Lue keskustelun säännöt.
Aloitin laihdutuksen ja heti nälkä.
04.01.2016 |
Söin kuitenkin 1753 kcaloria 3-4h välein syöden. :( Tätäkö se nyt sitten tulee olemaan?
Kommentit (67)
Vierailija kirjoitti:
Eihän toi nyt niin kauhean paha ole, mutta silti tuollaiset jugurtit ja pähkinät jne pois vaan. Laitetaanpa omat päivän ruokailut
aamupuuro maitoveteen 200kcal
lounas riisi 80g+kanasuikale 200g = 500kcal
välipalarahka 200g 150kcal
päivällinen riisi80g + tonnikalakastike 500kcal
iltapala jotain leipää tms plus banaani. 200-300kcal
Tämän lisäksi vähän rehuja joka aterialle joita en jaksa laskea.
Yhteensä about 1700kcal ja puoliväkisin pitää syödä kun on niin täysi olo.
Ehkä vähän liikaa jos en liikkuisi yhtään mutta pyrin tekemään joka päivä joko 6-8km juoksulenkin tai salireissun niin kyllä tuossa jonkunlaiset miinukset on.
Hyvin tulee alapeukkuja, vaikka on ehdottomasti toimiva ja terveellinen ruokavalio. No näiinhän se on että tekijät tekee ja läskit on läskejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Koska eläinrasva!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Koska eläinrasva!
Mitä siitä?
Vierailija kirjoitti:
Syö vaan pähkinöitä ja siemeniä, niissä on hyviä rasvoja. Älä syö liikaa, muutama pähkinä päivässä riittää :)
Totta, mutta muutama pähkinä ei kyllä riitä kenellekään! Itse laihdun ihan vahingossa kun syön tosi paljon luonnollista rasvaa ja myös iho voi todella hyvin! Pysyn lähes alipainoisena kun ruokavalioon kuuluu paljon avocadoja, voita, täysrasvaista kreikkalaista jogurttia jne! Joka päivä menee väh. 2 kourallista pähkinöitä ja siemeniä + reilu ruokalusikallinen kookosöljyä (ihon takia).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Koska eläinrasva!
Mitä siitä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Koska eläinrasva!
Mitä siitä?
Ei mun tartte googlettaa. Sulta tais tiedot loppua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika kova kalorimäärä, ja jos lista tossa ketjussa on sun ruokalista, niin siinä on kyllä paljon mitä sun pitää jättää pois ja korvata jollain terveemmällä.
Majoneesit, jugurtit yms yms.
Neuvoisin sua ensin tutustumaan laihduttamiseen rauhassa, tapoja on monenlaisia, siis ruokavalioita. Ja valitse sieltä sitten omasta mielestäsi sopiva ja noudata sitä. On olemassa, atkinssia, karppausta, nutraamista, painonvartijaa, jutan diettiä, protausta yms yms. Toisissa saa ahtaa kunhan pysyy määrätyissä ruoka aineksissa toiset taas on niitä nälkädiettejä... Jokaiselle löytyy kyllä jotain. Ihmepillereihin älä retkahda.
Ota selvää mitä kalorit ovat ja kuuluuko kalorien laskeminen valitsemaasi ruokavalioon, mikä ero on huonoilla ja hyvillä hiilareilla, vai kuulutko siihen ryhmään joka päättää välttää hiilareita... Rasvojakin on erinlaisia... Miksi proteiinit ovat myös tärkeitä...
Ennen kaikkea opettele laittamaan ruokaa!!! Mitä enemmän sulla on sitä tietoa, sen paremmin pääset jyvälle ja painonpudotus onnistuu. Lyön vetoa että tolla kirjoittamallasi listalla et kyllä tule onnistumaan.. En halua masentaa sinua!!! Kannustan sua ensin tutustumaan ja lukemaan laihduttamisesta, niin tiedät sitten mitä olet tekemässä ja MIKSI
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Kana on halpaa. Sitä kannattaisi syödä vaikka jokapäivä jos ei makuun kyllästy. Mulle maistuisi naudan sisäfileekin mutta lompakko ei kestä sitä jokapäiväiseksi ruuaksi niin pitää tyytyä kanaan ja jauhelihaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vaan pähkinöitä ja siemeniä, niissä on hyviä rasvoja. Älä syö liikaa, muutama pähkinä päivässä riittää :)
Totta, mutta muutama pähkinä ei kyllä riitä kenellekään! Itse laihdun ihan vahingossa kun syön tosi paljon luonnollista rasvaa ja myös iho voi todella hyvin! Pysyn lähes alipainoisena kun ruokavalioon kuuluu paljon avocadoja, voita, täysrasvaista kreikkalaista jogurttia jne! Joka päivä menee väh. 2 kourallista pähkinöitä ja siemeniä + reilu ruokalusikallinen kookosöljyä (ihon takia).
Ot, mutta tämä on muuten totta. Kalori vaikkapa mantelista on aivan eri asia kuin sama kalori maitosuklaasta. Jostain syystä keho käsittelee sen aivan eri lailla eikä lihota ainakaan itseäni ollenkaan. Aikanani tätä ihmettelin, mutta sitten näin jonkin dokkarin haiman toiminnasta ja insuliinintuotannosta, ja siinä selitettiin että puhdasta sokeria (esim sitä maitosuklaata nautittaessa) insuliinintuotanto nousee räjähdysmäisesti ja sitoo kehoon tulleen energian äkkiä läskiksi. Mantelin kohdalla se ei toimi näin kun verensokeri ei nouse niin nopeasti, vaan keho käsittelee sen luonnollisemmin (=ei muuta sitä mantelia instant-läskiksi), ja tästä syystä esim. pähkinöillä on hankalampi lihoa kuin karkilla ja suklaalla. Anteeksi yksinkertainen ja mahdollisesti puutteellinen selitys, mutta näin sen muistan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Koska eläinrasva!
Mitä siitä?
Ei mun tartte googlettaa. Sulta tais tiedot loppua.
Mä jätän väliin tämän itsestäänselvyyksien, peruskoulussa opittujen asioiden jankkaamisen :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Koska eläinrasva!
Mitä siitä?
Ei mun tartte googlettaa. Sulta tais tiedot loppua.
Mä jätän väliin tämän itsestäänselvyyksien, peruskoulussa
opittujen asioiden jankkaamisen :)
Peruskoulussahan se tieto saadaan, eikä sitä tarvitse päivittää eikä kyseenalaistaa, vaan pidetään ihan itsestäänselvyytenä.
Ei ihme, että tiedot ovat sitten sitä luokkaa kuin sinulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla taas niin päin, että en jaksa syödä niin paljon kuin laskurin mukaan olisi lupa. Mutta kun ruokavaliosta on kokonaan vehnä ja sokeri sekä kovat rasvat pois, paljon vettä ja paljon kasviksia, niin saa syödä tosi paljon. Tänään jäi 400 kcal vajaaksi ja paino laskee hurjaa tahtia. Tosin mulla on mukana myös runsaasti liikuntaa, tänään jo liikuin koko viikon minimisuosituksen. (Pidän kyllä lepopäiviä, älkää huolehtiko siitä)
Suosittelen tekemään linssikeittoa esimerkiksi lounaalle, proteiinirikasta, terveellistä ja vähäkalorista! Sekaan vielä palko chiliä sekä currytahnaa niin aineenvaihduntakin vilkastuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma ratkaistu! ruokavaliossasi ei ole juuri yhtään proteiinia, pähkinöissä ja maidossa sentään hiukan. Mansikkajogurtti kannattaa myös vaihtaa maustamattomaan jogurttiin tai rahkaan oikeilla marjoilla. Eli siis munia/kalaa/lihaa/papuja/soijaa/mitä nyt syötkään runsaasti lisää ruokavalioon ja turhat sokerit pois!
Ok, eli kanasalaattia esim lounaaksi...?
Tai jotain muuta oikeaa ruokaa. Miksi kaikki laihduttajat syövät kanaa jossain muodossa? Mikä taika siinä on?
Ettei lihaksista laihdu, vaan läskistä? En ole täysin varma, kunhan heitin tälläisen.
No, miksi juuri kanaa?
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.
Sitä juuri ihmettelenkin, miksi syödä noin vähärasvaista lihaa?
Koska eläinrasva!
Mitä siitä?
Ei mun tartte googlettaa. Sulta tais tiedot loppua.
Mä jätän väliin tämän itsestäänselvyyksien, peruskoulussa
opittujen asioiden jankkaamisen :)
Peruskoulussahan se tieto saadaan, eikä sitä tarvitse päivittää eikä kyseenalaistaa, vaan pidetään ihan itsestäänselvyytenä.
Ei ihme, että tiedot ovat sitten sitä luokkaa kuin sinulla.
:D mäki sua. Hyvää yötä.
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen tekemään linssikeittoa esimerkiksi lounaalle, proteiinirikasta, terveellistä ja vähäkalorista! Sekaan vielä palko chiliä sekä currytahnaa niin aineenvaihduntakin vilkastuu.
Ei laihduttajan kannata syödä vähäkalorista ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Aika kova kalorimäärä, ja jos lista tossa ketjussa on sun ruokalista, niin siinä on kyllä paljon mitä sun pitää jättää pois ja korvata jollain terveemmällä.
Majoneesit, jugurtit yms yms.
Neuvoisin sua ensin tutustumaan laihduttamiseen rauhassa, tapoja on monenlaisia, siis ruokavalioita. Ja valitse sieltä sitten omasta mielestäsi sopiva ja noudata sitä. On olemassa, atkinssia, karppausta, nutraamista, painonvartijaa, jutan diettiä, protausta yms yms. Toisissa saa ahtaa kunhan pysyy määrätyissä ruoka aineksissa toiset taas on niitä nälkädiettejä... Jokaiselle löytyy kyllä jotain. Ihmepillereihin älä retkahda.
Ota selvää mitä kalorit ovat ja kuuluuko kalorien laskeminen valitsemaasi ruokavalioon, mikä ero on huonoilla ja hyvillä hiilareilla, vai kuulutko siihen ryhmään joka päättää välttää hiilareita... Rasvojakin on erinlaisia... Miksi proteiinit ovat myös tärkeitä...
Ennen kaikkea opettele laittamaan ruokaa!!! Mitä enemmän sulla on sitä tietoa, sen paremmin pääset jyvälle ja painonpudotus onnistuu. Lyön vetoa että tolla kirjoittamallasi listalla et kyllä tule onnistumaan.. En halua masentaa sinua!!! Kannustan sua ensin tutustumaan ja lukemaan laihduttamisesta, niin tiedät sitten mitä olet tekemässä ja MIKSI
Mikä sitten olisi se sopiva kalorimäärä?'
Onko kaikki normaalipainoiset ravitsemusterapeutteja? Miksi sen täytyy olla niin vaikeaa. Todella turhauttavaa!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika kova kalorimäärä, ja jos lista tossa ketjussa on sun ruokalista, niin siinä on kyllä paljon mitä sun pitää jättää pois ja korvata jollain terveemmällä.
Majoneesit, jugurtit yms yms.
Neuvoisin sua ensin tutustumaan laihduttamiseen rauhassa, tapoja on monenlaisia, siis ruokavalioita. Ja valitse sieltä sitten omasta mielestäsi sopiva ja noudata sitä. On olemassa, atkinssia, karppausta, nutraamista, painonvartijaa, jutan diettiä, protausta yms yms. Toisissa saa ahtaa kunhan pysyy määrätyissä ruoka aineksissa toiset taas on niitä nälkädiettejä... Jokaiselle löytyy kyllä jotain. Ihmepillereihin älä retkahda.
Ota selvää mitä kalorit ovat ja kuuluuko kalorien laskeminen valitsemaasi ruokavalioon, mikä ero on huonoilla ja hyvillä hiilareilla, vai kuulutko siihen ryhmään joka päättää välttää hiilareita... Rasvojakin on erinlaisia... Miksi proteiinit ovat myös tärkeitä...
Ennen kaikkea opettele laittamaan ruokaa!!! Mitä enemmän sulla on sitä tietoa, sen paremmin pääset jyvälle ja painonpudotus onnistuu. Lyön vetoa että tolla kirjoittamallasi listalla et kyllä tule onnistumaan.. En halua masentaa sinua!!! Kannustan sua ensin tutustumaan ja lukemaan laihduttamisesta, niin tiedät sitten mitä olet tekemässä ja MIKSI
Mikä sitten olisi se sopiva kalorimäärä?'
Onko kaikki normaalipainoiset ravitsemusterapeutteja? Miksi sen täytyy olla niin vaikeaa. Todella turhauttavaa!!
Sopiva kalorimäärä on se, millä laihdut. Se selviää vain kokeilemalla.
Koska vähärasvainen ja terveellisempää kuin punainen liha.