Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Neuvo laihduttajille
27.09.2015 |
Kaikille painon kanssa tuskaileville:
Viitenä päivänä viikossa syö max.1400 kcal/pv,jos reilusti ylipainoa 1500/pv.Kahtena päivänä viikossa syö mitä haluat,äläkä laske kaloreita.
Laihdut painosta riippuen 1-2 kg/kk.Vuodessa siis 12-24 kg.Ei ole tiukka dieetti,ei tunnu laihdutukselta kun pari päivää viikossa on "laihdutusvapaata".
Itsellä viisi kuukautta näin ja 7 kiloa pois omasta mielestä helposti.
Kommentit (9)
Neuvoisin laihduttajan syövän ruokaa, ei pelkkiä kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 09:25"]1400-1500 kcal on monelle naiselle päivän peruskulutus.
[/quote]Tarkoitat varmaan perusaineenvaihduntaa eli kalorit mitkä kuluu pelkästään elintoimintojen ylläpitoon.n.1300 kcal kuluu 65 kg naisella vaikka makoilisi sängyssä koko päivän.Peruskulutus n.1800-1900/pv norm.kevyt työ/liikkuminen.
Voi toimia joillekin, mutta ei esim. minulle. Hyvin kevyesti vetäisen noiden kahden vapaamnan päivän aikana niin paljon terveellistä perusruokaa, että viikon tulos on plus miinus nolla. Sopii varmaan parin kilon tiputukseen.
[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 09:42"][quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 09:25"]1400-1500 kcal on monelle naiselle päivän peruskulutus.
[/quote]Tarkoitat varmaan perusaineenvaihduntaa eli kalorit mitkä kuluu pelkästään elintoimintojen ylläpitoon.n.1300 kcal kuluu 65 kg naisella vaikka makoilisi sängyssä koko päivän.Peruskulutus n.1800-1900/pv norm.kevyt työ/liikkuminen.
[/quote]
Ei, tarkoitan päivän kokonaiskulutusta.
Olen 30 v.Lähtöpaino oli 71 kg,nyt 5 kk myöhemmin 64 kg.Liikun kevyesti,1 x viikossa hikiliikuntaa 60 min,työmatkakävelyt 5 x 30 min/vko.Kevyt toimistotyö.
Minulle tämä on toiminut ja käynyt hyvin.Hitaasti mutta varmasti :)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hyvä vinkki, mutta en varmaan toimi kaikilla.
Kyllä pakosti kuluttaa päivässä enemmän kuin 1300 kaloria. Se 1300 on yleensä se perusaineenvaihdunta. Jos sillä kalorimäärällä lihoo, niin on onnistunut olemaan säästöliekillä ja aineenvaihdunta ihan tukossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.09.2015 klo 10:23"]Kyllä pakosti kuluttaa päivässä enemmän kuin 1300 kaloria. Se 1300 on yleensä se perusaineenvaihdunta. Jos sillä kalorimäärällä lihoo, niin on onnistunut olemaan säästöliekillä ja aineenvaihdunta ihan tukossa.
[/quote]
Säästöliekkiä ei ole olemassa.
Alue: Aihe vapaa
1400-1500 kcal on monelle naiselle päivän peruskulutus.