Lue keskustelun säännöt.
miten pudottaa painoa
28.03.2016 |
Nyt neuvoja, miten saisi itseään niskasta kiinni ja pudotettua painoa! Ainakin 15 kiloa pitäis lähteä. En syö herkkuja juuri lainkaan, ja syön paljon kasviksia ja vihanneksia. Kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja aamu- sekä iltapala. Juon paljon vettä. Liikunta on vähissä, mutta jostain luin että jos ateriat ovat kunnossa niin liikunnalla ei ole merkitystä. Miten te muut olette saaneet painon putoamaan? Onko jostain laihdutusjuomasta apua? Ja sitten ihan neuvoja vaan, eikä tuhlata aikaa plösöksi kauhisteluun.
Kommentit (28)
Eikö näitä neuvoja anneta täällä vähän väliä vaikka kuinka monessa ketjussa? Lue niistä, tai lue jostain muualta kuin aaveeltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika moni on laihtunut, kun on alkanut kasvispainotteiselle tai vegaaniruoalle ts. jättänyt kaiken eläinperäisen pois. Itse syön toisinaan jotain eläinperäistä mutta 90% vegaanisesti ja olen pysynyt hoikkana. Niin tai näin, mutta netistä löytyy varmaan tietoa eri ruokavalioista. Itselläni on aikamoinen syöpäkammo ja maito- sekä lihatuotteet aiheuttavat syöpää, joten tulee hyvä mieli kun tietää että on pienentänyt riskiä sairastua siihen.
Paino putoaa, jos vaikka leikkaa raajan irti.
Onko annoskoot kunnossa? Lataa puhelimeen vaikka MyFitnessPal, niin saat kalorit laskettua tarkkaan. Kuntosalilla kävisin kyllä laihduttaessa, ettei lihas häviä liikaa.
Superdieetti Simple. Siinä on kaikki tarvittava. Ja se on juuri liikkumattomille. Helppo noudattaa ja saa itse päättää mitä syö niissä rajoissa mitä ohjeina saa.
Annoskoot selkeyttää ja ateriarytmit tuo lisää helpotusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ulkoilemaan. Aineenvaihduntaa liikkeellä. Pitkiä kävelylenkkejä. Ihanan hakevat. Stressitön kroppa ...vaihtuu aineet paremmin kuin stressisessä. Ja kuntosalille tai lihakuntopiiri siellä lenkkeilyn ohessa ja spurtteja. . Jos muokata haluat ja lihasta haluat.
Jotainhan sun pitää muuttaa, jos muutosta haluat ja ruoka on kunnossa.
Toisaalta ja jooga pilates ym vaikuttaa aineenvaihduntaan myös. Uusia tuulia keholle ja aivoille. Keksi jotain miellyttävää haastetta. Uudenlaista sinulle.
Mistä lähdet liikkeelle? Siis painoindeksiä tarkoitan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoindeksini on 27. Viimeisimmän viiden vuoden aikana kiloja on kertynyt 13. Aina jää pelkäksi suunnitelmaksi kuntoilut ym, enkä tykkää käydä esim. kuntosalilla. Enkä välttämättä edes halua sen kummemmin lihasta tms, mutta painoa pitäisi saada alas. Mulla on suuri riski saada kakkostyypin diabetes, ja huomaa kyllä itsekin, että esim. kävellessä tulee tosi äkkiä hengästyminen ja väsymys. Mutta kun se vika on jotenkin tuolla korvien välissä, että tietää että laihtua pitäisi, mutta sitten jää sohvalle katsomaan telkkaa ja surffaamaan av:llä :) Ap
Syöt siis liian isoja annoksia, pienennä. Ja jätä alkoholi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino tippuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Itse tiputin 10 kg tahdilla 1 kg/viikko laskemalla syödyt kalorit ja huolehtimalla, että niitä tulee tarpeeksi vähän suhteessa kulutukseen.
Mä käytin pari viikkoa sellaista ilmaista kaloriohjelmaa, johon syötettiin kaikki ruoka. Kalorit ei menneet koskaan yli sen määrän mikä siihen oli laitettu, että laihtuisin tietyn määrän. Mutta se ruuan punnitseminen oli niin vaivalloista. Varmaan silloin söinkin vähemmän, koska tarkkailin sitä syömistä. Ja leipä on mun suurta herkkua. Ja sitten ne perjantai- ja lauantai-illan saunaoluet, täytyy sanoa että kolahti kun tuolla joku sanoi että jätä alkoholi. Kumpanakin iltana tulee juotua 2-3 pientä tölkkiä. Olen ajatellut, että eihän se nyt ole paljon...huoh. Kai tässä on pakko rueta kattomaan mitä suuhunsa laittaa, ja lähdettävä kävelylle. Varastosta kävin hakemassa kuntopyörän takaisin, kun tulis nyt sitä poljettua siinä telkkaa katsoessa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin, jotainhan sun täytyy muuttaa tavoissasi, jos kerran laihtua haluat.
Minä suosittelen pieniä muutoksia kerrallaan. Noista superdieeteistä ym. harvoin jää pysyviä elämäntapoja, vaikka paino nopeasti putoisikin.
Suosittelen hankkimaan kirjan Hyvän olon hormonidieetti. Kyseessä ei ole mikään varsinainen dieetti, vaan juuri ne pienet muutokset, joista ajan kanssa tulee pysyviä elämäntapoja.
Nukutko tarpeeksi? Uni kuntoon! Jos nukut jatkuvasti huonosti, se vaikuttaa aineenvaihduntaan ja laihtumiseen negatiivisesti. Myös alkoholi vaikuttaa uneen. Luultavasti nuo saunaoluet paitsi nostavat painoa/tekevät laihtumisesta mahdotonta/vaikeaa, niin ne myös huonontavat unesi laatua.
Oletko stressaantunut? Sekin vaikuttaa. Jos voit vähentää stressiä, tee niin.
Ateriarytmi kuntoon. Syö tarpeeksi usein itsellesi sopivia annoksia. Jollekin sopi 4 kertaa päivässä, toiselle 6 kertaa. Puhdasta ruokaa riittävästi. Ei kitukuureja. Oma kämmenellinen proteiinia, samoin hiilareita. Reilusti kasviksia ja marjoja, myös juureksia ja hedelmiä saa ja voi syödä!
Suhtaudu syömiseen rennosti. Elämään mahtuu myös juhlahetkiä ja herkkuja, mutta ei joka päivä.
Liikunta, varsinkin punttitreeni parantaa aineenvaihduntaa. Lihas kuluttaa enemmän kuin läski. Siinä mielessä liikuntaa kannattaisi lisätä. Mutta ei stressiksi asti. Jos et ole tähän mennessä liikkunut yhtään, luultavasti mitkään 4 treeniä ja 5 lenkkiä viikossa-suunnitelmat unohtuvat sinulta parissa viikossa. Sitten istut taas siellä sohvalla. Mitä jos päättäisit käydä alkuun vaikka kaksi kertaa viikossa kävelyllä/polkea sitä kuntopyörää ja tehdä yhden treenin viikossa? Mitä se treeni sitten sinulle onkaan. Kotijumppaa (youtube on täynnä näitä), pilatesta, ohjattua liikuntaa, kuntosalia...Siinä on jo kolme liikuntakertaa viikossa enemmän kuin aiemmin. Kun pääset alkuun ja huomaat miten hyvä olo liikunnasta tulee, saatat haluta lisätä liikuntamäärää. Mutta älä mieti sitä vielä. Ota tavoitteeksi vaikka tuo kolme kertaa viikossa jotakin liikuntaa alkuun.
meillä nainen on koittanut kaikki maailman
kuntoilut ja dietit, lopulta kehotuksestani,
kävi joka päivä painot repussa kävelemässä
kun muutenkin pitää siitä niin laihdutus
tapahtui kuin itsestään. Ruuan määrässä
emme säästelleet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Superdieetti Simple. Siinä on kaikki tarvittava. Ja se on juuri liikkumattomille. Helppo noudattaa ja saa itse päättää mitä syö niissä rajoissa mitä ohjeina saa.
Annoskoot selkeyttää ja ateriarytmit tuo lisää helpotusta.
En ole ap, mutta tiedätkö, voiko ruoka-aineita tuossa dieetissä vaihtaa? Vaikkapa lihaa toisenlaiseen, hedelmää toiseen hedelmään jne., vai täytyykö orjallisesti olla juuri dieetissä mainitut ruokatarvikkeet jääkaapissa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Superdieetti Simple. Siinä on kaikki tarvittava. Ja se on juuri liikkumattomille. Helppo noudattaa ja saa itse päättää mitä syö niissä rajoissa mitä ohjeina saa.
Annoskoot selkeyttää ja ateriarytmit tuo lisää helpotusta.
En ole ap, mutta tiedätkö, voiko ruoka-aineita tuossa dieetissä vaihtaa? Vaikkapa lihaa toisenlaiseen, hedelmää toiseen hedelmään jne., vai täytyykö orjallisesti olla juuri dieetissä mainitut ruokatarvikkeet jääkaapissa?
Ei voi vaihtaa. On syötävä juuri niinkuin ohjeessa sanotaan. Nää dieetithän on tarkoitettu juuri sellaisille, joilla omien aivojen käyttö on utopiaa.
Vierailija kirjoitti:
Painoindeksini on 27. Viimeisimmän viiden vuoden aikana kiloja on kertynyt 13. Aina jää pelkäksi suunnitelmaksi kuntoilut ym, enkä tykkää käydä esim. kuntosalilla. Enkä välttämättä edes halua sen kummemmin lihasta tms, mutta painoa pitäisi saada alas. Mulla on suuri riski saada kakkostyypin diabetes, ja huomaa kyllä itsekin, että esim. kävellessä tulee tosi äkkiä hengästyminen ja väsymys. Mutta kun se vika on jotenkin tuolla korvien välissä, että tietää että laihtua pitäisi, mutta sitten jää sohvalle katsomaan telkkaa ja surffaamaan av:llä :) Ap
Hengästyminen ja väsymys ovat oireita sydämen vajaatoiminnasta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Superdieetti Simple. Siinä on kaikki tarvittava. Ja se on juuri liikkumattomille. Helppo noudattaa ja saa itse päättää mitä syö niissä rajoissa mitä ohjeina saa.
Annoskoot selkeyttää ja ateriarytmit tuo lisää helpotusta.
En ole ap, mutta tiedätkö, voiko ruoka-aineita tuossa dieetissä vaihtaa? Vaikkapa lihaa toisenlaiseen, hedelmää toiseen hedelmään jne., vai täytyykö orjallisesti olla juuri dieetissä mainitut ruokatarvikkeet jääkaapissa?
Ei voi vaihtaa. On syötävä juuri niinkuin ohjeessa sanotaan. Nää dieetithän on tarkoitettu juuri sellaisille, joilla omien aivojen käyttö on utopiaa.
Joo, jutta tulee ja lyö jos syöt muuta. Eikun hetkinen.
Fitfarm sanoo että dieetti toimii vain tarkoilla ohjeilla eivätkä voi luvata toimivuutta jos muuttaa sitä. Se ei kuitenkaan tarkoita etteikö voisi toimia pienillä muutoksilla. Se on hyvä ruokavaliopohja, jonka avulla oppii ruokarytmin, annoskokoja ja kokkaamaan ilman kermoja ja juustoja ja suolaa.
Aloitin itse tarkalla go fat golla ja aloin soveltaa 4kk jälkeen. Laihduin yhteensä 52,7kg. Sovellan edelleen samaa ruokavaliota ja paino pysynyt samassa vuoden.
Eikö ssss tullu jo kertoon vinkkejä laihdutukseen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Superdieetti Simple. Siinä on kaikki tarvittava. Ja se on juuri liikkumattomille. Helppo noudattaa ja saa itse päättää mitä syö niissä rajoissa mitä ohjeina saa.
Annoskoot selkeyttää ja ateriarytmit tuo lisää helpotusta.
En ole ap, mutta tiedätkö, voiko ruoka-aineita tuossa dieetissä vaihtaa? Vaikkapa lihaa toisenlaiseen, hedelmää toiseen hedelmään jne., vai täytyykö orjallisesti olla juuri dieetissä mainitut ruokatarvikkeet jääkaapissa?
Ei voi vaihtaa. On syötävä juuri niinkuin ohjeessa sanotaan. Nää dieetithän on tarkoitettu juuri sellaisille, joilla omien aivojen käyttö on utopiaa.
Joo, jutta tulee ja lyö jos syöt muuta. Eikun hetkinen.
Fitfarm sanoo että dieetti toimii vain tarkoilla ohjeilla eivätkä voi luvata toimivuutta jos muuttaa sitä. Se ei kuitenkaan tarkoita etteikö voisi toimia pienillä muutoksilla. Se on hyvä ruokavaliopohja, jonka avulla oppii ruokarytmin, annoskokoja ja kokkaamaan ilman kermoja ja juustoja ja suolaa.
Aloitin itse tarkalla go fat golla ja aloin soveltaa 4kk jälkeen. Laihduin yhteensä 52,7kg. Sovellan edelleen samaa ruokavaliota ja paino pysynyt samassa vuoden.
Kiitti ja onnea, mahtava muutos! Hei kerro vielä, määritelläänkö annokset sen mukaan, kuinka paljon haluaa pudottaa painoa, kuinka nopeasti jne., vai kaikille sama, tyyliin 0,5 kg/viikko tms.?
Ei päässyt katsomaan tarkemmin tuota Fitfarmin sivuilta, olisi ollut kiva tietää, millaisia ruoka-aineita pääasiassa, painonpudotustahti ym.
Karppaamalla laihtuu. Eikä tarvitse mitään laihdutusjuomia.