Miten poistaa stressi? Kun jo oireilee fyysisestikin

Monet hehkuttaa joogan, mindfullnessin ja liikunnan auttavan. 

Kakkaa housuun

Meditaatio ja mindfullness. Kävely. Venyttely jooga, pilates. Vesijumppa. Kaveri, leffa. Jokin missä keskityt siihen tekemiseen.

Kyllä onnistut. Ota rennosti se stressin poisto, etsi yhteyttä omaan itseen, missä voit hyvin. Tee niitä kokeile uutta. Ole utelias. Luita omaan intuitioon,

...luota omaan intuitioon...piti kirjoittaa. Itse olet paras tietäjä ja tuntija. Nauti kirpeästä syysilmasta. Ihana!

Mindfullness on pelkkää hömppää joka ei toimi jos ei jollain tasolla usko siihen.. Se on vähän niinku luontaistuotteet ei ne auta mitään jos ei usko kovasti siihen että ne toimii... Jooga on ihan hyvää liikuntaa ihan siinä missä reipas kävelylenkki...

Mindfulness ja binaural beats

Stressi pitää sinut varpaillaan ja toimintakykyisenä. Liika on kuitenkin liikaa, joten ylimääräisen stressin voit purkaa vaikka urheiluun tai rentoutumiseen.

Pitkät kävelyt.

Minkä ikäinen olet, ap? Nuorille ja aikuisille on ilmaisia palveluita stressinhallintaan.

Jos et juuri tällä kuluvalla hetkellä voi tehdä asialle mitään, miksi vaivata sillä päätään? Opettele nauttimaan siitä, kun sinulla on hetki omaa aikaa olla rauhassa. Ainakin se puolesta tunnista pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa on hyvä ihan tietoisesti tasata pulssi ja antaa itselleen lupa olla vaan, lukea kirjaa, ottaa lämmin suihku tms. Mikä nyt saakaan sinut rentoutumaan. Tälläkään hetkellä sinun ei tarvitse olla hakemassa töitä, vastailla puhelimeen tai huolehtia laskujen maksamisesta (eikö vaan?), vaan olet kaiken voitavasi tämän päivän osalta jo tehnyt. Nyt on siis aika rentoutua ja huomenna herätä taas uuteen päivään ja uusiin mahdollisuuksiin. Rentouttavaa iltaa sinulle. ❤

Koira auttaa, sen kanssa puuhailu ja  ulkoilu vie hyvin ajatukset muualle stressaavista ja ahdistavista asioista.  Tosin jos sinun stressi johtuu pääasiallisesti työllistymisestä ja sen tuomasta turvattomuudesta, silloin pitäisi miettiä miten löytää sisäistä turvallisuutta, Onko sinulla ollut turvallinen lapsuus, luotatko itseesi ja että elämä kantaa? Luotatko toisiin ihmisiin? Joillakin auttaa parhaiten terapia stressiin, sillä stressivaste, kuinka herkästi stressaantuu, on kehittynyt lapsuudessa ja siihen on yhteydessä myös kiintymyssuhteeseen liittyvät asiat.   

On ollut turvallinen lapsuus tai ainakin kotona. Koulussa olinkin sitten kiusattu.

Ennen luotin siihen että kyllä kaikesta selvitään. Nyt se tunne on kadonnut. Loppujen lopuksi yksin täällä ollaan eikä oikeastaan kenestäkään voi olla sata varma muutaku omista vanhemmista ja sisaruksista mutta ne asuvat nykyään kaukana

Joten sekin tuo jonkunlaista turvattomuutta. Vaikka minulla onkin avopuoliso ja kaksi lasta niin silti koen olevani hyvin yksin. Jos tulee hätä tilanne olen yksin.

Minulla ei ole ystäviä.

Harkitsetko avun hakemista vapaaehtoistyötä tekeviltä psykoterapeutilta? Saat pahimmat lukot avattua. Monilla on minimituntimäärä vaadittu ammattitaidon ylläpitämiseksi, siksi monet tekevätkin ilmaiseksi vapaaehtoistyötä.

Olin aikaisemmin samanlaisessa tilanteessa paitsi ei ollut omaa perhettä ja keskustelu kriisiin erikoistuneen psykoterapeutin kanssa auttoi. Itsellä ei ollut puutetta keinovalikoimassa vaan turvattomuuden tunne/stressi kumpusi syvemmältä.

t.9

Mene metsään kävelylle ja halaa puita. Kuulostaa kornilta mutta oikeasti auttaa. Tsemppiä 💛

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäinen olet, ap? Nuorille ja aikuisille on ilmaisia palveluita stressinhallintaan.

Missä? Olen aikuinen ja haluan apua stressinhallintaan. Itse asiassa kävin sellaisella kurssillakin, jossa oli fiksuja ehdotuksia mutta työnantaja ei näihin muutoksiin suostu. Minkäs teet?

Alenna elintasoasi ihan ensin.

Tyydy vähempään, kuluta vähemmän - säästät

Ala nauttia hitaista päivistä.

Ja usko että todellisuus on nyt näin kun on, eikä se lopulta ole kovin suurilta osin sinun käsissäsi.

So just enjoy the ride!

Vierailija kirjoitti:

Alenna elintasoasi ihan ensin.

Tyydy vähempään, kuluta vähemmän - säästät

Ala nauttia hitaista päivistä.

Ja usko että todellisuus on nyt näin kun on, eikä se lopulta ole kovin suurilta osin sinun käsissäsi.

So just enjoy the ride!

Olen jo alentanut elintasoani. Pitäiskö tässä vielä lakata kokonaan syömästä?? Muuttaa ulos kadulle pahvilaatikkoon?

Jos tuolle linjalle lähtee niin kyllä aika pian masentuu. Normaali ihminen haluaa että elämässään on joku tarkoitus että pystyy olla hyödyllinen ja on jotain tavoitteita. Ilman niitä ihminen passivoituu ja lopuksi sairastuu masennukseen. Ei kiitos en halua siihen depressio kierteeseen enää ikinä!!

ap. kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Alenna elintasoasi ihan ensin.

Tyydy vähempään, kuluta vähemmän - säästät

Ala nauttia hitaista päivistä.

Ja usko että todellisuus on nyt näin kun on, eikä se lopulta ole kovin suurilta osin sinun käsissäsi.

So just enjoy the ride!

Olen jo alentanut elintasoani. Pitäiskö tässä vielä lakata kokonaan syömästä?? Muuttaa ulos kadulle pahvilaatikkoon?

Jos tuolle linjalle lähtee niin kyllä aika pian masentuu. Normaali ihminen haluaa että elämässään on joku tarkoitus että pystyy olla hyödyllinen ja on jotain tavoitteita. Ilman niitä ihminen passivoituu ja lopuksi sairastuu masennukseen. Ei kiitos en halua siihen depressio kierteeseen enää ikinä!!

Mä olen ollut työtön 2 vuotta enkä enää edes halua työtä. Syy miksi olen silti onnellinen on juuri tuo, että en haaveile mistään, enkä pelkää mitään, vaan olen vaan hetki hetkeltä. Nautin pienistä ilmaisista asioista kuten ulkona kävelemisestä, kukkasista, eläimistä, nettisurffailusta. En murehdi koskaan huomista, jotenkin mulla on synnynnäinen luottamus että ei tässä maassa ketään viluun tai nälkään kuolemaan jätetä joten kaikki tarpeellinen tulee mulla aina olemaan. 

Ajattele ihmisiä jotka elävät kaatopaikoillakin. Naapurimaassa Venäjälläkin on heitä. Todennäköisesti vaikka asiat tästä huononisivat, niin et siltikään päädy niin huonoon jamaan.