Lue keskustelun säännöt.
Jakakaa parhaat vinkit, miten kroppa kuntoon :)
08.08.2015 |
Itsellä mitat 168/66, yksi synnytys takana. Vuosi sitten onnistuin pudottamaan fat go fat (?) dietillä ja päivittäisellä lenkkeilyllä 13 kg.. Paino alkanut tulla takaisin tämän vuoden puolella parilla kilolla, sillä liikunta on jäänyt tosi vähäiseksi... Nyt tekis mieli alkaa pudottamaan tuota roikkopussia mahan seudulta lisää. Mietin tässä, mikä olisi tehokkain tapa.. Lähinnä liikuntaan kaipaisin vinkkejä, että miten saada itsensä ns. timmiksi.. Ettei tule sellainen laihaläski ja mahanahka/rasva jää lillumaan vyötärölle..
Kommentit (4)
Kannattaa kiinnittää ruokavalioon kaikkein eniten huomiota, tuo fat go fat dieetti on itselläkin toiminut parhaiten.. Eikä ole tullut laihaläskiä, kun on samalla harrastanut liikuntaa (mikä vain käy). Juoksu on varmaan aika tehokas? Mitä jos kokeilisit sitä 10 viikon juoksuohjelmaa? Kunto kohenee samalla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksu ei juuri lisää lihasta. Salitreeni koko kropalle, pääpaino moninivelliikkeisiin, kuten kyykky, maastaveto, leuanveto jne. Kehon takaosan lihaksisto erityisen tärkeä ryhdin kannalta.
Sinuna jatkaisin tuota dieettiä ja lenkkeilyä. Lisäks jotaki raskaampaa liikuntaa, kuntosalilla sais tehtyy monipuolisesti. Netissä on paljon "jumppa"videoita millä saa läskit kuriin, niin niitä vois tehdä ihan kotonakin :)