Mä söin tänään!!!!

Karkkia/sipsejä/pullaa/pipareita en syö oikeastaan kun pakollisissa juhlissa. Mutta suolaista tekee mieli todella paljon siis pizzaa ja ihan normia kotiruokaakin.



ap

Eikö kellään ole kommentoitavaa? Olut on ainut paheeni jota juon pari pulloa silloin tällöin n. 3 kertaa viikossa.



ap

toisinaan tulee aamuisin syötyä noita fitnesmuroja. useimmiten jää aamupala vaan kahvilinjalle kun yksinkertaisesti tuntuu ettei näiden muksujen kanssa ehdi aamuisin safkaamaan kun ne on muutenkin niin kiireisä, aamut siis :)



ap

Jos haluat kiinteytyä, liiku monipuolisesti ja säännöllisesti enemmän. Jos oikeasti haluat laihduttaa kilon tai kaksi, vähennä leivän, perunan, riisin yms. lisukkeen syönti vähän vähemmälle (eli otat vain vähän, esim. puolet nykyisestä, lautasellesi). Ruoasta saatavaan mielihyvään nähden leivässä ja lisukkeissa on paljon energiaa. Samoin esim. mehussa. Kasviksia taas ei voi syödä liikaa. Minä teen niin, että rakennan ateriat aina rehujen ympärille, eli joka aterialla tulee kasviksia vaihdellen.



Paheista ei tarvitse luopua jos ei tuon enempää ole painoa. Vähennä mieluummin jostain semmoisesta, mistä et niin paljon tykkää. Tai sitten teet päätöksen, että puolitat paheiden summan.

Oonkin koittanut mahdollisimman paljon syödä kasviksia ja leipää syön todella vähän! pastaa ja perunaa tulee kyllä syötyä siinä sivussa kun perhekin sitä syö ;)



ap