jaksatko penkkipunnertaa

No en, teen pelkällä tangolla. Oiskohan se 20kg?

3x10 toistoa.

Mies kyllä laittaa painoja päihin, mutta ihan oikeesti mä en ole katsonut, että kuinka paljon.

Jaksan. Ainakin 3 x 10 sarjat. Ennätys penkissä on reippaasti enemmän. Mies penkkaa sarjaa 140 kg ja ykkönen menee ainakin 160kg.

Laitatteko vielä ikänne/miehen iän vastaukseen sekä kauanko olet salilla käynyt?

En tosiaankaan jaksa vääntäytyä mihinkään salille punnertamaan yhtään mitään kilomäärää. On tässä vähän järkevämpääkin tekemistä.

Jaksan ehkä 3-4 kertaa eli en edes kokonaista sarjaa :)

En jaksa. Ikää 25. Miehestä en tiiä, ei käydä yhdessä salilla

[quote author="Vierailija" time="07.04.2014 klo 17:51"]Jaksan. Ainakin 3 x 10 sarjat. Ennätys penkissä on reippaasti enemmän. Mies penkkaa sarjaa 140 kg ja ykkönen menee ainakin 160kg.

[/quote]

Minä 36v ja käynyt salilla nyt reilun vuoden ihan säännöllisesti. Mies treenannut 20 vuotta, ikää 44.

En :( vielä!! Enkka on 35kg.

Mänostan vain sitä tankoa. Aloitin 4kk sitten.

Jaksan! Kaksi kertaa. Salia vuosi takana, ikää 26v

Mä nostan ehkä 30kg. Mies jaksaa nostaa oman painonsa 70kg. Eikös Se ole miehelle jo aika hyvin kun oman painon nostaa? Molemmat 30v

Mä nostan ehkä 30kg. Mies jaksaa nostaa oman painonsa 70kg. Eikös Se ole miehelle jo aika hyvin kun oman painon nostaa? Molemmat 30v

Oma paino miehelle on ihan hyvä tulos :)

Mun mies jaksaa 40kg viidesti. Mä en yhtään kertaa

Jaksan 3 lyhyttä sarjaa, tai sitten teen vasta vikan sarjan tuolla 40kg jos pitempiä sarjoja. Jos siis puhtaasti tekee rintaliikkeenä, jos kokovartalona niin menee kymmenisen enemmän.

Salilla reilu 1v, siis semmoisella salilla jossa penkki. Ikä 27v. Miehestä en tiedä, ei harrasta.

Miten penkkipunneretaan kokovartaloliikkeenä?

Jaksan 4×6 sarjat

Jaksan 4×6 sarjat

2*55kg, 6*50kg ja 25*35kg

[quote author="Vierailija" time="07.04.2014 klo 19:41"]Jaksan 4×6 sarjat

[/quote]

En ole seurannut mitä mies nostaa. Olen 36v. ja salilla käynyt pari vuotta vaihtelevasti muuta liikuntaa tukemassa.