittää yhden aterian tarpeisiin alle 40 kg painavalle liikkumattomalle ihmiselle. Ja se muna on sitten oltava jokaisella aterialla mukana sen 5 x päivässä.

Saman verran, kuin Saara Aalto Xfactor aikanaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomiokaahan hyvät smoothaajat, että tosiaankin rasvat ja prodet on elintärkeitä kehon rakennusaineita, eikä niitä voi sokeripohjaisilla smootheilla korvata.

Ei siis noin!

Proteiinia saa smoothieen kun lisää esim hamppuproteiinjauhettaseosta

Tai kananmunalla

Yhden kokonaisen kananmunan proteiinit riittää yhden aterian tarpeisiin alle 40 kg painavalle liikkumattomalle ihmiselle. Ja se muna on sitten oltava jokaisella aterialla mukana sen 5 x päivässä.

Ei kukaan ole käskenyt tyytymään yhteen kananmunaan.