Pilates???

Millään aerobictunnilla en ole saanut vatsalihaksia niin helliksi kuin pilateksessa. Vaatii keskittymistä ja kehontuntemista, ei mikään helppo laji mutta OIKEIN tehtynä TODELLA tehokasta.

selkä kivut ei ole totaalisesti poissa mutta vatsa litistyi kasaan :D

Mä en vaan koskaan innostunut siitä hengittelystä, joten jäi pilates väliin omalta kohdaltani.

ja selkäkivut pysyy kurissa.

Juuri tämän takia laji ei sovi kaikille. Vaatii harrastajalta paljon... Tulokset on tosinniin hyvät etten luopuisi lajista mistään hinnasta!

Vierailija:

Mä en vaan koskaan innostunut siitä hengittelystä, joten jäi pilates väliin omalta kohdaltani.

mutta nyt se on luontevaa.

vaikutukset kroppaan tulevat melkeinpä " huomaamatta" . Pilates-sarjaa tehdessä ei missään vaiheessa tule sellainen tuskainen olo, kuin monessa rääkki-liikunnassa, joskin jotkut liikkeet kestävyyttä vaativatkin. Olo on sarjan jälkeen rauhallinen, rentoutunut, lihakset ovat " auki" ja liikkuvia. Kuitenkaan pilates ei ole sellaista hihhuli-meditointia, jota monet trendilajit tänä päivänä lähenevät, vaan ihan oikeaa liikuntaa. Minulle pilates on lisäksi tarjonnut helpotusta kroonisiin niska- ja selkävaivoihin.



Aluksi oli vaikea oppia tekemään liikkeet oikein (poikittaiset ylävatsalihakset pitää pitää jännitettynä, ja kuitenkin muu kroppa kuten pakarat rentoina oikeastaan koko sarjan ajan), oli vaikea löytää oikeat lihasryhmät ja hallita kehoa. Hurahdin pilatekseen heti siinä määrin, että teen sitä 4-7 kertaa viikossa, ja jo muutaman viikon melkein päivittäisen harjoittelun jälkeen lihasryhmät olivat hallinnassa ja keho tuntui aivan erilaiselta. Jokusen kuukauden jälkeen myös näytti erilaiselta; paljon kiinteämmältä ja ryhdikkäämmältä.



Pilateksessa on hienoa myös se, että sitä voi tehdä ihan omassa kodissaankin. Itse käyn kerran viikossa ohjatulla tunnilla ihan vaihtelun vuoksi, mutta en tiedä onko se mitenkään välttämätöntä. Muina päivinä teen sarjan kotona omassa rauhassa ja sopivassa välissä; ostin sellaisen pilates dvd:n ja siinä ohjataan erittäin seikkaperäisesti ja ihan yhtä hyvin kuin tunnilla se sarja läpi. Nykyään muistan liikkeet jo ulkoakin, ja voin tehdä sarjaa ihan missä vaan ja milloin vaan. Kannattaa kokeilla!

Niinpä!!! Mä en olis ikinä uskonut miten tehokasta se on. Pidin aivan huuhaana ja se onkin TOSI tosi tehokasta. Tsemppiä treeniin! Me näytetään kesällä hyvältä ;o)

Vaatii 5- 10 kertaa, että oppii tekniikan. Ensimmäisillä tunneilla alkoi jopa huippaamaan hengityksen opettelun kanssa. Mutta, kun tekniikan oppii niin on tehokasta ja mukavaa.

ja sen ' löytymisessä' vatsalihasten treenaaminen on tärkeää. Auttaa todellakin selkävaivoihin. Itsellä ei selkäkipuja ollut, mutta ajoittaiset niska-hartiakolotukset ovat jääneet tulematta sen jälkeen, kun viisi vuotta sitten pilatekseen tutustuin. Jotkut vieroksuu hengitystekniikkaa, mutta sen tarkoitus on mm. helpottaa keskittymistä ja auttaa kohdistamaan liike oikeisiin lihasryhmiin. Kokeile ihmeessä!! Et menetä mitään, päinvastoin voit yllättyä positiivisesti.

kivoja kommentteja. Aion kyllä kokeilla. Varmaankin kannattaa ensin käydä sellainen peruskurssi esim. viikonloppuna ja sitten mennä viikkotunneille, näin olen ymmärtänyt?

Pilateksen periaatteet ja tekniikan. Liikkeet on tehtävä keskittyneesti, jotta ne tehoavat oikein. Asia avautuu kurssilla paremmin. Sitten voit käydä tosiaan kerran viikossa ja jatkaa treenaamista kotona ohjeiden mukaan. Suosittelen siis aluksia ohjattua kurssia. 11

Tarvitsen niska-hartiavaivoihin jotain apua ja tuota tekisi mieli koettaa.

Mannerheimintiellä (en muista numeroa) Method Putkiston tilat, joissa pilatesta. Kokeile googlella hakusanana pilates.