Ei kun ei vain onnistu sokeriton tammikuu

Vähentämällä hiilareita ja lisäämällä rasvaa ruokavalioon.

Helpompi kun et kiellä mitään itseltäsi. Lisää vedenjuontia ja tee vaikka vatsalihaksia ja punnerruksia ja selkälihaksia joka ilta niin, että aloitat tosi vähästä ja joka viikko lisäät toistoja. Vältä piilomakeita, maito pois kahvista, hunaja teestä jne. Makuaisti tottuu. Hiilareitten vähentäminen on myös ok mutta keho voi reagoida jos liian radikaalisti ryhtyy siihen.

Miksi aina pitää yrittää jostakin riippuvuudesta eroon silloin kun on pimeää, kylmää ja väsyttää? Itse kokeilisin päästä eroo sokerista esim touko-heinäkuulla. Itselläni ei todellakaan toimisi nyt kun lähinnä tekee mieli olla kotona telkun ja naposteltavien kanssa.

Helposti pääsin eroon. Kuvittelen itseni kesävaatteisiin, eikä todellakaan tee mieli olla näissä ihroissa. Tekee enemmän mieli laihtua kuin syödä.

Pienillä muutoksilla alkuun. Eli jätä vaikka sokeri pois kahvista nyt alkuun. Parin kk:n päästä joku toinen pieni muutos.

Tapojen muuttaminen onnistuu parhaiten kun aloittaa tarpeeksi pienesti. 

Jos sulla on pahasti pielessä elämäntavat, muutos tulee kestämään vuosia. Eli ei mitään pikakuureja kannata ruveta vouhottamaan jos olet vakavissasi.

Lue Antti Heikkilän kirja Ravinto ja terveys ja aloita siinä oleva kolmen viikon ruokaohjelma. Se on takuuvarma ja todella helppo. Kolmen viikon jälkeen jatkat vaan itse samoilla opeilla.

Rasvaa lisää ruokavalioon?