Lue keskustelun säännöt.
Lättä pylly ja isot reidet, miten muokata niitä?
13.05.2016 |
En oikein tiedä näistä asioista ja haluaisin siis kapeammat reidet ja pyöreämmän pyllyn. Jotkut sanovat kuitenkin että jos pyllyä haluaa kasvattaa niin täytyy syödä kunnolla, mutta koska mulla on nuo reidetkin ongelma-alueena niin ei niistä varmaan lähe rasvaa jos syön paljon. Kannattaako mun siis tehdä nii että eka laihdutan, esim juoksemalla ja kevyemmällä ruokavaliolla ja sen jälkeen alan vasta kasvattamaan takapuolta? Kertokaa te viisaammat.
Kommentit (14)
Monipuolinen liikunta. Ja hyväksyt sen, että sinulla on päärynävartalo lukemattomien muiden naisten tavoin. Tosi hölmöä, että pitäisi yrittää muuttaa omaa vartaloaan joksikin mitä se ei ole. Pelkkää stressiä aiheuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Monipuolinen liikunta. Ja hyväksyt sen, että sinulla on päärynävartalo lukemattomien muiden naisten tavoin. Tosi hölmöä, että pitäisi yrittää muuttaa omaa vartaloaan joksikin mitä se ei ole. Pelkkää stressiä aiheuttaa.
Päärynävartalo on kyllä mutta on mulla myös jonkun verran ylimääräistäkin.
Jos kyykkäät, muista tunnustella että polte on myös äässissä eikä vain reisissä, jos on vahvat reidet ennestään ne voi helposti omia liikkeen. Tee taakse reilusti. Lantionnostoja painoilla lisäksi? Loitonnuksia, kotona voi tehdä nilkkapainoilla. Sprinttejä ja loikkia pihalla. En huolehtisi vahvoista reisistä muuten, pyrkisin vaan lisäämään takaliston aktivaatiota.
Ai niin, aloittelijan on ilmeisesti mahdollista jopa polttaa rasvaa ja lisätä lihasta samaan aikaan tietyin rajoituksin. Mut ajoituksessa en osaa auttaa, itsekin tuskailen et vatsamakkara ensin pois ja sit lihasta vai toisinpäin vai...
Sprinttausta ja kyykkyjä. Myös syvä askeleet eteenpäin käsipainojen kanssa (niin painavat kun jaksat tehdä puhtaita toistoja 10 molemmille jaloille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa samanaikaisesti laihduttaa ja kasvattaa peppua salilla, siis jos sitä haluaa. Pari kolme vuotta (geeneistä riippuen) kovaa treeniä, niin pepun muoto on muidenkin silmiin selvästi muuttunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
öööhh... no mulla kkokemusta tästä. :p
Eli mulla ainakin ns näyttää isoilta tasan niin kauan, kun rasvaprosentti on "korkealla" ja mikä on korkealla, no puhun tässä nyt yleisistä käsityksistä ehkäpä... Ja sit ku ne rasvat lähtee, nii sit lähtee myös ylimääränen reisistä.
Aikalailla täydellinen kroppa mulla on, mut tosi yli pieni joten vaatii kyl matalaa rasvaprossaa et se erottuu oikealla tavalla mikä on harmi, koska kiloja kertyyy helposti enkä jaksais kitua. ;D
Mut sit taas vähän pyöreämpänä jotku on et "huhh mitkä reidet et onpa sulla luonnostaanki varmaan" ----- kun ei ole... ne on rasvaa.....! :) siis toki on tosi hyvän muotoset reidet luonnostaan ja lihastaki tulee, mut ei ne mitkään kamalat ole luonnostaan vaan seksikkäät. :)
Niin ja sellanen juttu, et joillekki toimii "suorittaminen". ku taas ite oon sellanen et jos joku alkaa vaikka puhuu että "näin ja näin sä muokkaat kroppaas" nii mul tulee heti kylmät väreet ja into laskee. Toi ei oo mun tapa elää, mun kroppa ei oo mikää kone tai sellanen. :D Vaan ilon lähde paremminki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nii ,ja siis esim mulla ei kasva peppu treenillä.
Ainoostaa jos paino on tarpeeks matala, se on täysin pyöreän näkönen ja täydellinen. Mut treeni ei mul muuta sitä, paitsi vaatteet päällä. :D Ilman vaatteita paino on se joka tekee mun kropasta jonku näkösen. :D
Katso YouTubesta videoita (how to grow glutes). Siellä on todella paljon ideoita ja ohjeita. Yksi tärkeimmistä on, että unohda se kyykkääminen. Se kasvattaa eniten reisiä.
Kyykkyjä. Pyöreämpi pylly ja reisistä läskiä.