APUA JÄNNITYSPÄÄNSÄRKYYN!!!

Kaulahuivi koko ajan kaulassa, myös yöllä. Kaura/jyvätyynyllä lämpöhoitoa niskaan.

Jollain auttaa kylmähoito, mun niska-hartiaseudulle aivan myrkkyä

Käy lenkillä.

Kärsin itsekin ajoittain samasta. Älä ainakaan ota päänsärkylääkettä, se voi meinaan olla usein juuri se syy miks jännityspäänsärky on... nimittäin siitä päänsäärkylääkeestä voi aiheutua lääkepäänsärkykierre.

Koita vähentää stressitekijöitä jos mahdollista.

Hierojalle. Työasentojen tarkastus ja niihin perehtyminen. Käsilaukku pois olkapäältä, samoin reppu. Hengitystekniikka ihan aakkosista eli ensimmäiseksi pitää muistaa hengittää. Ryhdin tarkastus. Tietoisuus kehosta eli "istunko nyt oikein, nostanko oikein jne". Venyttely. Tyyny. Mistä päänsärkysi johtuu?

Kaurapussi niskassa vähän helpottaa, sitä olen käyttänyt. Fysioterapeutti ehdotti kylmäpakkausta mutta pelkkä ajatus tekee pahaa!

Teen töitä tietokoneella ja työympäristö ei ole kovin ergonominen. Koitan kyllä töissä kiinnittää huomiota työasentoon ja pidän jumppataukoja. Välillä olen vaan niin kipeä ettei edes pieni venytys onnistu, eikä pää edes käänny. Uutta tyynyä olen miettinyt, mutta toisaalta aamuisin yön jäljiltä on usein paras olo ja pahenee sitten iltaa kohti. Stressiä ei pitäisi ainakaan paljoa olla, ei masennusta tai ahdistusta mikä aiheuttaisi kipua. Hierojalle varmaan pakko mennä, vaikka pelottaa kun olen niin kipeä.

Liikuntaa olen harrastanut 3-5kertaa viikossa, paitsi nyt parina viime viikkona kun olen ollut niin kipeä etten pysty liikkumaan (kipu pahenee rasituksessa).

En siis yhtään tiedä mistä johtuu. Alkoi jo monta kuukautta sitten yhden lihaksen jumiutumisella ja on mennyt pahemmin jumiin ja kipeämmäksi koko ajan. Nyt siis olen käynyt lääkärissä ja fysioterapeutilla ilman apua. Ehkä sitten seuraavaksi suuntaan hierojalle.

edellinen siis ap

"Ohuet sipuliviipaleet sidekankaan sisällä niskaan asetettuina torjuvat päänsärkyä sekä kylmettymisen aiheuttamia oireita."

Tämä toimi tuttavallani. Lisää kotikonsteja: http://www.rd.fi/nain-hoidat-paansaryn-kotikonstein

Mulla auttoi liikunta ja kahvin juonnin lopettaminen. Jotenkin se kahvi provosoi päänsärkyherkkyyttä.

Ap: huomaatko mitaan eroa tyopaivien ja vapaa paivien valilla?

Minulla auttoi jooga ja kavin myos yksityisella fysioterapeutilla selan takia. Hanen antamat harjoituksensa auttoivat, kun olin liian kipea mennakseni joogaamaan.

En todellakaan ole mikaan ekspertti, mutta lihaksesi taitavat olla todella artyneet, tulehdusta? Tulehduskipulaakkeetkin voivat auttaa, mutta en suosittele niita kayttamaan pitkaan. Lahinna jonkun muutaman paivan saannollisesti niin etta tulehdus hoituu.

Koska lääkkeistä ei tuntunut olevan mitään hyötyä kerran otettuina, annoin niille vielä mahdollisuuden ja otin viikon kuurin lihasrelaksanttia (lääkärin ohjeen mukaan) ja tulehduskipulääkettä. No eipä auttanut sekään. Labrassa ei näkynyt tulehdusarvoissa mitään.

Kyllä työt pahentaa oireita, mutta vapaapäivinäkin särkee. Aion tällä viikolla mennä venyttelytunnille vaikka tekee pahaa kun sattuu kun ei tää lepääminenkään mitään auta. Kuntosalille en todellakaan uskalla mennä. Ensi viikolla uusi yritys fysioterapiaa.

Mulla öisin hammaskisko kun puren hampaita yhteen. Auttaa kyllä siihen ettei hampaat kulu, mutta toi kiskon pureminen pahentaa särkyä, luulen.

Kiitos kaikille vastauksista! Kai pitää vaan yrittää kestää ja kokeilla sitä hierontaa. Tai sit mennä uudestaan lääkäriin.

-ap