Niska- ja hartiajumi pilaa elämän.

Vierailija kirjoitti:

Keppijumpoa on hyvä, parhaita tuloksia olen saanut siten, että menet esim pöydälle tai sohvan divaanille makaamaan niin, että pää roikkuu. Makaat mahallaan ja teet toistoja nostamalla pään ylös ja laskemalla, sitten sama selältää, ja molemmilta kyljiltä,. Käytät siis päätäsi punttina, jota niska hartia lihakset nostavat ylös alas. Aika sekavast kerroin yksinkertaisen asian :D

Siis keppijumppa myös hyvä, mutta tuota kertomaani lihaksia vahvistavaa treeniä ei tietenkään tehdä kepin kanssa. Minäkin vuosikausia vain venyttelin ja jumppasin, mutta oikeasti helpotusta tulee vain jos ongelma alueen lihaksia alkaa vahvistamaan, silloin ne kestävät arjen rasituksen paremmin.

Osteopaatille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rullailu, piikkimatto, tiikeribalsami, jäsenkorjaus ja ergonomia ja ryhti kuntoon.

Mitä om "rullailu"? Tuli tuonne hartiaseudulle sellainen pyöreä kipeä solmu?

Foam roller. Mutta toki ihan fyysinenkin rullailu. Eli otat vaikka kymmenen min aikaa ja joko istut lattiallle tai seisot, jos haluat rullata itsesi ihan alas asti ja sitten aina uloshengityksellä joko kummarrut tai suoristut ja sisäänhengitys pystyssä/kumarassa. Kymmenen minuutin kuluttua liikerata on kummasti suurempi ja selkä pehmeämpi.

Jos niska, hartia ja lapa on pahasti tulehtunut,

ei todellakaan kannata aloittaa rajulla keppijumpalla tai kuntosalilla, se vaan pahentaa tilannetta.

Omt fyssarilta ( 1 käynti ) saa kotijumppaohjeet  ja esim. kevyemmän kuminauhajumpan ohjeet, joilla aloittaa.