Ylipainoiset (BMI > 25)! Kuinka paljon syötte kerralla?

Hevosen ja kylpyammeellisen light-makusiideriä. Aamiaiseksi. Siitä se sit lähtee.

Joku 400g

Mä olin ennen ylipainoinen (85 kg, 161 cm pahimmillaani). Silloin söin normaalit ateriat, mutta lisäksi napostelin vähän väliä jotain. Pähkinöitä, pari nakkia, juustoa, voileipä, mehua,... 

Kun laihdutin, jätin kaikki välipalat pois ja aloin syödä vain 3 kertaa päivässä. Minulla tämä on toiminut hyvin. 

Minäkin saatan syödä kerralle enemmän kuin mainitsemasi listaus... BMI on alle 20 siitä huolimatta.

En tiedä. Syön terveellisesti ja kaksi ateriaa päivässä, sekä iltapalaa ja välipalan. Määrät ovat ihan samanlaisia kuin mitä keskimäärin normaalipainoiset syövät. Esim. lounaan syön oppilaitoksella, mutta toisin kuin muut, en syö leipää. Itse en syö karkkia, sipsejä yms., en keksejä enkä pullaa. En juo alkoholiakaan.

En syö roskaruokaa juuri koskaan ja limua en myöskään juo, mitä nyt kokista lasillisen joskus. Syön ihan tavallisen määrän tavallista ruokaa. Ympäröivät ihmiset saattavat olla hoikempia mutta syövät paljon enemmän ja epäterveellisemmin. Olen omasta mielestäni ihan normaalipainoinen ja hyvännäköinen, bmi-taulukko on hanurista. Mun bmi on n. 28.

Mulla oli karkkikippo keittiön kaapissa jossa kävin napsimassa namia suuhun vähän väliä. Karkkia meni ainakin puoli kiloa päivässä, yleensä enemmänkin. Tai sitten suklaata... Mutta jompaa kumpaa on tullu mätettyä järkyttävät määrät tässä elämässä. Olen pahimmillani siis painanut 120kg. Nykyään 74kg ja toiveena ois painaa vielä 10kg vähemmän. Hiljaa hyvä tulee, kai, mutta karkit on edelleen mun suurin ongelma! :O Voisin elää pelkällä karkilla ja suklaalla. Namskis!

hohhoijaa kirjoitti:

Minäkin saatan syödä kerralle enemmän kuin mainitsemasi listaus... BMI on alle 20 siitä huolimatta.

No kyllähän nyt moni hoikkakin pystyy syömään kokonaisen pizzan silloin tällöin ja päälle vielä jälkkärinkin, mutta tuskin kuitenkaan useita kertoja viikossa? Itse olen BMI21 ja käyn pizzalla ehkä kerran kuussa ja todellakin vedän koko lätyn kerralla ja juon ison oluenkin. Hetken hengähdettyäni venyn myös jälkkäriin. Tämä on kuitenkin selvästi poikkeus, ei sääntö, ruokailuissani. Normaalisti syön lounaaksi salaattia tai keittoa ja illalla esimerkiksi pastaa yhden hengen annoksen (pastamitalla mitattuna).

Niin että millä paino on kertynyt vai mitä ylipainoinen syö? Eihän ylipainoinen voi syödä juuri sen enempää kuin normaalipainoinen, jos oletetaan, että molemmat pysyvät painossaan. Mulla BMI 30 ja syön keskimäärin 1800 kcal:n edestä terveellistä kotiruokaa kolmeen - neljään päivittäiseen ateriaan jaettuna. Näin jo kymmenen vuotta, 15 kg tuli yhden kesän aikana, jolloin juhlin runsaasti ja söin ravintoloissa (töissä ulkomailla).

Voi hyvänen aika sentään, eihän tällainen kaikin puolin iso ämmänjytkäle tule yhdestä pitsasta muuta kuin äkäiseksi. Kunnon ojurin annos se on oltava, joka ämmän tiellä pitää. Ja välipaloiksi leivoksia, litroittain limpparia ja sammioittain kahvia paksulla kermalla ja runsaalla sokerilla höystettynä.

Oletko ap koskaan kuullut ilmausta, että uteliaisuus ei kuulu sivistykseen. Ilmeisesti et, koska niin kärkkäästi utelet muiden tapoja ja tottumuksia. Kerropa sitten itsekin, jaksatko syödä peräti kokonaisen salaatinlehden ja kurkun siivun samalla aterialla. Ei kai tässä auta muu kuin heittää sivistys hevonkuuseen ja ruveta urkkimaan.

Pirusti. 

Ei yksi pizza kerralla tunnu missään :D

Jos syön pizzan (allergian vuoksi ilman juustoa) ja limulasillisen, en todellakaan vetäise heti perään mitään jälkkäreitä, ei mahdu, kun pizzankin kanssa tekee tiukkaa. Kai vaan syön pikkasen liian paljon kerralla + napostelen liikaa tai ylipäätään syön liian energiatiheää ruokaa. Yritän tässä juuri itsekin hahmottaa tilannettani. 

Syön kotiruokaa normaaleja tai pienehköjä annoksia kaksi ja aamupalan. Joitain hedelmiä ja joskus herkuttelen. Iltapalaa en syö. Ero onkin lähinnä siinä, että lomilla/työttömänä kulutan vähemmän = lihon. Kilot lähtee heti kun palaan töihin/kouluun/harrastan aktiivisemmin. Paheeni on cocis, sitä menee pullo viikossa.

Jos syön pizzan niin syön sen kokonaan. Jos se on pizzeriasta niin tiukkaa tekee.

En syö roskaruokaa jokapäivä tai edes joka viikko. Tavallisen ruoan annoskoko on normaali. Syön myös kasviksia yms.

Oletko nyt tyytyväinen?

BMI30: Jaksan syödä normaalista Kotipizzan pitsasta kerralla 3/4 ja huuhtelen sen alas joko kivennäisvedellä, light-colalla tai oluella (0,33).

Napostelulla kilot tulleet ja harvemmin kieltäydyn tarjotusta pullasta tai keksistä. Helteellä tulee helposti syötyä jätski päivässä ja lauantaina saattaa kulua karkkipussi ja puoli pulloa viiniä. Pitsaa syön korkeintaan kerran kuussa. Paino pysynyt nyt pitkään samana, kun en syö iltapalaa.

Täällä vedetään aamupalaksi rahkaa ja puuroa tai tonnikalaa ja raejuustoa Lounas sisältää salaattia, broileria/tonnikalaa ja riisiä/pastaa. Välipalaksi proteiinijuoma/rahka/pieni munakas. Reenin jälkeen palautusjuoma. Päivällinen sama kuin lounas, iltapala sama kuin välipala.

Toki voi sumplia, kasviswokkia, tortillaa ja tällästä voi syödä. Kunhan kasviksia on ja suht ookoot ravintoarvot ruuilla noin muuten. En tietenkään pitsasta ja ravintolaruuasta jälkkäreineen kieltäydy, taikka sitten herkutteluillasta. Että sillä nämä 70kg on tähän 169cm varteen kerätty. En kyllä ylipainoiseksi itseäni tunne enkä siltä näytäkään. Kiva näyttää hyvältä ja ruoka on hyvää, itselleni kelpaan ja näköjään miehellenikin, eikö kaikki oo sit hyvin?:p

Bmi n.27. Syön mahan täyteen, määriä vähän hankala sen enempää kuvailla, mutta päivän aktiivisuudesta riippuen 1400-2000kcal. Ja kolme-neljä kertaa päivässä. Niin ja laihdutan.

Aamupalaksi yksi sämpylä tai kaksi siivua ruisleipää, juomana kaksi kuppia kahvia maitotilkalla. Leiville levitän vähäsuolaista voimariinia (tai mitä se nyt onkaan), laitan puolikkaan leikkeleen ja kaksi höylällistä juustoa. Ei mielestäni kovin läskiannos.

Päiväruuaksi puolilautasellista (lautasen halk. 18cm) salaattia/kasviksia ja suunnilleen 1/4 perunaa/pastaa/riisiä ja 1/4 proteiinia, siis lihaa, kanaa, kalaa, soijaa tai papuja. Ei mielestäni kovin läskiannos.

Välipalaksi kahvia maitotilkalla. Ei kastamisia.

Iltaruuaksi samanlainen setti kuin päivälliseksi. Iltapalaksi samanlainen setti kuin aamupalaksi, ilman kahvia.

Ruuan kanssa juon rasvatonta maitoa. Ruokailuväli on suunnilleen 4h.

Liikun päivittäin 2h eli rapiat 10km lenkit kävellen. Tosin nyt olen rohkaistunut ja aloittanut hölkkäämisen. Saas nähdä vaikuttaako hölkkä painoon yhtään mitenkään, kävelylenkit eivät.