Kuinka usein on käytävä salilla viikossa että kehittyy vahvaksi?

Mutta kannattaa pyytää joku tekemään sulle ohjelma.

Entä kädet,uskaltaako niitä treenata lainkaan, eteti tule liian epänaiselliset habat?

Ei tosiaankaan.

Sitten vaan painoja nostelemaan, ainakin kolme kertaa viikossa. Ja ihan kunnon painoja, että tuntuu. Tuloksia voi näkyä parin kolmen kuukauden päästä, varsinkin jos olet hoikka. Ei mitään ihmeempiä tuloksia kuitenkaan. Mä olen käynyt puoli vuotta, ja haba on vain vähän kasvanut. Samanlainen kroppa on kuin ennen salillä käyntiä. En ole käynyt kuitenkaan aina kolmesti viikossa, joskus vaan kerran viikossa.

proteiiniä pitää syödä vähintään 2g / painokilo