Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua tuoreelle karppaajalle!
16.11.2010 |
Antakaahan vinkkejä mitä pistää suuhunsa. Olen tässä yrittänyt urhoollisesti karpata tuloksella, että kilo tuli lisää, iho meni tosi rasvaiseksi ja vatsa jymähti jumiin. Miten te muut karppaajat olette saaneet päivänne kulumaan sillä 20g hiilareita!?
Kommentit (10)
Iho parani, monta kiloa lähti ja olen virkeä ja energinen, nukun hyvin ja vtasa toimii paremmin kuin ennen.
Tarkenna syömisiäsi, ei muuten voi kommentoida.
Kai olet ottanut selvää perusasioista ennen kuin aloitit? Että esim. vettä pitää juoda paljon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä pitäsi enemmän kytätä syömisiään. Veden juontia kai pitäisi lisätä entisestään. Tällä hetkellä en ole laskeskellut, miten paljon vettä juon, mutta kyllähän se lasillinen kulahtaa joka välissä.
Osaatko antaa ihan konkreettisia vinkkejä, mitä esim. itse käytät? Syötkö ollenkaan leipää, esim. aamupalalla? Itse olen vetässyt sen ruispalan aamupalaksi kahvin kanssa, sen jälkeen olen jättäytynyt liha-vihannes-salaatti-linjalle. Pitäisikö tuo leipä sitten jättää pois? Mitä tilalle?
Mitä "karppaaja" tarkoittaa???
Kiitos vastauksista etukäteen
jos tekee sellaisen aloittelijoille tyypillisen virheen, että korvaa hiilihydraatteja proteiinilla. Sellainen vaihto ei käy, siitä menee vatsa jumiin minullakin. Katso ettei proteiinia tule enempää kuin gramma/tavoitepainokilo, sillä määrällä pärjää ihan hyvin jos ei ole kehonrakentaja tai ammattiurheilija.
Hiilihydraattien vähentäminen tulee korvata ensisijaisesti rasvaa lisäämällä. Katso nyt kuitenkin vähän kalorien perään. Et voi vetää 3000 kaloria päivässä ja odottaa laihtuvasi, vaikka kuinka karppaat.
Jätä se pois.
Karppaamisella tarkoitetaan vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamiaiseksi turkkilaista jukurttia ja pakastemustikoita, sekaan ruokalusikallinen tyrnimarjajauhetta, maitokahvia.
Lounaaksi fetajuustosalaatti jossa kaikenlaisia vihanneksia, mm. kukka- ja parsakaalia, retiisiä, ym. sekä pari kananmunaa, oliiviöljyä.
Illalliseksi uunijuureksia (lanttua, porkkanaa, sipulia ja naurista) sekä pari voissa paistettua broiskunfilettä.
Itse tykkään hyvin yksinkertaisista ruuista, en jaksa mitään patoja väännellä.
Välillä nykyään syön jo 100% ruisleipääkin ja hapankorppua sekä näkkäriä. Olen tavoitepainoni saavuttanut joten lisäilen hiilareita pikkuhiljaa tunnustellen.
Nyt söin aamiaiseksi kaksi paistettua munaa ja puolikkaan kurkun sekä yhden paprikan ja puoli desiä gojimarjoja.
aamaiseksi 3 a-luokan nakkia, kermakahvi.
Lounaaksi broiskua, tomaattia, kurkkua, salaattia ja kukkakaalta.
Välipala lapinjuusto pala, menen siitten jumppaan ja kun tulen sieltä syön maustamatonta jogurttia ja mustikoita + pähkinöitä.
Mitä tähän tulisi lisätä taikka poistaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kertokaa onko lantussa paljon hiilareita? Olisko hyvä perunan korvike aloittelijalle?
Alue: Aihe vapaa
Äkkiseltään katsottuna ruokavalio näyttää aika vähärasvaiselta.. lisää rasvaa kehiin. Ei varmaan pidä nälkää kovin hyvin nuo ateriat...