Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutuksesta, apua!
06.04.2016 |
Onko normaalia että täydellisen elämäntaparemontin alussa paino nousee hieman? En ennen aloitusta juonut esimerkiksi vettä muulloin kuin ottaessani särkylääkettä, muutoin join limsaa. Nyt juon 3L päivässä vettä, en limsoja lainkaan. Syön tarkalleen 1200kcal päivässä, ruoat punnitsen ja syön kasvispainotteisesti, en lainkaan punaista lihaa. Liikun 6x viikkoon, tätä on nyt viikko takana eli alussa ollaan, henkinen vointi on mitä mainioin mutta miksi painoni on noussut 200g viime viikon aloituspainosta? Onko tämä normaalia? Ruokavalioni on ravitsemusterapeutin laatima. Ylipainoa on reilusti BMI 31.
Kommentit (31)
Siis jopa kilon-kahdenkin vaihtelut on viikottain, jopa päivittäin ihan normaaleja riippuen siitä paljonko nestettä on kertynyt kehoon. Mä olen ihan normaalipainoinen ja syön terveellisesti ja juon vettä pari litraa päivässä ja toisena päivänä iltapaino voi olla vaikka kaksikin kiloa enemmän, mitä se edellisenä päivänä oli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On normaalia. Jo ihan runsas liikunnan lisääminen kerää lihaksiin nestettä ja usein lisää joksikin aikaa painoa.
Vierailija kirjoitti:
Siis jopa kilon-kahdenkin vaihtelut on viikottain, jopa päivittäin ihan normaaleja riippuen siitä paljonko nestettä on kertynyt kehoon. Mä olen ihan normaalipainoinen ja syön terveellisesti ja juon vettä pari litraa päivässä ja toisena päivänä iltapaino voi olla vaikka kaksikin kiloa enemmän, mitä se edellisenä päivänä oli.
Ainiin ja piti vielä sanoa, että ootko punninnut itsesi molemmilla kerroilla samaan aikaan vai ekana vaikka aamulla tyhjällä mahalla ja toisen kerran illalla, kun kaikki päivän ateriat on syöty? Sillonhan se paino on tottakai eri.
Kannattaa myös käyttää peiliä, mittanauhaa ja vaatteita apuna puntarin lisäksi!
Jos sinulla on vaikka jotkut housut jotka kinnaavat, kokeile niitä päällesi vaikka kerran viikossa.
Kyse on siis täydellisestä elämäntaparemontista, ei niinkään laihduttamisesta vaikka sekin nyt tietty on tavoitteena. Eli nyt liikun 3x60min rivakka kävelylenkki, 3x viikko lihaskuntoharjoittelu. Ravitsemusterapeutin tuella mennään. Hyvä tietää että on normaalia. :) -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi apua! Minkälainen ravitsemusterapeutti on määrännyt 1200 kaloria päivässä? Tiedätkö mitä elimistöllesi tapahtuu, jos syöt pidemmän aikaa noin? :(
Miten jaksat treenata edes?
Kukaan, ei kukaan saisi määrätä tuollaista kitukuuria, se on alle perusaineenvaihduntasi, elimistösi ei voi toimia ja polttaa rasvaa tuolla kalorimäärällä.
Jos joskus lopetat tuon "elämäntavan", lihot heti. Elimistösi sopeutuu tuohon määrään ja kuin hengenhädässä, kun saa lisää ravintoa, varastoi kaiken rasvaksi. Ikinä ei kannata syödä samalla tavalla joka päivä!
Sanon sulle tämän: syö, syö, syö. Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pysyy käynnissä ja automaattisesti, ilman kitumista, parantaa sinut. Polttaa rasvan, parantaa sairaudet. Ruoka on lääke. Syö terveellisesti, älä laske kaloreita, älä punnitse, terveellistä ruokaa ei voi eikä halua syödä liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Voi apua! Minkälainen ravitsemusterapeutti on määrännyt 1200 kaloria päivässä? Tiedätkö mitä elimistöllesi tapahtuu, jos syöt pidemmän aikaa noin? :(
Miten jaksat treenata edes?
Kukaan, ei kukaan saisi määrätä tuollaista kitukuuria, se on alle perusaineenvaihduntasi, elimistösi ei voi toimia ja polttaa rasvaa tuolla kalorimäärällä.
Jos joskus lopetat tuon "elämäntavan", lihot heti. Elimistösi sopeutuu tuohon määrään ja kuin hengenhädässä, kun saa lisää ravintoa, varastoi kaiken rasvaksi. Ikinä ei kannata syödä samalla tavalla joka päivä!
Sanon sulle tämän: syö, syö, syö. Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pysyy käynnissä ja automaattisesti, ilman kitumista, parantaa sinut. Polttaa rasvan, parantaa sairaudet. Ruoka on lääke. Syö terveellisesti, älä laske kaloreita, älä punnitse, terveellistä ruokaa ei voi eikä halua syödä liikaa.
Ja voit aivan hyvin syödä punaista lihaa. Syö hyvin, muuten et voi saada lihaksia vahvistettua ja elimistö syö lihakset ravinnon puutteessa! Kroppa säästää rasvaa ja ottaa lihaksista, usko minua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkästään siihen että hegität ja makaat paikallasi, tarvitset n. 1500-1600 kaloria. Miten luulet, että kroppasi (hormonitoiminta, maksa, munuaiset, kilpirauhanen jne. jne.) voisi toimia kunnolla 1200 kalorilla, kun elät ja treenaat?
En kestä näitä anorektikko-juttuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerrankin joku puhuu järkeä ja aloittaa elämäntaparemontin, eikä mitään Superdieetti rahastuksia. Nyt ollaan oikeilla jäljillä kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia.
Aamupala: raejuusto/maitorahka/maustamaton jugurtti 100g + 150g kotimaisia marjoja/1 hedelmä
Rasvaravintolisä
Täysjyväruisleipä/30g kaurahiutaleita
Kahvi maidolla.
Lounas : 250g kasviksia/juureksia, kananmunanvalkuainen, 100g kalaa/kanaa öljyssä paistettuna.
Välipala: 250g maitorahkaa/150g raejuustoa; 1,5dl mehukeittoa/marjoja/1hedelmä.
Päivällinen: 250g kasviksia/juureksia, 170g perunaa tai 40g pastaa/riisiä. 100g kalaa/kanaa öljyssä.
Iltapala: ruisleipäpala, juusto (ei kevyt), margariini, kasviksia.
Pähkinöitä en voi syödä vakavan allergian vuoksi. :) -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi apua! Minkälainen ravitsemusterapeutti on määrännyt 1200 kaloria päivässä? Tiedätkö mitä elimistöllesi tapahtuu, jos syöt pidemmän aikaa noin? :(
Miten jaksat treenata edes?
Kukaan, ei kukaan saisi määrätä tuollaista kitukuuria, se on alle perusaineenvaihduntasi, elimistösi ei voi toimia ja polttaa rasvaa tuolla kalorimäärällä.
Jos joskus lopetat tuon "elämäntavan", lihot heti. Elimistösi sopeutuu tuohon määrään ja kuin hengenhädässä, kun saa lisää ravintoa, varastoi kaiken rasvaksi. Ikinä ei kannata syödä samalla tavalla joka päivä!
Sanon sulle tämän: syö, syö, syö. Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pysyy käynnissä ja automaattisesti, ilman kitumista, parantaa sinut. Polttaa rasvan, parantaa sairaudet. Ruoka on lääke. Syö terveellisesti, älä laske kaloreita, älä punnitse, terveellistä ruokaa ei voi eikä halua syödä liikaa.
Ja voit aivan hyvin syödä punaista lihaa. Syö hyvin, muuten et voi saada lihaksia vahvistettua ja elimistö syö lihakset ravinnon puutteessa! Kroppa säästää rasvaa ja ottaa lihaksista, usko minua.
En voi punaista lihaa syödä, se tekee kipua niveliin. Luotan määrissä alan ammattilaiseen ennemmin, kuin henkilöön joka väittää muuta nettipalstalla. Ei millään pahalla siis :)
-ap
Jos ap on todella lyhyt, niin tuo 1200 voi olla ihan järkevä. Mutta suurimmalla osalla ihmisistä ja suurimmalla osalla keskipituuden allekin olevista se on liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeneena ( ja pysyvästi) laihtuneena kommentoin laihduttamistasi:
Ensinnäkin hienoa, kun olet päättänyt pudottaa painoasi!
Mielestäni laihduttaminen jakautuu kahteen osa - alueeseen, laihdutusvaihe ja kevyemmän painon ylläpitovaihe.
Ei ole mielestäni virhe, että pudottaa aika nopeastikin ylimääräiset kilot. Tuo 1200 kcal / vrk on juuri sopiva vauhti. Liikunta on hieno asia, mutta sen varaan ei voi paljonkaan laskea. Laihtuminen on 90 % ruokavaliosta kiinni, ainakin reippaasti ylipainoisilla!
Kun olet päässyt tavoitepainoosi, alkaa ylläpitovaihe, joka itse asiassa ei paljonkaan eroa aiemmasta dieetistä. Keventyneen kehon ravinnontarve tietenkin pienenee myös ajan kuluessa.
Yksi herkkupäivä sallitaan viikossa, ettei pää mene sekaisin. Vaaka on paras ystäväsi, ja mittanauha tietenkin myös. Vettä ei ole pakko juoda kolmea litraa. Jos on sydämessä tai munuaisissa vikaa, juotu neste tekee vain hallaa.
P.s. Pysyvästi laihtuneet punnitsevat itsensä joka päivä ja ryhtyvät toimenpiteisiin välittömästi painon noustessa.
Vierailija kirjoitti:
Jos ap on todella lyhyt, niin tuo 1200 voi olla ihan järkevä. Mutta suurimmalla osalla ihmisistä ja suurimmalla osalla keskipituuden allekin olevista se on liian vähän.
Ap on 152cm.
Oletko liikkunut ennen elämäntapamuutostasi ollenkaan? Liikunnan aloittaminen kerää nesteitä lihaksiin. Olet nainen varmaankin (päätellen noin alhaisista kaloreista), joten kuukautiskiertokin vaikuttaa nesteiden kertymiseen. Tietysti noin vähäisillä kaloreilla ja varsinkin hiilareiden määrällä nesteitä pitäisi myös aika pian alkaa lähteä joten tilanne muuttunee piankin.
Vähän kyllä ihmettelen noin alhaista kalorimäärää (paljonko painat?) mutta ehkäpä kyseessä on joku sellainen systeemi jossa aloitellaan pienesti ja nostetaan kaloreita pikkuhiljaa tavoitetasolle. Nuo kalorit kuitenkin viittaavaat aika radikaaliin painonpudotustavoitteeseen eikä niinkään maltilliseen elämäntaparemonttiin.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: raejuusto/maitorahka/maustamaton jugurtti 100g + 150g kotimaisia marjoja/1 hedelmä
Rasvaravintolisä
Täysjyväruisleipä/30g kaurahiutaleita
Kahvi maidolla.Lounas : 250g kasviksia/juureksia, kananmunanvalkuainen, 100g kalaa/kanaa öljyssä paistettuna.
Välipala: 250g maitorahkaa/150g raejuustoa; 1,5dl mehukeittoa/marjoja/1hedelmä.
Päivällinen: 250g kasviksia/juureksia, 170g perunaa tai 40g pastaa/riisiä. 100g kalaa/kanaa öljyssä.
Iltapala: ruisleipäpala, juusto (ei kevyt), margariini, kasviksia.
Pähkinöitä en voi syödä vakavan allergian vuoksi. :) -ap
Rasvatonta ruokaa ja kananmunasta vain valkuainen (miksi?)
Minkälainen "ravintoasiantuntija" tällaisen ruokavalion tekee??
Olen aina rakastanut liikuntaa, sairastuin muutama vuosi sitten ahmimishäiriöön ja nyt kannan seurauksia siitä. Söin pahimmillaan jopa 10 000 kilokaloria päivässä ja näytänkin siltä. Ruokavalio on nyt suunniteltu niin että pudotan painoa, ja opettelen syömään pieniä aterioita pitkin päivää. Kalorimäärää nostetaan pikkuhiljaa tavoitemäärään 1600kcal. Olen koko matkan normaalipainoon lääkärin ja ravitsemusterapeutin valvonnan alla.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: raejuusto/maitorahka/maustamaton jugurtti 100g + 150g kotimaisia marjoja/1 hedelmä
Rasvaravintolisä
Täysjyväruisleipä/30g kaurahiutaleita
Kahvi maidolla.Lounas : 250g kasviksia/juureksia, kananmunanvalkuainen, 100g kalaa/kanaa öljyssä paistettuna.
Välipala: 250g maitorahkaa/150g raejuustoa; 1,5dl mehukeittoa/marjoja/1hedelmä.
Päivällinen: 250g kasviksia/juureksia, 170g perunaa tai 40g pastaa/riisiä. 100g kalaa/kanaa öljyssä.
Iltapala: ruisleipäpala, juusto (ei kevyt), margariini, kasviksia.
Pähkinöitä en voi syödä vakavan allergian vuoksi. :) -ap
Rasvatonta ruokaa ja kananmunasta vain valkuainen (miksi?)
Minkälainen "ravintoasiantuntija" tällaisen ruokavalion tekee??
Koska kolesteroliarvoni ovat korkeat, siksi vain valkuainen. Ruoka ei ole rasvatonta vaan hyvät rasvat tulevat öljyistä ja rasvahappolisistä. Ravitsemusasiantuntija, joka tietää kaikki rajoitteeni, vitamiininpuutokseni ja terveydentilani. -ap
Alue: Aihe vapaa
On normaalia!
Kuulostaa siltä että sinulla on tosi radikaali elämäntaparemontti meneillään? Onko sinulla jokin tavoite aika tai paino jonka jälkeen lopetat?
Jos on kovin tiukkaa treeniä ja ruoka muutoksia entiseen voi tulla repsahduksia. Käytkö jossain vaiheessa uudestaan ravintoterapeutilla?
T. bmi 26, -6kg helmikuusta ihan herkkujen rajaamisella ja kotijumpalla.