Lue keskustelun säännöt.
Mulla on ihan kamalat elintavat. Pakko ottaa niskasta kiinni ennen kuin terveys pettää.
11.12.2016 |
Olen "vasta" 25v nainen, mutta olen jo ainakin 6 vuotta elänyt huonosti.
Syön joka päivä karkkia ja suklaata, keksiä ja kakkua ym. juon sokerimehuja ja limpparia joka päivä. Käyn mäkkärissä ja pitsalla joka viikko. En liiku yhtään tai edes venyttele.
Olen 176cm ja painan alle 50kg koska en saa tuosta moska"ruuasta" mitään oikeita rakennusaineita. Olen koko ajan kamalan väsynyt.
Olisko vinkkejä miten kannattaisi aloittaa kuntoilu, terveellisempi ruokavalio ja painon nostattaminen?
En halua olla löysä, laiha ja huonokuntoinen ihminen joka näyttää väsyneeltä ja sairaalta.
Kommentit (6)
Aloita vitamiinit,sit säännöllisesti kotiruokaa salaatteja ja hedelmiä,onnea terveellisimpiin elintapoihin,väsymys johtunee vitamiininpuutoksesta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vinkeistä! Tuntuu tosi vaikealta aloittaa, mutta olo varmasti paranee kunhan pääsen vauhtiin..
Ap
No huh huh...no ok.Aloita ruoalla eli opettele tekemään ruokaa.Osta kasviksia sen mukaan aluksi mikä on tuttua.Herkkuja kerran viikossa.
Aloita liikunta sen mukaan mikä olisi kivaa.
Kun nämä menee ja olo paranee,niin voit olla ankarampi itsellesi.Liiku niin että tuntuu,syö terveellisesti ja sitten se olo muuttuu hyvin energiseksi,mutta vaatii kyllä pientä tiukkuutta itseltä.
Mulla sama paitsi ylipainoa on kerääntynyt noin 15kg. Olen pikkuhiljaa vähentänyt herkkujen määrää mutta silti päivässä on "pakko" saada makeaa edes jonkin verran. Roskaruoka ja makea on niin koukuttavaa ja ainoa asia josta saan mielihyvää päivän aikana.
N23
Itsellä on sokeriaddiktio. Meni tosi kauan tajuta mikä mun mahaani kasvattaa. Noh, söin kyllä usein roskaruokia esim sipsejä ja hamppareita, kun ei jaksanut kokata. No, siirsin sipsit max 1x /vk, (vklp) ja roskaruoka-ateriat max pari kertaa/kk. Sitten tajusin myös, että mähän napostelen kokoajan MAKEILLA ruuilla. Keksejä ja limsaa tai karkkia tai jotain mitä vaan aamulla, ruokiksella jälkkäriksi, kotona välipalanaposteluksi. Ihan hirveä olo tästä paskan mättämisestä suuhuni.
Ajattelen oikein kuinka pääsen ottamaan parit karkit (kourallisen tai enemmän..) ja olo on hyvä kun saan ne vedettyä napaani. Sitten tulee taas nälkä ja otan lisää koska oikea ruoka ei välttämättä maistu, tai en jaksa tehdä sitä. Saan "fiksit" sokerista. Pitäisi alkaa rajoittamaan esim että vaan ruokiksella jälkkäriksi vähän, ja ehkä illallisen jälkeen myös. Tää on kuitenkin vaikeampaa rajoittaa kuin sipsi ja roskaruoka :(....
Lapsena en ollut läski, vaikka silloinkin sai herkutella. Olin liikunnallinen ja onnellinen. Teinistä alkaen alkoi tunnesyöminen ja se on ollut sitten ainainen ongelma. Palkitsen itseäni ja lohdutan itseäni ruualla. Tuntuu uskomattoman pahalta katsoa kuviani (joita en haluais muiden minusta ottavan) kun olen lyhyt(selkäinen) ja keskivartalo on leveä.
N24
Aloita vähän kerrallaan. Vähennä "paskaruokien" määrää vähän kerrallaan. Opettele aluksi syömään kasviksia edes yhdellä aterialla päivässä (jos et nyt syö ollenkaan?), ota tavoitteeksi alkuun harrastaa vaikka ihan vain kerran viikossa esim. kevyttä kävelyä/ulkoilua. Tee pieniä muutoksia, ja ota uusia muutoksia mukaan vasta, kun edelliset on omaksuttu. (Toivottavasti tajusit mitä koetin sanoa, olen hirvittvän väsynyt, niin ajatusluistaa tavallista hitaammin. )