Haussa hyvä monivitamiini.

Tutkimusten mukaan monivitamiineista oli enemmän haittaa kuin hyötyä. D-vitamiini ja kalakapselit on ok ja ehkä kolmanneksi tuohon voisi ottaa maitohappobakteerikapselin, mut monivitamiini on siis tarpeeton ja jopa voi olla haitallinenkin.



Jos nyt välttämättä haluat monivitamiinin, niin harkitse vaikka Multivitaa (kotimainen ja ei sisällä tarpeetonta A-vitamiinia kuten multi-tabs) tai sitten vaikka syö raskausmonivitamiineja, niissäkään ei ole sitä a-vitamiinia.

Suosittelen Suomesta Solgarin Earthsource multinutrientsia/ multiplea, Bioteekin vitavoimaa, Super Total + (ulkomailta verkkokaupan kautta saa vielä laadukkaampia esim. iherb nyt alennuksessa http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Women-s-One-Food-Based-Mul…), Iherbistä koodilla: EXI747 5 tai jopa 10 dollarin vähennys ensimmäisestä tilauksesta toimituskulut n. 4-6 dollaria suomeen alle 1,8kg paketti (n. 2 viikkoa)eli edullisin paikka.



ruokavalio: marjat, täysjyväkuidut, hedelmät (sopivasti), kala (jos et syö, voit harkita kalaöljyä, näistä laadukkaimmat e-epa ja e-dha) ja vihreät



Syöntivälin ideaali: n. 3-4tuntia, aterian koon pienentäminen iltaa kohti



Monivitamiineista on hyvin todennäköisesti hyötyä. Pitää samalla muistaa terveellinen ruoka, realististen tavoitteiden asettaminen ja niihin pyrkiminen, kohtuullinen kuntoilu ja hyveelliset elämäntavat. => elämänhalu lisääntyy, tavoitteet täyttyy, tulee voimaa tehdä maailmasta parempi paikka



Tuossa monivitamiinista muutamia viitteitä.

http://www.tohtori.fi/?page=6486373&id=4819549

MULTIVITAMINS IMPROVE SHORT-TERM MEMORY.

Better Nutrition Jun2012, Vol. 74 Issue 6, p10-10

Koska olet vanhempi nainen katso mielellään, että et saa liikaa B6, foolihappoa tai rautaa. Nämä on liitetty aiheuttavan enemmän haittaa kuin hyötyä vanhemmilla naisilla. Lähde: Arch Intern Med 2011, online 10 October



Tutkimuksia on tehty monivitamiineista moneen suuntaan. Laadukkaimmat valmisteet usein toimivat. Kuulostele itseäsi, mikä toimii. Käytä esim. pari viikko/kuukautta huomaatko eroa, entä jos olet ilman, sopiiko toinen valmiste paremmin, onko taustatekijöitä (miten nukut ym.)? Rautaa ja kalkkia kannattaa olla monivitamiinissa vähän (saattavat viedä tehoja). Laadukasta sinkkiä taas riittävästi.(mahdollistaa vitamiinien toimivuutta)



Itse olen käyttänyt ja kokeillut erilaisia monivitamiineja. Tällä hetkellä käytössä Multi-Food Complex vitamiini. Tämä on yksi parhaista, mitä olen käyttänyt. Parhaana pidän toistaiseksi Ultimate Nutritionin Super Completea. Tätä tuotetta ei kuitenkaan ole edes ulkomailta helposti saatavilla.



Toivottavasti tästä oli hyötyä.

T: Monivitskujen vertailija