Lue keskustelun säännöt.
Järjetön palelu laihduttaessa?
01.03.2016 |
Saako tätä mitenkään vähenemään?
Ylipainoa on yli 20kg ja laihdutan max 500kcal vajeella. Kuumat ruuat ja juomat auttaa sen 20min. Nytkin oon koneella villapaita, sukat ja pitkät housut jalassa ja lisäksi 2 paksua peittoa. Heti kun lähtee peiton alta pois niin paleltaa ja menee taas lämmetessä aikaa. Ajattelin että kunnon liikunta auttais, no siitäkin tulee vaan hiki vähäksi aikaa ja sitten taas paleltaa. Asunnon lämpötila on ok kun mieheni tarkenee ihan hyvin t-paidassa ja paljain jaloin. Verikokeet otettiin vasta jotein ei ole ainakaan kilpirauhasesta tai anemiasta johtuvaa tämä.
Jos olisi kylpyamme olisin siellä koko päivän..
Kommentit (12)
Syö kaksinkertaisesti mitä nyt + kuuma vihreä tee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö kaksinkertaisesti mitä nyt + kuuma vihreä tee
Syön jo nyt vähintään 1500kcal päivässä. Että joo ei takuulla olisi kylmä kun vetäsin 3000kcal, mutta kun olisi tarkoitus laihduttaa.
Kuumat juomat auttaa hetken, mutta vihreä tee ei mene millään alas, auttaisko jos sitä ottaa tabletteina?
ap
Vierailija kirjoitti:
Syöt huonosti.
Noh, annappa sinä sitten paremmat ohjeet.
ap
Syöt luultavasti liian vähän rasvaa. Laihduttaessa tulee kiusaus karsia rasva ruokavaliosta minimiin, mutta se pitäisi lämpimänä paremmin. Kokeile syödä vaikka öljyyn säilöttyä makrillia tai vastaavaa. Googlaa myös luettelo siitä, mitkä ruoka-aineet lämmittävät ja mitkä viilentävät. Esimerkiksi kana, kananmuna, kaura ja juurekset ovat lämmittäviä, jogurtti, raa'at kasvikset ja sitrushedelmät taas viilentäviä.
Olen taistellut saman ongelman kanssa kohta kuusi vuotta. Minulla on vielä sydänlääkitys, joka pahentaa palelua. Lisää vaatetta niskaan vain, villasukat + huopatossut jalkaan ja pipo päähän sisälläkin, ettei lämpö haihdu pään kautta.
^ Ruokavalioni ei ole vähärasvainen todellakaan :D Hiilareita ei sitten tule syötyä paljoa. Esim eilen tuli 110g rasvaa, 50g hiilaria ja 80g proteiinia, n 1600kcal.. Söin mm. kasviskeittoa, paistettuja munia, kanaa ja kreikkalaista jogurttia.
Pitää kai vaan vetää vieläkin enemmän vaatetta päälle.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joillakin alkaa palelemaan kun rasva palaa.
Mäkin olen aina aivan jäässä, kun syön vähemmän (eli päivisin töissä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos hilarit jo ovat näinkin alhaalla, niin kannattaisi varmaan siirtyä saman tien ketoosiin asti.
Eli tällöin hiilihydraatit 0 - 20 g/vrk ja rasvaa voi vielä lisätä kompensoimaan hiilareiden vähenemistä.
Tuo 20 g/vrk raja esiintyy mm. Atkinsin ruokavaliossa dietin aloitusvaiheessa ja peruusteena tuo sama idea mitä sinulle esitin.
Ketoosi aiheuttaa elimistön soluissa ja geeneissä muutoksia, lisäten mm. mitokondrioiden määrää (solujen voimalaitoksia)
Täyteen ketoositilaan pääseminen vie elimistöltä noin 3-viikkoa aikaa.
Aluksi n. 3 vuorokauden ajan elimistö muuntaa varsin suuresta määrästä proteiineja hiilihydraateiksi, käynnistellen ketoneiden tuotantoa samalla. Tällöin olo on kurjimmillaan, mm. esiintyy päänsärkyä ym. vaivoja.
Tämän jälkeen proteiinien muuttaminen hiilihydraatiksi vähenee.
Noin viikon kuluessa veren ketoonien taso saavuttaa verensokerin tason.
Noin kolmen viikon kuluessa ketoneiden tuotanto on käynnistynyt kokonaan.
Verensokerista ei kannata huolehtia, sillä elimistö tuottaa juuri sen verran vereen glukoosia, mitä elimistön solut sitä tarvitsevat.
mm. suurinosa aivoista käyttää energiakseen mieluummin ketooneja, vaikka veressä olisi glukoosia tarjolla.
Tällä hetkellä elimistösi voi kiikkua kahden tilan välimaastossa, sokeria näyttäisi olevan saatavilla ja ei näyttäisi olevan saatavilla.
Tällöin ketoosiin johtavat toiminnot eivät välttämättä starttaa ja elimistö tuottaa proteiineja hajottamalla ylenpalttisesti glukoosia, pitäen samalla elimistön säästötilassa, jolloin mm. paleltaa herkästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö kaksinkertaisesti mitä nyt + kuuma vihreä tee
Syön jo nyt vähintään 1500kcal päivässä. Että joo ei takuulla olisi kylmä kun vetäsin 3000kcal, mutta kun olisi tarkoitus laihduttaa.
Kuumat juomat auttaa hetken, mutta vihreä tee ei mene millään alas, auttaisko jos sitä ottaa tabletteina?ap
Taisin luulla että syöt vain 500kcal :---ddd
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Läski palaa tehokkaammin, kun palelee. Kysy vaikka anorektikoilta. Tai voi ssss:kin tietää.
Lisää chiliä ruokiin, tulinen ruoka lämmittää mukavasti pidempään :)
Syöt huonosti.