Lue keskustelun säännöt.
Miten voin käsitellä ahdistusta jonkin muun kuin ruoan avulla?
04.09.2015 |
Koska minulla on ahmimishäiriö, luulisin. Jos minua stressaa, menee paljon ruokaa - oli se terveellistä tai ei, koska se on tervein tapa millä pystyn "lievittämään" ahdisutsta. Syön kunnes huono olo, ja kun huono olo laantuu, syön lisää. Päivässä tulee siis 4000-5000 kcal stressaavina aikoina. No, seuraavana aamuna ilmavaivoja, itkettää, iho näyttää rumalta ja turvottaa, ja tuntuu entistä vaikeammalta ja stressaavammalta.. Ja kierre jatkuu.
Antakaa vinkkejä, miten voisin käsitellä ahdistuskohtauksia ilman ruokaa?
Kommentit (15)
En osaa kirjoittaa, sen jälkeen masentaa sillä kirjotukseni ovat syvältä. Kuten myös maalaukseni. Käyn kävelyillä, juoksemassa ja kuntosalilla. Ei auta..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosi vaikea samaistua, koska ahdistuneena ruoka on viimeinen asia, mitä haluan. Kurkku menee ihan tukkoon jos masentaa ja ahdistaa, hyvä että pystyy pakottamaan itsensä syömään sen verran ettei pyörtyile pitkin. Mutta suosittelen ulos lähtemistä: pääset pois ruuan ääreltä, saat liikuntaa ja raitista ilmaa. Mene kävelylle tai juoksulenkille, käy vaikka kirjastossa niin saat vielä mukavaa tekemistäkin.
[quote author="Vierailija" time="04.09.2015 klo 08:27"]En osaa kirjoittaa, sen jälkeen masentaa sillä kirjotukseni ovat syvältä. Kuten myös maalaukseni. Käyn kävelyillä, juoksemassa ja kuntosalilla. Ei auta..
[/quote]
Ei sillä ole väliä vaikket osaa, revi ne vaikka kun olet saanut tunteita purettua, ne ovat vain sinua varten ei ketään muuta. Itke ja huuda jos se auttaa. Käy lääkärissä hakemassa apua.
Oletko koskaan kokeillut sellaista että otat siveltimen, paperit ja maalit. Alat vain maalaamaan? Tai vaikka piirtämään. Lopputuloksella ei ole mitään väliä.
Piirrat/maalaat vaikka paperin täyteen sotkua tai pisteitä. Voit laittaa musiikkia soimaan ja maalata sen tahtiin.
Katsot kartasta jonkun paikan lähialueelta jossa et ole ennen käynyt. Käyt siellä.
[quote author="Vierailija" time="04.09.2015 klo 08:27"]En osaa kirjoittaa, sen jälkeen masentaa sillä kirjotukseni ovat syvältä. Kuten myös maalaukseni. Käyn kävelyillä, juoksemassa ja kuntosalilla. Ei auta..
[/quote]
Terapeuttisessa kirjoituksessa ei tarvitse kirjoittaa täydellistä kieliopiia, eikä huumaavaa proosaa. Kuvallisessa terapiassa ei tarvitse olla mikään Picasso. Riittää, että saat purettua itseäsi paperille. Tuotos ei ole ketään muuta kuin itseäsi varten, ja senkin voi tuhota jälkeenpäin. Älä ole itsellesi noin kriittinen, kokeile tarjottuja konsteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuli mieleeni.
Kun lapsellani oli hirveä korvatulehdus kierre vauvana eikä rauhoittunut kuin sylissä ja olin väsynyt ja kiukutti niin keksin lauluja. Aloin vain toistelemaan jonkun laulun tahtiin sanoja. Tyyliin tässä me kökitään, kaikki yöt valvotaa, korvissa on räkää muttei meillä ole mitään hätää.
Rauhotuin itse ja vauva rauhoittui. Ne laulut olivat todella typerän kuuloisia mutta se ei haitannut. -6-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei auta muu kuin ensisijaisen ahdistuksen aiheen käsittely. Heijastamalla alkuperäisen ahdistuksen ruokaan päädyt ahdistumaan vielä enemmän. Tämän olet varmasti huomannut jo. Tunnista tilanne, jossa ahmimisen triggeröimä ahdistus syntyy ja käsittele se.
[quote author="Vierailija" time="04.09.2015 klo 08:44"]Lääkkeet
[/quote]
Mitä lääkkeitä tarkoitat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="04.09.2015 klo 08:55"][quote author="Vierailija" time="04.09.2015 klo 08:44"]Lääkkeet
[/quote]
Mitä lääkkeitä tarkoitat?
[/quote]
Kysy lääkäriltä.
Kokeile kodin järjestämistä. Siinä ympäristösi harmonisoituu ja saat käsille tekemistä. Myös käsityöt voivat auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joka kerta kun mieliteko iskee, juo puoli litraa kylmää vettä.
[quote author="Vierailija" time="04.09.2015 klo 08:55"][quote author="Vierailija" time="04.09.2015 klo 08:44"]Lääkkeet
[/quote]
Mitä lääkkeitä tarkoitat?
[/quote]
Fluoksetiinia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on miespuolinen ystävä joka purkaa ahdistustaan juoksemalla.
Aina kun hänen tekee mieli rakastella hän lähtee 20 km lenkille. Ilmeisesti puutostila ja ahdistus on paha kun juoksee maratonejakin muutaman kerran vuodessa... nyt juossut jo polvensa hajalle joten kohta joutuu keksimään jotain muuta tilalle!
Mutta noin yleensä urheilu ja liikkuminen on parempi keino kuin syöminen. Tärkeintä on lähteä sieltä sohvan pohjalta pois.
Kirjoita, maalaa, käy kävelyllä tai juoksemassa tai kuntosalilla.