Aloitin laihdutuksen ja heti nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suosittelen tekemään linssikeittoa esimerkiksi lounaalle, proteiinirikasta, terveellistä ja vähäkalorista! Sekaan vielä palko chiliä sekä currytahnaa niin aineenvaihduntakin vilkastuu.

Ei laihduttajan kannata syödä vähäkalorista ruokaa.

Mitä? :D Viikon aivoripulin päätit sitten päästää.

Unohda kalorit. Syö niin paljon kuin haluat ja niin monta kertaa päivässä kuin haluat: kalaa, kanaa, lihaa, kananmunia, salaattia, tomaattia, kurkkua, ratatouillea, lämpimiä kasviksia, juustoja.. kunhan et syö mitään, missä on vehnäjauhoja, perunaa, riisiä, sokeria, makaroonia. Ei ruisleipääkään. Aluksi ruokaa menee paljon mutta ajan myötä vähenee.

Nälässä ei siis tarvi olla vaan syöt aina kun on nälkä. Jätät vaan turhat ja huonot hiilihydraatit pois ja syöt lihan tai kalan lisukkeena hyviä hiilareita.

Kaloreiden laskeminen jätä hölmöille, jotka laihduttuaan lihoo kaiken takaisin kaksinkertaisesti.

Kyllä se siitä ap, kaloreita laskemalla onnistut varmasti. Nyt vain sitä proteiinia kehiin ja jätä vähän enemmän tilaa kunnon ruoalle. Nyt esim. lounaan kastike oli todellinen kaloripommi, jonka sijasta olisi voinut syödä vaikka ruisleivän runsailla täytteillä ja lasin maitoa päälle.

Kaikille ei sovi vähähiilihydraattiset dieetit vaan tarvitsevat luonnostaan enemmän _hyviä_ hiilareita kuin toiset.

Netistä löytyy kalorilaskureita, joissa voi laskea itselleen perusaineen vaihdannan kalorit oman koon ja liikunnan ja unen määrän mukaisesti. Sitten siihen kun lisää päivittäisen liikunnan osuuden ja syö vähemmän kuin kuluttaa, niin on oma päivittäin syötävä kalorimäärä tiedossa. Netti on oikeasti hyvä ystävä laihdutusta aloittaessa, on tosi paljon tietoa ja ilmaisia reseptejä, laskureita, vinkkejä.

Elämänmuutoshan on se taikasana, jolla saadaan pysyvät tulokset... Kun oppii nyt syömään terveellisesti sen 1600 kcal ja pysyy siinä koko loppu elämänsä, niin ei paino palaa takaisin. Nopeaa pudotus ei tietysti ole, jos pitää kalorit noin korkeana. Ja se ei tarkoita, ettei koskaan saisi herkutella. Mutta herkuttelu ei tarkoitakkaan enää litraa jäätelöä, suklaalevyä, sipsipussi tai kokonaista pitsaa. Pitää oppia kohtuullisuuteen.

Vierailija kirjoitti:

Kaikille ei sovi vähähiilihydraattiset dieetit vaan tarvitsevat luonnostaan enemmän _hyviä_ hiilareita kuin toiset.

Netistä löytyy kalorilaskureita, joissa voi laskea itselleen perusaineen vaihdannan kalorit oman koon ja liikunnan ja unen määrän mukaisesti. Sitten siihen kun lisää päivittäisen liikunnan osuuden ja syö vähemmän kuin kuluttaa, niin on oma päivittäin syötävä kalorimäärä tiedossa. Netti on oikeasti hyvä ystävä laihdutusta aloittaessa, on tosi paljon tietoa ja ilmaisia reseptejä, laskureita, vinkkejä.

Elämänmuutoshan on se taikasana, jolla saadaan pysyvät tulokset... Kun oppii nyt syömään terveellisesti sen 1600 kcal ja pysyy siinä koko loppu elämänsä, niin ei paino palaa takaisin. Nopeaa pudotus ei tietysti ole, jos pitää kalorit noin korkeana. Ja se ei tarkoita, ettei koskaan saisi herkutella. Mutta herkuttelu ei tarkoitakkaan enää litraa jäätelöä, suklaalevyä, sipsipussi tai kokonaista pitsaa. Pitää oppia kohtuullisuuteen.

Ei kukaan  ihminen pysty loppuelämäänsä nälässä olemaan. 1600 kcal on aivan liian vähän aikuiselle ihmiselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikille ei sovi vähähiilihydraattiset dieetit vaan tarvitsevat luonnostaan enemmän _hyviä_ hiilareita kuin toiset.

Netistä löytyy kalorilaskureita, joissa voi laskea itselleen perusaineen vaihdannan kalorit oman koon ja liikunnan ja unen määrän mukaisesti. Sitten siihen kun lisää päivittäisen liikunnan osuuden ja syö vähemmän kuin kuluttaa, niin on oma päivittäin syötävä kalorimäärä tiedossa. Netti on oikeasti hyvä ystävä laihdutusta aloittaessa, on tosi paljon tietoa ja ilmaisia reseptejä, laskureita, vinkkejä.

Elämänmuutoshan on se taikasana, jolla saadaan pysyvät tulokset... Kun oppii nyt syömään terveellisesti sen 1600 kcal ja pysyy siinä koko loppu elämänsä, niin ei paino palaa takaisin. Nopeaa pudotus ei tietysti ole, jos pitää kalorit noin korkeana. Ja se ei tarkoita, ettei koskaan saisi herkutella. Mutta herkuttelu ei tarkoitakkaan enää litraa jäätelöä, suklaalevyä, sipsipussi tai kokonaista pitsaa. Pitää oppia kohtuullisuuteen.

Ei kukaan  ihminen pysty loppuelämäänsä nälässä olemaan. 1600 kcal on aivan liian vähän aikuiselle ihmiselle.

Mä olen 165-senttinen normaalipainoinen yli 30v nainen ja syön päivässä suunnilleen tuon verran, syönyt aina. Eikä ole nälkä.

Kalorimäärä riippuu pituudesta, painosta ja aktiivisuudesta. Toiset on lyhyempiä kuin toiset ja toiset tykkää erilaisista liikunta lajeista. Jos ajattelee syövänsä 1600 kcal hyvin ja siihen lisäksi päälle satunnaiset juhlat yms. Niin en usko normaalin kokoisen jäävän näköiseksi, jos ei harrasta erityisen aktiivisesti urheilua. Nim.merk. se joka neuvoi.