Kuinka pystytte rajoittaan sokerin käyttöä?

No mun mielestä parasta on jättää sokeri vain siihen herkutteluun ja muuten käyttää sitä hyvin vähän. Esim. ei sokeria kahviin/teehen, ei sokerisia jugurtteja, mehuja, limsoja. Ruoka ruokana ja herkut herkkuina. Eikä herkuissakaan tarvitse olla isoja määriä sokeria. Herkkuja syödään tietenkin kerralla vain pieni määrä.

Erityishuomio piilosokereihin. Jugurtti maustetaan itse marjoilla tai millä tykkää yms yms. Tuoremehu on yhtä paha kun limsa.

Mä syön joka päivä pätkiksen, dacapon tms iltapäiväkahvilla, hyvällä omallatunnolla :-) pienestäkin patukasta on iso ilo, kun ei muuten mässytä.

Itselleni helpoksi keinoksi on osoittautunut se, etten osta kotiin lainkaan herkkuja. En osta enää keksejä, jäätelöä tai suklaata, joita ennen tulin siepanneeksi kaupasta mukaan lähinnä tavan vuoksi. Kun niitä ei ole kotona, ei tule myöskään kiusausta syödä niitä.

Muuten en ole mitenkään ehdoton sokerin välttelyssä. En tutki, onko ketsupissa tai salaatinkastikkeessa sokeria (varmaankin on). Mutta makeiden herkkujen karsiminen tiputti sokerin määrän taatusti murto-osaan entisestä. Mehun tai limsan asemesta juon vettä, jugurtiksi ostan bulgarian jugurttia.

Vaihda karkit taateleihin, kohta et muita herkkuja kaipaa. Vielä jos löydät kivellisiä, ei rutikuivaksi kuivattuja. Ovat jopa terveellisiä.