Virtsankarkailu vuosi synnytyksen jälkeen

Ensimmäisen lapsen myötä jäi riesaksi virtsankarkailu vielä reilusti vuosi synnytyksestä. Karkaa jo kävellessä, saati sitten hyppiessä tai juostessa. Jumppaillut olen, mutten tiedä mikä sitten olisi tarpeeksi, kun mikään 20 mintsaa-puoli tuntia päivässä ei tunnu olevan tarpeeksi. Come-laitetta olen käyttänyt, kuulat tehoavat huonommin. Kuinka pitkän ajan jälkeen olette vielä jumpalla saaneet paikat kuntoon ja kuinka suurella treenimäärällä, jos puhe ei ole mistään lievästä vaivasta?



Olen käynyt fysioterapiassa, mutta se on nyt jäissä vaikean sijainnin vuoksi (eri kaupunki). Olen raskaana ja kauheasti paheneva vaiva tuntuu todella masentavalta ja motivaatio on nolla, ihan sama teenkö, kun tuloksena on vain lievä parannus ellei mahdollisesti todella rankan treenikuurin myötä tilanne paranisi. Pääsekö tässä enää lenkkipolulle tai voiko elää normaalia elämää...? Lantionpohjan fysioterapeuttini oli sellainen vässykkä, ettei osannut sanoa mitään kannustavaa, joten sanokaa te :(