Niska- ja hartiajumi pilaa elämän.

Kunnon relaksantti ja tulehduskipulääkekuuri. Sen jälkeen hierojalle kymmenen kertaa. Sen jälkeen fysioterapeutin ohjaama ja suunnittelema jumppa, joka on jatkuvaa säännöllistä

Vierailija kirjoitti:

Kunnon relaksantti ja tulehduskipulääkekuuri. Sen jälkeen hierojalle kymmenen kertaa. Sen jälkeen fysioterapeutin ohjaama ja suunnittelema jumppa, joka on jatkuvaa säännöllistä

Relaksanteista pää niin sekaisin ja väsyttää etten pysty mihinkään. Burana 800mg/panadol 1g komboa syöty ennen noita fyssarikertoja. Valitettavasti ei ole varaa mennä omakustanteisesti fyssarille.

Täytyy vissiin vaan kärsiä.

Ap

Mä itse opiskelen fyssariksi, mutta olen myös kärsinyt tuosta samasta vaivasta 6 vuotta. Aivan kauhea vaiva. Itse olen saanut apua hammaskiskoista (yönarskuttelu pääsyynä kipuihin) mutta myös lihasheikkous lapaluiden alueilla eli kuntosali on tuonut avun

Niska-hartiaoireyhtymä täälläkin yhdistettynä ah niin ihanaan tensiopäänsärkyyn ja migreeniin :)

Tuli ilmi kun eräänä aamuna heräsin päänsärkyyn, joka loppui yli kolme kuukautta myöhemmin. Päänsäryn olen selättänyt sinnikkäällä jumpalla ja hieronnalla.

Tsemppiä! Selviät kyllä.

No ihan ensin tietysti pois päätteen äärestä liikkuvampiin töihin, ja toiseksi voimaa ylävartaloon, erityisesti yläselkään, riittävän vaativilla lihaskuntoliikkeillä. Nuo auttoi mulla.

Samaa ongelmaa. Tosin itseäni saan syyttää. Liikunnasta ja varsinkin hartioille ja selälle suunnatusta lihashuollosta säännöllisen venyttelen kanssa olisi varmasti apua. Mutta ei vaan nappaa sinne salille meno :/

Mulla niska ja hartia särkyyn syy löytyi matalista verenpaineista. En heti olisi arvannut sitä epäillä. Nyt paineet ok niin ei särkyjäkään.

Onko kyseessä koko vartalon virheasento: pää retkottaa edessä, istut ja kävelet ryhdittömästi, vatsa- tai selkälihaksia ei ole. Ja syvään hengittäminen on unohtunut kokonaan? Stressiä töissä tai kotona? Hyvä fysioterapeutti/naprapaatti/osteopaatti katsoo asennon kuntoon ja neuvoo mitä tehdä. Jos kuitenkaan varaa tähän ei ole katso netistä niskajumppaa ja muista pitää perusasento ja hengittää hartiat alhaalla! Kyllä se siitä.

Löysinpä vanhasta ketjusta sinne kirjoittamani kommentin:

Minulla jumiutuu erittäin helposti hartioiden, niskan ja kallonpohjan lihakset. Oireena päänsärky, korvan kihelmöinti ja kipu, särystä tuleva väsymys, pari kertaa on ollut huimausta ja hartiajumi aiheuttaa myös migreeniä.

Hoidoksi särkyyn sain 1 g Panadolia, 800 Buranaa ja Sirdalud-lihasrelaksanttia. Lääkäri ohjeisti myös käymään hierojalla ja jumppaamaan. Etsinkin itse netistä erilaisia niskan ja hartian seudun jumppaohjeita ja tein niitä säännöllisesti (joka päivä jotakin). Aluksi jumppaaminen oli aivan kamalaa. Itkin ja jumppasin, koska se teki niin kipeää. Pääni oli kivusta ja särystä niin sekaisin ja väsymys, että luulin kuolevani. Yleensä jumppaohjeissa sanotaan, että jumpata ei saisi silloin kun särky on yllä, mutta minua särki ympäri vuorokauden ja jumppa oli ainoa mahdollinen keino hoitaa vaivaa. Minun tapauksessani piti ottaa huomioon se, että minulla oli myös migreeni. Jumissa olevat lihakset voivat aiheuttaa migreenikohtauksen ja myös migreenikohtaus voi vetää lihakset jumiin. Olin siis noidankehässä. Särkylääkkeet eivät vieneet kipua pois, mutta helpottivat oloa. Lihasrelaksantista oli eniten apua.

Yli kuukauden ahkeran jumppaamisen, venyttelyiden ja kotona makaamisten jälkeen särky alkoi lieventyä. Olen saanut pidettyä säryn aisoissa säännöllisellä jumpalla, jolla vahvistan niskan ja hartioiden lihaksia, venyttelyillä ja taukojumpilla. Kahvakuulasta on löytynyt uusi laji, jota harrastan innolla. Satsasin myös hyvään tyynyyn.

Voin myös lisätä, että parin kuukauden päänsärky on myös henkisesti todella raskasta. Ei ollut tietoa, että helpottuuko olo missä vaiheessa vai milloinkaan. Mihinkään en jaksanut mennä, koko maailma ja elämä pyöri kivun ympärillä.

Mulla on auttanut fyssarin jumppaohjeet, kun olen päivittäin noiden mukaan jumpannut. Ei mikään nopea helpotus vaan aikaa meni muutama kuukausi.

Hierojalle sain luvan mennä vasta sitten, kun olin saanut jumppaamalla lihasjumeja helpotettua. Neurologi kirjoitti mulle myös Dolania (lihasrelaksantti), mutta en huomannut että noi olisivat mitenkään auttaneet.

Kannabista vaan tulille, luonnon oma lääke KAIKKEEN.

Rullailu, piikkimatto, tiikeribalsami, jäsenkorjaus ja ergonomia ja ryhti kuntoon.

Mun ongelma on se etten saa mistään oikeaa apua. Kun kerron ongelma-alueesta, se ohitetaan tyystin.

Vain yhden kerran hieroja( koulussa) uskoi mitä sanoin ja hoiti just sieltä mistä piti!!

Alkuun pahenee jumpatessa verenkierron tehostuessa kunnes jumit lähtevät oikeasti helpottamaan. Malttia ja oikeasti päivittäiset venyttelyt ja jumpat auttavat ajan kanssa. Satunnainen venyttely tai kolme jumppakertaa ja luovuttaminen ei ole ratkaisu.

Mulla meni 4 kk, että sain niskajumit ja jännityspäänsäryt helpottamaan ja lopulta pois. Kiinnitin samalla myös huomiota mm. työergonomiaan, jotta en ole samassa jumitilassa kohta uudelleen.

Mulla on auttanut akupunktio&fascia käsittely. Käyn noin kerran kuussa.

Ja sitten lihaskuntoliikkeet/ jooga. Kylmää niska/hartia/lapa ei kestä yhtään ja pitää olla tarkkana ettei rasita yksitoikkoisesti. Plus rullahiiri, satulatuoli ja seisomapöytä töissä

Samantapaisia kokemuksia kuin muillakin tässä ketjussa. Jatkuva jumppa. Tyyliin vuorokauden ympäri teet pieniä liikkeitä koko ajan ja kuukausitolkulla. Lihakset on siellä täysin jumissa ja ilman verenkiertoa. Hieronta ei auta yhtään mitään, on vaan todella pahan ja kipeän tuntuista. Fyssari hehkuttaa ehkä lopuksi kuinka nyt on saatu kaikki jumit tosi hyvin auki, vain ihmetelläkseen kahden päivän päästä seuraavalla käynnillä kuinka paikat voi olla taas kuin sementtiä.

Olkapäiden nostamista korviin, olkapäiden pyörittelyä, käsivarsien pyörittelyä ympäri. Lyhyitä venyttelyjä ja kipeiden paikkojen pikakourimista omin kätösin. Tällaista pientä koko ajan jokaisessa mahdollisessa välissä ja sitten niitä oikeampia jumppaliikkeitä säännöllisesti joka päivä kun paikat tuntuu kestävän enemmänkin rasitusta. Voi tuntua lohduttomalta ja epäreilulta ajatella että joudut tekemään jotain liikkeitä tuhansia kertoja että alkaa kivut helpottaa, minusta ainakin. Mutta ei auta itku markkinoilla.

Minulla yksi valaistuksen hetki oli kun olin kaksi tuntia maalannut katonrajassa, ja kylläpä oli kivuttomat ja rennot hartiat sinä iltana. Konkreettinen todiste että liikkumista ne minun lihakset tarviaa voidakseen paremmin.

Mitä tehdä kun aikaisemmalla työnantajalla hyvä työergonomia auttoi pitämään vaivan kurissa, mutta uusi ei halua investoida kalliiseen pöytään ja tuoliin?

Tiedän, että lain mukaan pitää jos lääkäri antaa määräyksen, mutta en haluaisi mennä siihen.

Aikaisemmin kun toinen työnantaja pelästyi, että jos minulla on terveysongelmia niin saatan tulla kalliiksi, mikä vaikutti negatiivisesti työsuhteeseen.

Tämä on ollut jo vuosia töissä ongelma. Hyvällä työergonomialla minulla ei ole mitään ongelmia, huonolla niska, pää ja selkä ovat koko ajan jumissa (teen päätetöitä), niin että kivuilta on vaikea tehdä töitä. Ihan ääliömäistä työnantajalta säästää tuollaisessa, mutta moni tekee niin.

Keppijumpoa on hyvä, parhaita tuloksia olen saanut siten, että menet esim pöydälle tai sohvan divaanille makaamaan niin, että pää roikkuu. Makaat mahallaan ja teet toistoja nostamalla pään ylös ja laskemalla, sitten sama selältää, ja molemmilta kyljiltä,. Käytät siis päätäsi punttina, jota niska hartia lihakset nostavat ylös alas. Aika sekavast kerroin yksinkertaisen asian :D

Vierailija kirjoitti:

Rullailu, piikkimatto, tiikeribalsami, jäsenkorjaus ja ergonomia ja ryhti kuntoon.

Mitä om "rullailu"? Tuli tuonne hartiaseudulle sellainen pyöreä kipeä solmu?

Vierailija kirjoitti:

Mitä tehdä kun aikaisemmalla työnantajalla hyvä työergonomia auttoi pitämään vaivan kurissa, mutta uusi ei halua investoida kalliiseen pöytään ja tuoliin?

Tiedän, että lain mukaan pitää jos lääkäri antaa määräyksen, mutta en haluaisi mennä siihen.

Aikaisemmin kun toinen työnantaja pelästyi, että jos minulla on terveysongelmia niin saatan tulla kalliiksi, mikä vaikutti negatiivisesti työsuhteeseen.

Tämä on ollut jo vuosia töissä ongelma. Hyvällä työergonomialla minulla ei ole mitään ongelmia, huonolla niska, pää ja selkä ovat koko ajan jumissa (teen päätetöitä), niin että kivuilta on vaikea tehdä töitä. Ihan ääliömäistä työnantajalta säästää tuollaisessa, mutta moni tekee niin.

Up. Oikeasti, jos kenelläkään hyviä neuvoja miten tämän voi esittää työnantajalle niin arvostaisin suuresti.

Ilman työergonomiaa kun jumppa, fysioterapia tai mitkään muutkaan konstit eivät auta kuin ohimenevästi. Kaikki on kokeiltu.

Pelkään oikeasti työkykyni puolesta mutta myös siitä, että jos tuon asian esille niin siitä saadaan syy irtisanomiselle.