Onko kukaan onnistunut saamaan pyöreää peppua kotitreenillä?

Kyllä! Kolme kertaa viikossa treeni, YouTubessa on hyviä videoita esim. Blogilates. Syö hyvin, ei mitään laihdutusta.

Jos aloitat nyt, niin kesällä voit nauttia työsi tuloksista. :) tsemppiä. !

Mitkä lähtäkohdat? Jos lähtökohdat surkeat (joku yök lättäperse) niin saadakseen lihasta tulee olla + kaloreilla ja harjoitella nousujohteisesti rankkaa lihaskuntoa. Yleensä tämän saavuttaa helpoiten salilla.

On se aika onneton yritys lähteä hinkuttamaan kehonpainoliikkeillä kun salilla saisi niin helposti käyttöönsä painoja.

Up. Tässä suklaata syödessä suunnittelen kehoni muokkausta.

Vierailija kirjoitti:

Mitkä lähtäkohdat? Jos lähtökohdat surkeat (joku yök lättäperse) niin saadakseen lihasta tulee olla + kaloreilla ja harjoitella nousujohteisesti rankkaa lihaskuntoa. Yleensä tämän saavuttaa helpoiten salilla.

On se aika onneton yritys lähteä hinkuttamaan kehonpainoliikkeillä kun salilla saisi niin helposti käyttöönsä painoja.

Lähtökohta on 57kg/163cm, lihaksikkaita pohkeita lukuun ottamatta varmaan hyvinkin keskimääräinen (hölkkälenkkeilyn lisäksi) jonkin verran liikkuvan nuoren naisen lihaskunto. Pylly ei siis ole oikein lättänä eikä erityisen pyöreäkään.

Painoa ajattelin kyllä pudottaa 50kg asti, joten pitänee tehdä tämä ennen pyllyprojektin aloitusta? Onnistuin tosin lenkkeilyn aloettaessanikin kasvattamaan muhkeat pohkeet ja laihtumaan samaan aikaan.

Jos nyt menisin salille, niin montako kertaa viikossa, millä laitteilla ja millaisia sarjoja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitkä lähtäkohdat? Jos lähtökohdat surkeat (joku yök lättäperse) niin saadakseen lihasta tulee olla + kaloreilla ja harjoitella nousujohteisesti rankkaa lihaskuntoa. Yleensä tämän saavuttaa helpoiten salilla.

On se aika onneton yritys lähteä hinkuttamaan kehonpainoliikkeillä kun salilla saisi niin helposti käyttöönsä painoja.

Lähtökohta on 57kg/163cm, lihaksikkaita pohkeita lukuun ottamatta varmaan hyvinkin keskimääräinen (hölkkälenkkeilyn lisäksi) jonkin verran liikkuvan nuoren naisen lihaskunto. Pylly ei siis ole oikein lättänä eikä erityisen pyöreäkään.

Painoa ajattelin kyllä pudottaa 50kg asti, joten pitänee tehdä tämä ennen pyllyprojektin aloitusta? Onnistuin tosin lenkkeilyn aloettaessanikin kasvattamaan muhkeat pohkeet ja laihtumaan samaan aikaan.

Jos nyt menisin salille, niin montako kertaa viikossa, millä laitteilla ja millaisia sarjoja?

Hanki pt:ltä ohjelma tai sitten luet esim. pakkista / lihastohtorin blogia ja teet itsellesi ohjelman ja hankit tiedot kuinka monta kertaa treenaat viikossa, jne. Hyvä olisi, että siellä salilla treenaisi koko vartaloa eikä vaan persettä, huom.

Aloittelijalta kyllä yleensä onnistuu lihasten kasvatus ja laihdutus samanaikaisesti, eli nyt alat laihduttamaan ja myöhemmin kehiin maltilliset pluskalorit. Treenata voit koko ajan kun laihdutat.

5ap aikoo laihduttaa ja treenata perslihakset isoiksi yhtä aikaa? Lihaa saa kun SYÖ

Tinderistä olen onnistunut muutaman kerran, kesällä viimeksi...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitkä lähtäkohdat? Jos lähtökohdat surkeat (joku yök lättäperse) niin saadakseen lihasta tulee olla + kaloreilla ja harjoitella nousujohteisesti rankkaa lihaskuntoa. Yleensä tämän saavuttaa helpoiten salilla.

On se aika onneton yritys lähteä hinkuttamaan kehonpainoliikkeillä kun salilla saisi niin helposti käyttöönsä painoja.

Lähtökohta on 57kg/163cm, lihaksikkaita pohkeita lukuun ottamatta varmaan hyvinkin keskimääräinen (hölkkälenkkeilyn lisäksi) jonkin verran liikkuvan nuoren naisen lihaskunto. Pylly ei siis ole oikein lättänä eikä erityisen pyöreäkään.

Painoa ajattelin kyllä pudottaa 50kg asti, joten pitänee tehdä tämä ennen pyllyprojektin aloitusta? Onnistuin tosin lenkkeilyn aloettaessanikin kasvattamaan muhkeat pohkeet ja laihtumaan samaan aikaan.

Jos nyt menisin salille, niin montako kertaa viikossa, millä laitteilla ja millaisia sarjoja?

Hanki pt:ltä ohjelma tai sitten luet esim. pakkista / lihastohtorin blogia ja teet itsellesi ohjelman ja hankit tiedot kuinka monta kertaa treenaat viikossa, jne. Hyvä olisi, että siellä salilla treenaisi koko vartaloa eikä vaan persettä, huom.

Aloittelijalta kyllä yleensä onnistuu lihasten kasvatus ja laihdutus samanaikaisesti, eli nyt alat laihduttamaan ja myöhemmin kehiin maltilliset pluskalorit. Treenata voit koko ajan kun laihdutat.

Okei, kiitos! Täytyy varmaan tsekata lihastohtori.

Jooo, kannattaa tsekata faktat. Kiinteytystä ei siis ole olemassa. Lihas kasvaa harjoittelulla, jossa kuormitusta lisätään, rajustikin. Rasva palaa, kun laihtuu. Ei kannata ihan kauheesti noita cosmon tai muiden ohjeita kytätä. Salia tai jalliita laitteita et sinänsä tarvitse. Tsemiä:)