Lue keskustelun säännöt.
Kolesteroliarvojen parantaminen, miten olette käytännössä muutaneet ruokavaliotanne?
04.05.2016 |
En hirveästi tummaa lihaa edes syö, voitakin vain satunnaisesti jonkun ruoan/leipomuksen teossa.
Avokado päivässä? eri levite leivälle?
Kommentit (41)
Höttöhiilareita ja sokeria vähemmälle. Hedelmät hedelminä, ei mehuina. Näin käski ravintoterapeutti tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokonais kolesterolilla ei ole mitään merkitystä. Ainoastaan pienipartikkelinen LDL-kolesteroli on vaarallista, kun se hapettuu. Hapettuessaan se aiheuttaa tulehdusta verisuoniin. Siltä välttyy, jos ei syö sokeria ja muuta hiilihydraattihöttöä niin paljon. Mikäli ruoasta ei saa kolesterolia, niin sitten elimistö valmistaa sen itse. Suomessa näistä jutuista ollaan pahasti jäljessä.
Aitoa normaalirasvaista ruokaa syömällä.
Väestötutkimuksissa kolesteroliarvo ei ole kertonut riskistä mitään,vain jos se on perinnöllisesti aivan poikkeuksellisen korkea 10 ja siitä ylöspäin.
Mulla on korkeat kolesteroliarvot vaikka syön terveellisesti
- kasvirasvoja (rypsi- ja oliiviöljy), pähkinöitä, avokadoa, paljon kasvisruokia, toki kalaa ja lihaakin, pihvin paistan voissa (n 1 tl per pihvi), joskus syön täysrasvaista juustoa palan tai pari, täysjyvätuotteita ja marjoja joka päivä. Ei yhtään eineksiä, ei kaupan leivonnaisia, ei sipsejä tms mistä saisin transrasvoja.
Toisaalta en kuulu riskiryhmään koska verenpaine on vähän liiankin alhainen, en tupakoi, olen normaalipainoinen jne.
Perjantaina taas kontrolliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaiken huippu oli kun kansanterveyslaitoksen johtaja puhui kokonaiskolesterolista aivan kuin se olisi tarkka osoittaja verisuoniriskistä.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on korkeat kolesteroliarvot vaikka syön terveellisesti
- kasvirasvoja (rypsi- ja oliiviöljy), pähkinöitä, avokadoa, paljon kasvisruokia, toki kalaa ja lihaakin, pihvin paistan voissa (n 1 tl per pihvi), joskus syön täysrasvaista juustoa palan tai pari, täysjyvätuotteita ja marjoja joka päivä. Ei yhtään eineksiä, ei kaupan leivonnaisia, ei sipsejä tms mistä saisin transrasvoja.
Toisaalta en kuulu riskiryhmään koska verenpaine on vähän liiankin alhainen, en tupakoi, olen normaalipainoinen jne.
Perjantaina taas kontrolliin.
Mitkä ne sun arvot on?
Rypsiöljy on muuten ihan out.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kokonais kolesterolilla ei ole mitään merkitystä. Ainoastaan pienipartikkelinen LDL-kolesteroli on vaarallista, kun se hapettuu. Hapettuessaan se aiheuttaa tulehdusta verisuoniin. Siltä välttyy, jos ei syö sokeria ja muuta hiilihydraattihöttöä niin paljon. Mikäli ruoasta ei saa kolesterolia, niin sitten elimistö valmistaa sen itse. Suomessa näistä jutuista ollaan pahasti jäljessä.
Voi hyvää päivää, kaikennäköisiä kommentoijia sitä onkin taas liikkeellä... Ja lempiargumenttini: "Suomessa ollaan sitä ja tätä" :D Hahah! Mutta vaikuttaa siltä, ettei yo. kommentoijan tietotasoa edes kannata yrittää nostaa, mielipide (huom. ei faktatieto) on kiveen hakattu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on korkeat kolesteroliarvot vaikka syön terveellisesti
- kasvirasvoja (rypsi- ja oliiviöljy), pähkinöitä, avokadoa, paljon kasvisruokia, toki kalaa ja lihaakin, pihvin paistan voissa (n 1 tl per pihvi), joskus syön täysrasvaista juustoa palan tai pari, täysjyvätuotteita ja marjoja joka päivä. Ei yhtään eineksiä, ei kaupan leivonnaisia, ei sipsejä tms mistä saisin transrasvoja.
Toisaalta en kuulu riskiryhmään koska verenpaine on vähän liiankin alhainen, en tupakoi, olen normaalipainoinen jne.
Perjantaina taas kontrolliin.
Mitkä ne sun arvot on?
Rypsiöljy on muuten ihan out.
Millä perusteella rypsiöljy on out? Siinä on omega-3:sta esim. oliiviöljyyn verrattuna 10 kertaa enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ihmettelen kirjoitti:
Kaiken huippu oli kun kansanterveyslaitoksen johtaja puhui kokonaiskolesterolista aivan kuin se olisi tarkka osoittaja verisuoniriskistä.
Ei se kokonaiskolesterolin arvo 5 ole mikään vedenjakaja, mutta johonkin se raja on pitänyt vetää. Tottakai katsotaan aina yksilöllisesti terveydentilaa ja esim. LDL-HDL-suhdetta.
Minulla statiinit eivät parantaneet laisinkaan veren HDL-arvoa. LDL-arvoa laskivat hieman.
Nyt viisaat kertokaa minullekin mitä ne höttöhiilarit tarkalleen ovat. Niistä kirjoitetaan jatkuvasti mutta kukaan ei ole listannut selkeästi mitä ne höttöhiilarit tarkalleen ovat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeri ja vaalea vilja aiheuttavat tulehdusta suonenseinämiin,se on oikea riskitekijä toisin kuin kolesteroli.
No miksei se kolesterolin väitetty vaarallisuus näy yhdessäkään laajassa väestötutkimuksessa,siksi että oikeat riskit ovat hapetusstressi ja hiljainen tulehdus suonenseinämissä.Statiinit ovat toki loistobisnes lääketeollisuudelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö pähkinöitä ja manteleita päivittäin. Niissä on paljon pehmeää rasvaa, joka parantaa veren rasva-arvoja.
Höttöhiilarit kai yleisesti tarkoittavat sokeria, pullaa, vaaleaa vehnäleipää ja muita vastaavia nopeita ja ravitsemuksellisesti turhia hiilareita.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on korkeat kolesteroliarvot vaikka syön terveellisesti
- kasvirasvoja (rypsi- ja oliiviöljy), pähkinöitä, avokadoa, paljon kasvisruokia, toki kalaa ja lihaakin, pihvin paistan voissa (n 1 tl per pihvi), joskus syön täysrasvaista juustoa palan tai pari, täysjyvätuotteita ja marjoja joka päivä. Ei yhtään eineksiä, ei kaupan leivonnaisia, ei sipsejä tms mistä saisin transrasvoja.
Toisaalta en kuulu riskiryhmään koska verenpaine on vähän liiankin alhainen, en tupakoi, olen normaalipainoinen jne.
Perjantaina taas kontrolliin.
Rypsiöljy ehdottomasti pois, eikä nuo taysjyvätuotteet ole juurikaan terveellisempiä kun muut viljatuotteet. Pois nekin.
Vierailija kirjoitti:
Minulla statiinit eivät parantaneet laisinkaan veren HDL-arvoa. LDL-arvoa laskivat hieman.
Nyt viisaat kertokaa minullekin mitä ne höttöhiilarit tarkalleen ovat. Niistä kirjoitetaan jatkuvasti mutta kukaan ei ole listannut selkeästi mitä ne höttöhiilarit tarkalleen ovat.
Ei ole olemassa mitään höttöhiilareita. On vain hiilareita.
hohhoijaa kirjoitti:
No miksei se kolesterolin väitetty vaarallisuus näy yhdessäkään laajassa väestötutkimuksessa,siksi että oikeat riskit ovat hapetusstressi ja hiljainen tulehdus suonenseinämissä.Statiinit ovat toki loistobisnes lääketeollisuudelle.
http://www.diabetes.fi/diabetesliitto/lehdet/diabetes-lehden_juttuarkis…
Vierailija kirjoitti:
hohhoijaa kirjoitti:
No miksei se kolesterolin väitetty vaarallisuus näy yhdessäkään laajassa väestötutkimuksessa,siksi että oikeat riskit ovat hapetusstressi ja hiljainen tulehdus suonenseinämissä.Statiinit ovat toki loistobisnes lääketeollisuudelle.
http://www.diabetes.fi/diabetesliitto/lehdet/diabetes-lehden_juttuarkis…
Ei jumalauta, vieläkö joku tähän uskoo????
Tee avokadoista guacamolea leivän päälle ja syö kauraleseitä vaikkapa puuroksi keitettynä. Se tv:ssä mainostettu beetaglukaanipohjainen rohdos korkeaa kolesterolia vastaan on tehty kaurasta.