Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen syönyt terveellisesti nyt useamman viikon, kilot eivät vaan karise...
05.12.2016 |
Minulla oli maksa-arvot koholla kesäkuun alussa otetuissa verikokeissa ja lääkäri epäili syyksi rasvamaksaa, koska ylipainoa on yli 40kg. Säikähdin tosissani ja aloitin elämäntaparemontin: lopetin roskaruoan syömisen kokonaan, heivasin ruokavaliosta lähes kaiken makean ja aloin syömään pienempiä annoksia ruokaa. -4kg lähtikin helposti, jo ensimmäisen viikon aikana, mutta siinä se. Kävin tänään, hyvin nukutun yön jälkeen, vaa'alla ja tulos oli edelleen sama: -4kg.
Olen tyytyväinen olotilaani ja siihen, että terveellinen ruokavalio on nykyään iso osa arkeani. Mutta kyllä minua myös harmittaa aika tavalla, kun ylipainoa on niin reippaasti eikä se lähde mihinkään! :( Laitan tähän esimerkkipäivänä syömiset, josko niistä selviäisi jotain, mitä en itse näe? Kiitos vastauksista.
Aamupala: 3dl kaurapuuroa (1dl hiutaleita+2dl vettä, ripaus merisuolaa), 1dl mustikoita. Kuppi vihreää teetä ilman maitoa tai makeutusta.
Lounas: 300g vähärasvaista kotiruokaa, esim. 1 broilerin rintafile, peruna ja kasviksia + salaattia. Vettä.
Välipala: 1 näkkäri Oivariinilla ja juustolla, 1 hedelmä (satsuma tai omena tai luumu), 1 kuppi teetä (kts. aamu).
Päivällinen: Kuten lounas.
Iltapala: 1 soijajogurtti, johon sekoitan 1tl mantelirouhetta ja 1tl seesaminsiemeniä. Vettä tai teetä.
Olen kirjaimellisesti mitannut KAIKEN syömäni, en vaan arvioinut "sinnepäin". Oloni on hyvä ja kylläinen, jaksan liikkua (liikunta tällä hetkellä hyötyliikuntaa ja kävelylenkkejä koska lähin uimahalli on remontissa) ja touhuta. En yritä "kurittaa" itseäni, vaan olen kokeilemalla todennut tämän sopivaksi ruokavalioksi itselleni.
Kommentit (25)
Nestepöhö lähtee helposti.
Sen jälkeen itse rasvan polttaminen vaatii muutakin kuin oikein syömisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 161cm pitkä ja painan tällä hetkellä 106kg. Lähtöpaino siis 110kg.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Nestepöhö lähtee helposti.
Sen jälkeen itse rasvan polttaminen vaatii muutakin kuin oikein syömisen.
Vitun paskat. Kalorivaje riittää, muuta ei tarvitse.
Syö vähintään yksi kulhollinen salaattia päivässä.
Juo vettä.
Syö rasvaa oliiviöljynä, avocadona etc.
Ethän käytä kevyttuotteita? Syöthän tarpeeksi, mä en eläisi noin vähällä.
Höllää vähän, älä mittaa ruokiasi, se on stressaavaa.
En käytä kevyttuotteita enkä keinomakeutettujakaan. Juon vettä ja teetä (vihreää tai mustaa, luomulaatuista) sellaisenaan. Mielestäni syön tarpeeksi, koska vointini on tosiaan ollut hyvä ja energinen eikä nälkä vaivaa/ruoka pyöri mielessä. Syön noin neljän tunnin välein.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nestepöhö lähtee helposti.
Sen jälkeen itse rasvan polttaminen vaatii muutakin kuin oikein syömisen.Vitun paskat. Kalorivaje riittää, muuta ei tarvitse.
Sanovat ne jotka eivät viitsi liikkua.
Vierailija kirjoitti:
En käytä kevyttuotteita enkä keinomakeutettujakaan. Juon vettä ja teetä (vihreää tai mustaa, luomulaatuista) sellaisenaan. Mielestäni syön tarpeeksi, koska vointini on tosiaan ollut hyvä ja energinen eikä nälkä vaivaa/ruoka pyöri mielessä. Syön noin neljän tunnin välein.
Ap
Lisää tuohon se salaattikulhollinen. Ihan perussekoitus salaatti, tomaatti, kurkku. Itse laitan avocadon, kanaa ja salaattijuustoa, jossa öljy ja mausteet mukana.
Ihan sairaan hyvää, syön suoraan kulhosta, ja tuo tekee hyvää aineenvaihdunnalle.
Juo enemmän vettä, jos et vielä kahteen litraan ulotu.
Ja odota. Et varmaan hetkessä nostanut painoasi, et siis saa sitä hetkessä laskettuakaan.
Ole itsellesi armollinen ja kiltti. Kyllä se siitä putoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä huolestu Ap.
Itselläni kävi ihan samalla tavalla kun aloitin kuntoremontin viimekeväänä.
Aluksi lähti helposti parikiloa nesteitä ja sen jälkeen ei tapahtunut mitään moneen viikkoon vaikka ahkerasti treenasin ja söin terveellisesti.
Noin kuukauden päästä alkoi kuitenkin tapahtua. Aloin hikoilla ihan eri tavalla urheilusuorituksissa jne, aineenvaihdunta lähti käyntiin ja kilot lähti karisemaan. Ja vatsa alkoi toimiman =)
Aineenvaihdunnalla kestää joskus vähän aikaa hyväksyä, että nyt mennään näillä.
Tsemppiä !
Kalsiumin määrä on todella pieni. Juo maitoa ja ylipäänsä juo enemmän. Myös kasviksia on melko vähän, vaihda päivällinen kasvisruuaksi. Lihaa ei tarvita kahdesti päivässä. Soija on tuontikamaa, käytä jotain kotimaista sen sijasta. Vaikka viiliä. Mustikoiden sijaan voit nakertaa pari porkkanaa. Se täyttääkin paremmin. Hapanmaitotuotteet ovat suolistolle juhlaruokaa. Kun suoliston bakteerit voivat hyvin, sinäkin voit. Onko merisuola jodioitua? Jos ei ole, vaihda suola jodioituun suolaan.
Itse vaihdoin kaurapuuron näkkileipään ja kasvislisukkeisiin, koska kaurapuuro turvotti niin pahasti ja aiheutti ripulia. Illalla aloin syödä ohra- tai vehnämannasta tehtyä mannapuuroa. Vatsa kiitti.
Ihminen muuten ei oikeasti tarvitse viittä ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja iltapala riittävät ihan hyvin, ellei tee todella rankkaa fyysistä työtä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalsiumin määrä on todella pieni. Juo maitoa ja ylipäänsä juo enemmän. Myös kasviksia on melko vähän, vaihda päivällinen kasvisruuaksi. Lihaa ei tarvita kahdesti päivässä. Soija on tuontikamaa, käytä jotain kotimaista sen sijasta. Vaikka viiliä. Mustikoiden sijaan voit nakertaa pari porkkanaa. Se täyttääkin paremmin. Hapanmaitotuotteet ovat suolistolle juhlaruokaa. Kun suoliston bakteerit voivat hyvin, sinäkin voit. Onko merisuola jodioitua? Jos ei ole, vaihda suola jodioituun suolaan.
Itse vaihdoin kaurapuuron näkkileipään ja kasvislisukkeisiin, koska kaurapuuro turvotti niin pahasti ja aiheutti ripulia. Illalla aloin syödä ohra- tai vehnämannasta tehtyä mannapuuroa. Vatsa kiitti.
Ihminen muuten ei oikeasti tarvitse viittä ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja iltapala riittävät ihan hyvin, ellei tee todella rankkaa fyysistä työtä.
Tuossa on ihan ookoo klasiumin lähteitä. Vain suomalainen luulee, että maidosta saa kalsiumia. Mistäs se lehmä sitä saa?
Mustikat on superfoodia, miksi je pitäisi vaihtaa porkkanaan?
Vehnä on yhtä terveellistä kuin sokeri.
Jos ihminen voi hyvin tuolla rytmillä, sitä ei ole syytä muuttaa.
Mulla oli melkein sama tilanne. 167 cm, 106 kiloa.
Olen nyt kaksi kuukautta syönyt näin:
Aamupäivällä kaksi palaa ruisleipää, päällä juustoa tai kinkkua + tomaattia ja kurkkua, muki maitokahvia.
Iltapäivällä pala uunilohta tai broilerin ohutleike. Lisänä erilaisia kasviksia.
Illalla omena ja sen lisänä joskus juustolla päällystetty hapankorppu.
En ole kärsinyt nälkää. Paino on pudonnut 8 kiloa eli nyt painan 98 kiloa. Aion jatkaa näin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis kesäkuusta tähän päivään tuolla ruokavaliolla ja paino pudonnut vain sen 4kg? Jos näin, niin kävisin lääkärissä. Jos tätä on noudatettu vasta muutama viikko, niin odota kärsivällisesti. Joskus elimistöllä menee se kuukausi pari sopeutua uudenlaiseen ruokavalioon ja kalorimäärään.
Sun täytyy lisätä liikuntaa. Jos dieetit toimisivat niin me oltaisiin kaikki laihoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalsiumin määrä on todella pieni. Juo maitoa ja ylipäänsä juo enemmän. Myös kasviksia on melko vähän, vaihda päivällinen kasvisruuaksi. Lihaa ei tarvita kahdesti päivässä. Soija on tuontikamaa, käytä jotain kotimaista sen sijasta. Vaikka viiliä. Mustikoiden sijaan voit nakertaa pari porkkanaa. Se täyttääkin paremmin. Hapanmaitotuotteet ovat suolistolle juhlaruokaa. Kun suoliston bakteerit voivat hyvin, sinäkin voit. Onko merisuola jodioitua? Jos ei ole, vaihda suola jodioituun suolaan.
Itse vaihdoin kaurapuuron näkkileipään ja kasvislisukkeisiin, koska kaurapuuro turvotti niin pahasti ja aiheutti ripulia. Illalla aloin syödä ohra- tai vehnämannasta tehtyä mannapuuroa. Vatsa kiitti.
Ihminen muuten ei oikeasti tarvitse viittä ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja iltapala riittävät ihan hyvin, ellei tee todella rankkaa fyysistä työtä.
Tuossa on ihan ookoo klasiumin lähteitä. Vain suomalainen luulee, että maidosta saa kalsiumia. Mistäs se lehmä sitä saa?
Mustikat on superfoodia, miksi je pitäisi vaihtaa porkkanaan?
Vehnä on yhtä terveellistä kuin sokeri.Jos ihminen voi hyvin tuolla rytmillä, sitä ei ole syytä muuttaa.
Vai ettei sitten vauvat saa yhtään kalsiumia äidinmaidosta?
Vierailija kirjoitti:
Kalsiumin määrä on todella pieni. Juo maitoa ja ylipäänsä juo enemmän. Myös kasviksia on melko vähän, vaihda päivällinen kasvisruuaksi. Lihaa ei tarvita kahdesti päivässä. Soija on tuontikamaa, käytä jotain kotimaista sen sijasta. Vaikka viiliä. Mustikoiden sijaan voit nakertaa pari porkkanaa. Se täyttääkin paremmin. Hapanmaitotuotteet ovat suolistolle juhlaruokaa. Kun suoliston bakteerit voivat hyvin, sinäkin voit. Onko merisuola jodioitua? Jos ei ole, vaihda suola jodioituun suolaan.
Itse vaihdoin kaurapuuron näkkileipään ja kasvislisukkeisiin, koska kaurapuuro turvotti niin pahasti ja aiheutti ripulia. Illalla aloin syödä ohra- tai vehnämannasta tehtyä mannapuuroa. Vatsa kiitti.
Ihminen muuten ei oikeasti tarvitse viittä ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja iltapala riittävät ihan hyvin, ellei tee todella rankkaa fyysistä työtä.
Ihminen ei todellakaan tarvitse juomaksi maitos ja mustikat on erittäin hyviä. Ei missään tapauksessa mitään vehnäpuuroa!!
Käsittämättömiä neuvoja sinulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalsiumin määrä on todella pieni. Juo maitoa ja ylipäänsä juo enemmän. Myös kasviksia on melko vähän, vaihda päivällinen kasvisruuaksi. Lihaa ei tarvita kahdesti päivässä. Soija on tuontikamaa, käytä jotain kotimaista sen sijasta. Vaikka viiliä. Mustikoiden sijaan voit nakertaa pari porkkanaa. Se täyttääkin paremmin. Hapanmaitotuotteet ovat suolistolle juhlaruokaa. Kun suoliston bakteerit voivat hyvin, sinäkin voit. Onko merisuola jodioitua? Jos ei ole, vaihda suola jodioituun suolaan.
Itse vaihdoin kaurapuuron näkkileipään ja kasvislisukkeisiin, koska kaurapuuro turvotti niin pahasti ja aiheutti ripulia. Illalla aloin syödä ohra- tai vehnämannasta tehtyä mannapuuroa. Vatsa kiitti.
Ihminen muuten ei oikeasti tarvitse viittä ateriaa päivässä. Aamupala, lounas ja iltapala riittävät ihan hyvin, ellei tee todella rankkaa fyysistä työtä.
Tuossa on ihan ookoo klasiumin lähteitä. Vain suomalainen luulee, että maidosta saa kalsiumia. Mistäs se lehmä sitä saa?
Mustikat on superfoodia, miksi je pitäisi vaihtaa porkkanaan?
Vehnä on yhtä terveellistä kuin sokeri.Jos ihminen voi hyvin tuolla rytmillä, sitä ei ole syytä muuttaa.
Vai ettei sitten vauvat saa yhtään kalsiumia äidinmaidosta?
Vauva saa kaiken ravinnon äidinmaidosta. Se kalsium myös, jos äidillä on sitä.
Onko aikuisen äiti sitten lehmä jos lehmänmaitoa pitää juoda?
Vierailija kirjoitti:
Mulla oli melkein sama tilanne. 167 cm, 106 kiloa.
Olen nyt kaksi kuukautta syönyt näin:
Aamupäivällä kaksi palaa ruisleipää, päällä juustoa tai kinkkua + tomaattia ja kurkkua, muki maitokahvia.
Iltapäivällä pala uunilohta tai broilerin ohutleike. Lisänä erilaisia kasviksia.
Illalla omena ja sen lisänä joskus juustolla päällystetty hapankorppu.
En ole kärsinyt nälkää. Paino on pudonnut 8 kiloa eli nyt painan 98 kiloa. Aion jatkaa näin.
Kerrohan mitä aiemmin söit? Tuskin silloinkaan kärsit nälästä? Mä en pärjäisi noin pienillä syömisillä :O
Laihdutuksen edetessä kannattaa vähän vähentää kalorin saantia koska tarvitset vähemmän mitä kevyemmäksi tulet. Ei tietenkään niin ettet lopulta syö enää yhtään mitään:)
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksen edetessä kannattaa vähän vähentää kalorin saantia koska tarvitset vähemmän mitä kevyemmäksi tulet. Ei tietenkään niin ettet lopulta syö enää yhtään mitään:)
Eihän tuo ole laihtunut kuin neljä kiloa noin pienillä syömisillä...
Alue: Aihe vapaa
Kuulostaa kyllä aika ihmeelliseltä, jos tuolla ruokavaliolla ei paino tipu. Kannattaa varmasti pitää erittäin tarkkaa ruokapäiväkirjaa ja pyytää lähete ravintoterapeutille.
Kuinka pitkä olet ja mitä painat?