Lue keskustelun säännöt.
Miten hel****ssä saan 3000kcal täyteen päivässä??
21.07.2016 |
Siis ihan oikeasti, mä en ehdi muuta päivän aikana tehdä kuin syödä.
Pienet on murheet mutta silti ottaa päähän.
Pitäisi siis syödä suunnilleen tuon verran, jotta paino ei pääsisi laskemaan vaan päinvastoin hieman nousemaan. Tähän asti on paino pyörinyt samoissa, vähän laskenutkin. Nyt siis vähän hilattava kaloreita ylös.
Tänään syönyt mm.
Keittämättömänä 300g painanut täysjyvämakaroni
600g kanaa
Pari banaania
Pähkinöitä 100g
Aamulla 100g pinaattilettuja
Ruoan olen holvannut rasvalla ja kermalla
Tuossa pitää syödä ihan älyttömästi?? Yli puolta kiloa kanaa kun ei ihan yhdeltä istumalta vetäise
Ideoita ruokiin, joissa suuri määrä kaloreita?
Tähän nyt ei ihan mitkään mäkkisafkatkaan auta kun niitä ei joka päivä viitsisi vetää.
Inhottaa olla ihan täynnä ruokaa, ja heti kun se vähänkin laskee, pitäisi taas olla vetämässä napa täyteen
Kommentit (19)
Eihän sitä tahdo saadakkaan. Punttiforumit ovat täynnä miehiä jotka itkevät, että eivät kasva. Ja ohje on aina syöt liian vähän johon vastataan "mutta en jaksa syödä enemppää!". Terveellistä ruokaa on vaikea syödä isoja määriä. Se on niin täyttävää.
ps: vaihda margariinit voihin, öljyä reilusti jokaiseen ruokaan jne. Kaurapuuro mysliin, maitoon ja sokertiin jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinä onnellinen ;)
Nojoo, pitäisi kai ajatella näin, mutta nyt olisin kyllä onnellinen jos saisi tulla toimeen vaikka puolet vähemmällä:D
suklaalevy 1200
pizza 1200
Pandan suklaa karkkipussi 1200
siinäpä se.Päälle mehua ja vahvaa kaakaota rasvasen maidon kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Eihän sitä tahdo saadakkaan. Punttiforumit ovat täynnä miehiä jotka itkevät, että eivät kasva. Ja ohje on aina syöt liian vähän johon vastataan "mutta en jaksa syödä enemppää!". Terveellistä ruokaa on vaikea syödä isoja määriä. Se on niin täyttävää.
ps: vaihda margariinit voihin, öljyä reilusti jokaiseen ruokaan jne. Kaurapuuro mysliin, maitoon ja sokertiin jne.
No näinhän se tuppaa olemaan.. Voin vaan kuvitella reilusti yli satakiloisten äijänköriläiden tuskan:D
Tuon öljyn otan nyt kyllä extrana käyttöön ja uitan siinä jokaisen ruoan..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastaus on, että vedät nopeiden hiilihydraatien ja rasvan yhdistelmää. Unohda se täysjyväpasta ja pähkinät, ja tilalle normipastaa ja vaikka marmeladivehnäleipää. Aamiaiseksi vaikka voisarvia, pekonia ja paljon jotain tuoremehua. Näin jaksaa syödä. Voin taata, että tulos on erinomainen.
Vierailija kirjoitti:
suklaalevy 1200
pizza 1200
Pandan suklaa karkkipussi 1200
siinäpä se.Päälle mehua ja vahvaa kaakaota rasvasen maidon kanssa.
Nam, pitemmän päälle terveys kiittää..! Ja varmasti myös kasvojen iho... Sokeria kun ei ihan kamalasti viitsisi vetää:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mehua ruokajuomaksi ja majoneesipohjaista salaattikastiketta. Tai muutama lusikallinen maapähkinävoita tai oliiviöljyä sellaisenaan.
Vierailija kirjoitti:
Vastaus on, että vedät nopeiden hiilihydraatien ja rasvan yhdistelmää. Unohda se täysjyväpasta ja pähkinät, ja tilalle normipastaa ja vaikka marmeladivehnäleipää. Aamiaiseksi vaikka voisarvia, pekonia ja paljon jotain tuoremehua. Näin jaksaa syödä. Voin taata, että tulos on erinomainen.
Niin, näin se kai täytyisi tehdä.. Olen vaan yrittänyt itseni noista vaaleimmista viljoista, samoin kun liioista maitotuotteista, eristää kun ei oikein tunnu siltä että ne kamalan hyvää kropalle tekisi.
Pekonia voisin kyllä enemmänkin syödä, sitä ehkä täytyy huomenna kaupasta hakea!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile vetää sixpack lonkeroa päivässä? :D Siten itse pysyn hyvässä lihassa. :3
Vierailija kirjoitti:
Mehua ruokajuomaksi ja majoneesipohjaista salaattikastiketta. Tai muutama lusikallinen maapähkinävoita tai oliiviöljyä sellaisenaan.
Mehut jättäisin sokerin takia suosiolla vähemmälle, vaikka ihan käypä vaihtoehtohan se olisi sekin!
Maapähkinävoi käytössä ja öljyä tuppaan kymmenisen grammaa extraa per ruoka:) hyviä vinkkejä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse vedän päivittäin sen 3000 kcal, olen siis treenaava mies. Ensinnäkin, älä vedä lihaa niin paljoa, täyttää pitkäksi aikaa, ja liiallinen proteiini ei muutenkaan ole pitkällä aikavälillä hyväksi. Paljon hiilaria ja rasvaa koneeseen vaan.
Tiivistettynä oma ruokavalioni sisältää noin suurinpiirtein:
200g keittämätöntä riisiä
200g broileria tai jotain muuta lihaa
250g - 500g rahkaa
200g leipää + levite, juusto ja leikkele
70 - 100g pähkinöitä
Proteiini- ja hiilarijauheita sen verran että saan loput kalorit ja proteiinit kasaan
Vihanneksia ja kasviksia ja marjoja en punnitse
Ja nuo kun tottuu syömään, niin ei tunnu enää hetken päästä missään, itseasiassa nykyään kun treenaa kovaa, niin tuntuu että ei edes riitä 3000 kcal, mutta paino nousee hitaasti edelleen.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile vetää sixpack lonkeroa päivässä? :D Siten itse pysyn hyvässä lihassa. :3
Hahah joo, ehkäpä tässäkin tarkoitus pyhittäisi keinot...:D ja kroppa varmaan palautuisi mahtavasti tuon alkoholin jälkeen;D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helppoa kuin heinänteko.
Vaihda kana rasvaisempaan kuten jauheliha, possu tms.
Maitoa ja mehuja + muuta kaloripitoista mukaan. Helppo juomalla saada niitä kaloreita. Lisää' kastikkeita pastaa tms
Vierailija kirjoitti:
Itse vedän päivittäin sen 3000 kcal, olen siis treenaava mies. Ensinnäkin, älä vedä lihaa niin paljoa, täyttää pitkäksi aikaa, ja liiallinen proteiini ei muutenkaan ole pitkällä aikavälillä hyväksi. Paljon hiilaria ja rasvaa koneeseen vaan.
Tiivistettynä oma ruokavalioni sisältää noin suurinpiirtein:
200g keittämätöntä riisiä
200g broileria tai jotain muuta lihaa
250g - 500g rahkaa
200g leipää + levite, juusto ja leikkele
70 - 100g pähkinöitä
Proteiini- ja hiilarijauheita sen verran että saan loput kalorit ja proteiinit kasaan
Vihanneksia ja kasviksia ja marjoja en punnitse
Ja nuo kun tottuu syömään, niin ei tunnu enää hetken päästä missään, itseasiassa nykyään kun treenaa kovaa, niin tuntuu että ei edes riitä 3000 kcal, mutta paino nousee hitaasti edelleen.
Hei kiitoksia sulle! Joo, ehkä tuota lihaa voisi vähentää, proteiinia kun tuppaa kertymään muualtakin. Hiilareita siis vaan lisää ja rasvalla nyt saa nopeasti noita kalorimääriä ylös.
Mä oon kohta jo vuoden verran tuskaillut näiden ruokamäärien kanssa, ja nyt vielä pitäisi saada se parisataa kcal lisää.. Tuntuu kamalan isolta määrältä, vaikka kai se äkkiä tulee täyteen!
Vierailija kirjoitti:
suklaalevy 1200
pizza 1200
Pandan suklaa karkkipussi 1200
siinäpä se.Päälle mehua ja vahvaa kaakaota rasvasen maidon kanssa.
Minä yritin joskus lihottaa itseäni tällaisella pizza-mäkkäri-sipsi-suklaa-linjalla, mutta se ei oikein toiminut, sillä mättöpäivää seurasi aina päivä-pari, jolloin ruoka ei meinannut maistua kunnolla. Ei siis puhettakaan, että olisi saanut syötyä kahtena peräkkäisenä päivänä kokonaiset pizzat.
Vetäset pari lihapiirakkaa alkuun, illalla roiskeläppä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
suklaalevy 1200
pizza 1200
Pandan suklaa karkkipussi 1200
siinäpä se.Päälle mehua ja vahvaa kaakaota rasvasen maidon kanssa.
Minä yritin joskus lihottaa itseäni tällaisella pizza-mäkkäri-sipsi-suklaa-linjalla, mutta se ei oikein toiminut, sillä mättöpäivää seurasi aina päivä-pari, jolloin ruoka ei meinannut maistua kunnolla. Ei siis puhettakaan, että olisi saanut syötyä kahtena peräkkäisenä päivänä kokonaiset pizzat.
Joo, taitaa tällaisesta ruokavaliosta olla enempi haittaa kuin hyötyä... Tulee vain huono olo eikä kukaan normaali ihminen oikeasti voi ajatellakaan elävänsä tuolla ruoalla pitkään:D siis huono, vetämätön olo ja kyllähän tuohonkin kyllästyy. Puhumattakaan huonon rasvan, suolan ym määrästä...
Silloin tällöin on hyvä turvautua pakastepizzaan tai mäkkärin drive iniin, jos ei vaikka millään jaksaisi alkaa laittaa itse ruokaa!
Sinä onnellinen ;)