Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi terveellinen ruokavalio ei onnistu?
04.05.2014 |
Nyt kaivataan hyviä vinkkejä. Olen huomaamattani siirtynyt bmi 24:stä 27:ään! Olen yrittänyt aloittaa syömään terveellisesti jo...kauan...Nyt huomasin että tästä on tullut tapa; päätän aloittaa syömään terveellisesti,huomaan ettei ole ruokaa, päätän että pidän viimeisen herkkupäivän, ostan ihan liikaa herkkuja, syön itseni täyteen, huomaan että herkkuja on parille pävälle, päätän että syön ne pois, viikon päästä havahdun siihen että pitää alkaa syömään terveellisesti ja kierre alkaa alusta...
Aallonpohja oli varmasti tällä viikolla...Olin taas päättänyt aloittaa terv. syöm. No, huomasin että oli ihan jumalaton nälkä, päätin että käympäs Raxissa (kyllä, Raxissa...Hävettää edes anonyymisti kertoa että juurikin Raxissa kävin...) vielä herkuttelemassa ennen kuin sanon hyvästi herkuille. Söin itseni kirjaimellisesti kipeäksi (lähinnä kermaperunoita). Siis tuntui että en pysty hengittämään, ja mahassa tuntui olevan jalkapallo, niin kireällä oli.
Miksi h****tissä tää on niin vaikeaa? En edes ole nirso, pidän salaateista, kasviksista, pavuista yms. Olen jopa kyllästynyt herkkuihin (pizzar yms.), mutta jos syön vähän aikaa normaalia kotiruokaa, iskee aina asrmoton pizzan tai hampparin tai jäätelön himo. Ja sitten sitä jäätelöäkään ei voi syödä vähän, vaan litran paketti häviää kahdessa päivässä...
Onko muita yhtä onnettomia?
Kommentit (28)
Kiitos hyvistä neuvoista kaikille! Ehkä se tästä, varmasti se ongelmallisia asia on mulle säännöllinen ateriarytmi. Olen liian kauan syömättä, ja sitten se nälkä iskee niin kovaa että järki sumenee...Ja toivotaan että se viimeinen "viimeinen ateria" olis ollut eilen (söin jäätelön ja munkin pois kuleksimasta, että voin aloittaa maanantaina terveellisen elämän....huoh...). Otan tuosta neuvosta kyllä vaarin, koska kun ajattelen asiaa niin nää "viimeiset ateriat" on vuosien myötä vaan kasvanut...
Ihan mahtavaa että sain näin paljon oikeasti asiallisia ja hyviä neuvoja, tuli ihan hyvä mieli. :) Pitää kai hyväksyä sekin tosiasia että se muutos ei tapahdu viikossa tai kuukaudessa, vaan vaatii aikaa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä yksi taistelija kanssa. Pudotellut painoa syksyllä, keväällä jumitti ja 1-2 kg tuli takaisin. Kesäksi piti päästä normaalipainoon, mutta dieetin paras aloituspäivä on aina huomenna. Alkaa olemaan jo kiire, jos meinaa keventyä edes muutaman kilon kesäksi. Karkki on suurin paheeni, muu sokeri samoin. Olen lienee sokerikoukussa ja syön liian paljon aina kerralla. Tänään taas yritäänyt niskaotetta itsestäni ja tajuta tilanteen.
Käykääs lukemassa Patrik borgin blogia, uutta näkökulmaa tuohon niskasta kiinni ottamiselle ja muutamallakin tähän kirjoittaneella oli samoja rentoja ajatuksia kuin hänelläkin. Tekee itse asiakastyötä syömishäiriökeskuksella ja osaa hommansa!
[quote author="Vierailija" time="04.05.2014 klo 13:34"]
Ihmiset eivät tee siitä terveellisestä ruuasta riittävän hyvää. Peliin siis kunnolliset, monipuoliset raaka-aineet. Pois rypsiöljypaskat ja tilalle kylmäpuristettua oliiviöljyä, rasvaista kalaa, pähkinöitä ja voita. Mausteiksi kunnon yrttejä ja esim. luomumausteita. Suolaa saa käyttää ihan kunnolla, mutta käytä Himalajan ruususuolaa tai aitoa merisuolaa. Salaatin sekaan siis runsaasti öljyä, vaikka paahdettuja pinjansiemeniä, suolaa, pippuria, mausteita. Tee tavallisesta arkiruuasta herkullista ja maistuvaa. Kun saat runsaasti ravintoaineita, vitamiineja jne., sellaiset älyttömät himot vaikka suolaisia sipsejä kohtaan vähenee. Kun herkuttelet, tee itse vaikka rahkaa (aitoa kuohukermaa, rahkaa, runsaasti marjoja, sokeria/ hunajaa). Monet syövät "herkkuja" (siis jotain kamalaa paskaa mättöä) siksi, että se muu ruoka on niin ankeaa.
[/quote]
Kokeilkaa tätä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsekin liputan tuon suunnittelun voimaan! Koita vaikka viikon ajan niin että ostat kerran viikossa koko viikolle ruoat. Menet jo aamulla kauppaan (jos mahdollista) ja ostat listan mukaan kaiken tarvittavan etkä käy kaupassa enää sillä viikolla. Aluksi voi tuntua vaikealta mutta siihen tottuu nopeasti. ÄLÄ IKINÄ MENE NÄLKÄISENÄ KAUPPAAN. Silloin tulee ostettua mässyä. Ja pidä noita terveellisiä välipaloja aina mukana. Kun tulee se himo epäterveelliseen ruokaan, pakota itsesi syömään esim. rahkaa / hedelmiä ja juo monta lasia vettä. Se auttaa ja pikku hiljaa psyyke tottuu kanssa. :)
[quote author="Vierailija" time="04.05.2014 klo 13:49"]
Jos kotiruoka saa himoamaan herkkuja, silloin siinä kotiruoassa ei ole ravitsemuspuoli ihan kunnossa.
[/quote]
Olet aivan oikeassa. Vois vähän miettiä sitä "kotiruokaa"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulta puuttuu vaan tahdonvoimaa. Ei se muusta ole kiinni. Kun olet jossain vaiheessa ollut päivän syömättä herkkuja, niin pidät siitä vaan kiinni. Et enää osta niitä, koska siitä jää aina uusi putki päälle. Kun on kauemmin ollut syömättä herkkuja, niin ne eivät enää maistu hyviltä, eikä niitä pysty syömään paljon, mutta puhutaan kuukausien kieltäymyksestä ennen tätä.
[quote author="Vierailija" time="04.05.2014 klo 14:14"]
Sulta puuttuu vaan tahdonvoimaa. Ei se muusta ole kiinni. Kun olet jossain vaiheessa ollut päivän syömättä herkkuja, niin pidät siitä vaan kiinni. Et enää osta niitä, koska siitä jää aina uusi putki päälle. Kun on kauemmin ollut syömättä herkkuja, niin ne eivät enää maistu hyviltä, eikä niitä pysty syömään paljon, mutta puhutaan kuukausien kieltäymyksestä ennen tätä.
[/quote]
Tahdonvoimasta ei ole kysymys, jos tekee makeaa mieli, vaan oikean ruoan puutteesta. En tarkoita määrää vaan laatua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="04.05.2014 klo 14:14"]
Sulta puuttuu vaan tahdonvoimaa. Ei se muusta ole kiinni. Kun olet jossain vaiheessa ollut päivän syömättä herkkuja, niin pidät siitä vaan kiinni. Et enää osta niitä, koska siitä jää aina uusi putki päälle. Kun on kauemmin ollut syömättä herkkuja, niin ne eivät enää maistu hyviltä, eikä niitä pysty syömään paljon, mutta puhutaan kuukausien kieltäymyksestä ennen tätä.
[/quote]
Kyllä ne maistuu edelleen yhtä hyvälle yli vuodenkin tauon jälkeen... Ja saman verran/enemmän niitä upposi kuin ennen
Hei, kävin vilkaisemassa tuota Patrik Borgin blogia, ja vaikuttaa aika mielenkiintoiselta. Pitää perehtyä tuohon ihan ajan kanssa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön liian vähän kovia rasvoja, koska pidät niitä epäterveellisenä.
Käy juttelemassa psykologin kanssa suhteestasi ruokaan. Luulen että sieltä voisi löytyä apu. Onko ruoka sinulle lohtu tmv.? Itsellä ollut samantyylisiä oireita, tosin ei yhtä suuria. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En pidä mitään rasvoja sinänsä epäterveellisenä, en välttele mitään. Käytän voita ja margariinia.
Jossain vaiheessa kyllä aloin syömään herkkuja esim. viikonloppuisin, koska ei ollut muita suunnitelmia. Se teki viikonlopusta erityisemmän, kun sai syödä herkkuja ja katsoa leffoja. Ja turhan usein tulee myös pahaan mieleen syötyä lohturuokaa...Ehkä tuossa onkin jotain itua, aloin nimittäin ensimmäisen kerran ostamaan herkkuja (en kyllä tässä mittakaavassa kuin nykyään) kun muutin yksin uuteen kaupunkiin aikoinaan. Lapsena säästelin karkkeja, ja käytin niitä mieluummin leikeissä kuin söin niitä...:D
Äh, vieraalle kasvokkain näistä asioista puhuminen kyllä tuntuu jotenkin vaikealta...
ap
Sä et vaan tarpeeksi tosissasi ja oikeasti halua niistä herkuista eroon. Joskus kun se seinä oikeasti lyö vastaan, sä lopetat sen herkuttelun ja syöt terveellisesti. Puolivaloilla on turha tehdä mitään. Turhaan 'aloitat' aina alusta jos et ole valmis oikeasti alun alkaenkaan luopumaan mistään.
Voi kuule, ON! Ihan samoja aatoksia täälläkin taas viime aikoina. Päättää lujasti, että nyt loppui se sapuskan yletön syöminen mutta kummasti vaan tulee aina repsahdus, kun tekee jotain hyvää ruokaa kotona (ikävä kyllä olen hyvä kokki jos itsekehu sallitaan tähän väliin) Syön ja syön, vielä vähän tuota jne....
Mulla ei ole ihmeempiä herkkuhimoja, ihan tuo kotiruoka kelpaa ja kotona leivotut (lähinnä suolaiset) jutut. Todettakoon vielä, että ala jota opiskelen (leipuri-kondiittori) ei hirveästi saa laihtumaan. Koulussa tulee maisteltua joka päivä kaikkea, sitä makeaakin jota kotona ei tule tehtyä.
Minullakaan ei nirsoudesta ole kyse, pidän kaikista salaateista, keitoista, kasvisruuasta jne...Ne on vaan ne määrät mitkä mättää ja kun tulee tehtyä enemmän sitä epäterveellistä. Eilenkin päätin taas, että nyt loppuu tää mässäys. Ja paskanmarjat...Aamupäivä meni hyvin mutta sit repes! Kahvin kanssa vähän voirinkeleitä täytteillä, sit kaupasta juustonaksupussi kun sattui himottamaan (onneksi ostan harvakseltaan), illalla vielä ranskalaisia, salaattia, kermapippurikastiketta ja paistoin possun sisäfilepihvejä leffan seuraksi. Voihan ällötys. Sit oli maha tosiaan kuin rantapallon niellyt ja olokaan ei mikään mahtava. Heikko on ihmisen mieli.
Ihmiset eivät tee siitä terveellisestä ruuasta riittävän hyvää. Peliin siis kunnolliset, monipuoliset raaka-aineet. Pois rypsiöljypaskat ja tilalle kylmäpuristettua oliiviöljyä, rasvaista kalaa, pähkinöitä ja voita. Mausteiksi kunnon yrttejä ja esim. luomumausteita. Suolaa saa käyttää ihan kunnolla, mutta käytä Himalajan ruususuolaa tai aitoa merisuolaa. Salaatin sekaan siis runsaasti öljyä, vaikka paahdettuja pinjansiemeniä, suolaa, pippuria, mausteita. Tee tavallisesta arkiruuasta herkullista ja maistuvaa. Kun saat runsaasti ravintoaineita, vitamiineja jne., sellaiset älyttömät himot vaikka suolaisia sipsejä kohtaan vähenee. Kun herkuttelet, tee itse vaikka rahkaa (aitoa kuohukermaa, rahkaa, runsaasti marjoja, sokeria/ hunajaa). Monet syövät "herkkuja" (siis jotain kamalaa paskaa mättöä) siksi, että se muu ruoka on niin ankeaa.
Mitä jos jatkuvan kieltämisen sijaan antaisit itsesi syödä terveellisesti? Eli aloitat siitä että pääasiallisesti syöt terveellisesti,mutta voit syödä myös herkkuja jos haluat. Sitten vain aina pyrit kasvattamaan niiden terveysjuttujen syömistä ja vähentämään herkuttelua, mutta et kiellä itseltäsi mitään?
Musta tuntuu että sun ongelma on nimenomaan tuo herkkujen kieltäminen ja "viimeiset ehtoolliset". Pidä aina mukana jotain pientä terveellistä välipalaa, esim. kuorittuja porkkanoita, banaaneja ym. ja osta vaikka viikon ruokaostokset kerralla ilman herkkuja. Jos niitä pitää saada, niin joudut siten lähtemään kauppaan varta vasten herkkuja varten.
Alue: Aihe vapaa
Up