Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Saako juoksemalla pyöreän pepun?
Kommentit (5)
Tein nuorimmaisen kanssa pitkiä lenkkejä, tyttö ja monesti kauppakassit kyydissä. Etsin vielä oikein ylämäkisiä reittejä, niin johan alkoi peffaan tulla muotoa. Mieskin kysyi, että mitä ihmeen jumppaa olen tehnyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos et painoharjoittelua aio ottaa lisäksi
niin toki juoksu muokkaa takapuolta siinä missä kävely tai muukin liikunta, mutta jos haluaa PYÖREÄT PAKARAT litteän sijaan täytyy kyllä kiusata sitä itse pakaralihasta kohdistetusti. se ei vaadi ihmeitä, jos vaan tekee sen kunnon painoilla esim 3-4 kertaa/vkossa.
painoja harteilla 14 kg plus tanko, se tanko taitaa painaa jotain 1 kg tms
Alue: Aihe vapaa
haluaa siihen oikein kunnolla vaikuttaa (siis MUOTOON).
tee kyykkyjä painot olalla, eli hartianlevyinen asento jaloille, painot käsiin roikkumaan tai tanko hartioille ja selkä suorana kyykkyjä eli " istut alas" . kunnon painot kehiin, pakarat on iso lihasryhmä!