Aloitin laihdutuksen ja heti nälkä.

Mitä sä söit?

Mitä sitten syöt?

Oletko varma että on oikeasti nälkä eikä vain mieliteko/tottumus? Söitkö päivän mittaan tarpeeksi proteiinia ja rasvoja myös?

Juo paljon vettä, ennen aterioitakin. Täyttää mahaa. Kasviksia saa kans syödä niin paljon kuin napa vetää. Jäävuorisalaatilla kun et liho. Mutta mahaa täyttää.

Vierailija kirjoitti:

Juo paljon vettä, ennen aterioitakin. Täyttää mahaa. Kasviksia saa kans syödä niin paljon kuin napa vetää. Jäävuorisalaatilla kun et liho. Mutta mahaa täyttää.

Se, että maha on täynnä ei poista nälkää. Pitää sitä kaloreita ja ravintoakin olla.

Vierailija kirjoitti:

Mitä sitten syöt?

Aamiainen

Valiojogurtti Mansikka 150,0 g 120 kcal

Mandariini kuorittu 1 kpl 33 kcal

Suodatinkahvijuoma 2 dl 5 kcal

Kevytmaito 1,5 % rasvaa 0,1 dl 5 kcal

Lounas

Vesi 2 dl 0 kcal

Rasvaton maito 2 dl 68 kcal

Peruna, kuorittu, keitinvesi suolaton 2 kpl 89 kcal

Värikäs kasvispihvi 2 kpl 268 kcal

Pirkka mandariinilohkot sokeriliemessä 15,0 g 9 kcal

Vihreä salaatti 2 annos 40 kcal

Kurkku 150,0 g 14 kcal

Oliivi vihreä kivetön 12 kpl 106 kcal

Tartarkastike majoneesipohjainen 0,5 dl 261 kcal

välipala

Omena, ulkomainen, kuorineen 1 kpl 71 kcal

Vesi 2 dl 0 kcal

päivällinen

Vesi 2 dl 0 kcal

Subway Vege 15 cm 1 kpl 230 kcal

Subway Kevytmajoneesi 15 cm leivälle 1 annos 54 kcal

Subway Juusto 15 cm leivälle 1 annos 39 kcal

(piti mennä kaupungille)

iltapala

Cashewpähkinä 60,0 g 341 kcal

Aika hmm... kehnot eväät jos laihtua haluat.

Juo myös maustamattomia vichyvesiä sekä teetä aterioiden välissä. Vatsalaukulla kestää hetki aikaa tottua myös kevyempään ruokavalioon, viikon päästä voit jo tuntea itsesi kylläiseksi noista annoksista. Tsemppiä, minäkin aloitin tänään terveellisemmän ruokavalion. :)

NO TOLLA ET TUU LAITUMAAN. IHAN TURHIA KALOREITA MÄTÄT NAAMAASI

Valiojogurtti Mansikka 150,0 g 120 kcal

Mandariini kuorittu 1 kpl 33 kcal

Suodatinkahvijuoma 2 dl 5 kcal

Kevytmaito 1,5 % rasvaa 0,1 dl 5 kcal

Lounas

Vesi 2 dl 0 kcal

Rasvaton maito 2 dl 68 kcal

Peruna, kuorittu, keitinvesi suolaton 2 kpl 89 kcal

Värikäs kasvispihvi 2 kpl 268 kcal

Pirkka mandariinilohkot sokeriliemessä 15,0 g 9 kcal

Vihreä salaatti 2 annos 40 kcal

Kurkku 150,0 g 14 kcal

Oliivi vihreä kivetön 12 kpl 106 kcal

Tartarkastike majoneesipohjainen 0,5 dl 261 kcal

välipala

Omena, ulkomainen, kuorineen 1 kpl 71 kcal

Vesi 2 dl 0 kcal

päivällinen

Vesi 2 dl 0 kcal

Subway Vege 15 cm 1 kpl 230 kcal

Subway Kevytmajoneesi 15 cm leivälle 1 annos 54 kcal

Subway Juusto 15 cm leivälle 1 annos 39 kcal

(piti mennä kaupungille)

iltapala

Cashewpähkinä 60,0 g 341 kcal

 [/quote]

AP taitaa olla aika läski

Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!

Kehosi pitää ollakin fysiologisesti nälässä, että laihdut. Sille pitää antaa energiaa vähemmän kuin se tarvitsisi pitääkseen yllä nykyisen olomuotonsa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä sitten syöt?

Aamiainen

Valiojogurtti Mansikka 150,0 g 120 kcal

Mandariini kuorittu 1 kpl 33 kcal

Suodatinkahvijuoma 2 dl 5 kcal

Kevytmaito 1,5 % rasvaa 0,1 dl 5 kcal

Lounas

Vesi 2 dl 0 kcal

Rasvaton maito 2 dl 68 kcal

Peruna, kuorittu, keitinvesi suolaton 2 kpl 89 kcal

Värikäs kasvispihvi 2 kpl 268 kcal

Pirkka mandariinilohkot sokeriliemessä 15,0 g 9 kcal

Vihreä salaatti 2 annos 40 kcal

Kurkku 150,0 g 14 kcal

Oliivi vihreä kivetön 12 kpl 106 kcal

Tartarkastike majoneesipohjainen 0,5 dl 261 kcal

välipala

Omena, ulkomainen, kuorineen 1 kpl 71 kcal

Vesi 2 dl 0 kcal

päivällinen

Vesi 2 dl 0 kcal

Subway Vege 15 cm 1 kpl 230 kcal

Subway Kevytmajoneesi 15 cm leivälle 1 annos 54 kcal

Subway Juusto 15 cm leivälle 1 annos 39 kcal

(piti mennä kaupungille)

iltapala

Cashewpähkinä 60,0 g 341 kcal

 

 

Ei ihme, että on nälkä! Syöt sellaista ruokaa, joka vain lisää nälkää.

Tuolla kalorimäärällä et muuten sitten laihdu, ellet ole yli 150-kiloinen.

Lisää proteiinia ravintoon. Niin helppoa se on.

Vierailija kirjoitti:

Kehosi pitää ollakin fysiologisesti nälässä, että laihdut. Sille pitää antaa energiaa vähemmän kuin se tarvitsisi pitääkseen yllä nykyisen olomuotonsa.

Sekin energia on parempi saada rasvasta, eikä sokerista, niinkuin ap:n ruuasta.

Vierailija kirjoitti:

NO TOLLA ET TUU LAITUMAAN. IHAN TURHIA KALOREITA MÄTÄT NAAMAASI

  

 

Mitä ne turhat kalorit on?

Vierailija kirjoitti:

Lisää proteiinia ravintoon. Niin helppoa se on.

Ja rasvaa, ja vähemmän sokeria.

Vierailija kirjoitti:

AP taitaa olla aika läski

No kyllä....mitä sitten.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

NO TOLLA ET TUU LAITUMAAN. IHAN TURHIA KALOREITA MÄTÄT NAAMAASI

  

 

Mitä ne turhat kalorit on?

Sokerista saadut kalorit