Ovatko kaikki juoksua harrastavat hoikkia ja sporttisia?

Aloitin juoksuharrastuksen v.2008. Painoa on pudonnut VAIN 3 kg. Olen ns. persjalkainen päärynä. Tosin pohkeet on nyt lihaksikkaat ja timmit. Vararengas vyötäröltä on sulanut pois. Ja fiilis on HYVÄ!



t.161/69

ja näet jos jonkinlaista lylleröä, jotka ovat kuitenkin niin hyvässä juoksukunnossa että selviävät matkasta. Ei se ulkonäkö kerro kaikkea.

Nyt täytän 40 vuotta. Olen melko hoikka. Juoksu polttaa kyllä paljon harrastettuna rasvaa varsinkin yläkropasta,joten välillä on riski mennä vähän liian kuivakkaan kuntoon.

Mies sanoo, että aloin hehkua enemmän sen jälkeen kun aloin juosta (tapahtui viime keväänä). Reidet on kaventuneet niin, että vanhat suorat housut lepattavat pepun alta. Mutta en muuten ole paljonkaan hoikistunut.



Nivelten vahvistumiseen meni reilu puoli vuotta, mutta nyt pystyn jo juoksemaan ilman vaikeuksia, kunhan en joka päivä yritä. Hidasta lönkyttelyä, mutta silti paaljon sporttisempaa kuin kävely!! Talvellakin tarkenee juosta ohuissa vaatteissa ja on kiva spurttailla michelin-ukkojen ohi ;)

Lenkkipolulla tulee vastaan useinkin pyöreitä juoksijoita, joita katselen kateellisena. ;)



T. Huonokuntoinen hoikka kävelijä.

Mä olen ainakin pyöreä. Kolmen vuoden juoksuharrastuksen tuloksena painoa ei ole tippunut grammaakaan, mutta sukulaiset ja tutut kyselevät kuinka olen laihtunut niin hirveästi, jalat ja peppu on eri malliset (=kiinteämmät) ja posket enemmän "lommollaan".

Mun mies juoksee maratoneja, ja itse olen siellä huoltojoukoissa aina mukana. Ja asia, joka jaksaa aina ihmetyttää on se, että miten paljon siellä on ihmisiä juoksemassa maratonia, jotka ovat ihan ylipainoisia! Ei siis edes vähän pyöreitä, vaan suorastaan läskejä. En tajua miten se on mahdollista. Kuitenkin jos pystyy juoksemaan maratonin, niin silloin pitää treenata ja paljon! Miten paljon oikein he syövät??

Mietin vain tuttavapiirini juoksijoita.



SInänsä en kyllä ihmettele etteikö pystyisi syömään sen verran että pysyy pyöreänä juoksuharrastuksesta huolimatta, yhden suklaalevyn kun vetää niin saa 1100 kcal ja paljonkos sitä pitikään juosta että tuon polttaa...?



t. 3

Juuri äsken otin keksin, ja toisen, ja - kolmas keksi kädessäni muistin että kohta on juoksulenkin aika, en voikaan syödä paketillista keksejä jootta pystyn juoksemaan. Jos ajatelaan että näitä keksipaketin t,s vaihtamisia juoksulenkkiin tapahtuu muutama /vk niin ehkä se aikaa myöden jossain näkyy?

Jos juokset tunnin kolmesti viikossa, kulutat noin 1500 kcal. 7000kcal vaje on kilon verrana. Minä ainakin olen nälkäisempi, ei tarvi kuin pari patukkaa syödä plus enemmän ruokaa ja saatat jopa lihota. Maratoonarit asia erikseen, mutta itse en laihdu kuin ruokavaliolla, siihen sopivasti liikuntaa mukaan :)

vitsit kun onkin nyt hyvä olo! Toivottavasti jaksan jatkaa tätä juoksemishommaa vaikkei musta hoikkaa ja sporttista tulisikaan =)

olen juossut yleisurheiluvuosien jälkeen aina ja osallistun juoksutapahtumiin säännöllisesti.



Olen lievästi ylipainoinen ja ikää melkein 40 vuotta.

Mä kävin kans tällä viikolla ekaa kertaa juoksulernkillä.

Kyllä ainakin mun silmissä näyttää ainakin sporttisemmilta kuin kävelijät.

Vielä en ole ite kauheen sporttinen mutta oon jäänyt koukkuun liikuntaan. Tosin hyvä asiahan se on.

menasin vastata että ei tietenkään, mutta kun aloin miettiä niin ei kyllä tule mieleen ensimäistäkään juoksua _harrastavaa_ joka olisi edes pikkuisen pyöreä. Painonpudottajat7elämäntaparemontoijat on erikseen. ELi luulenpa että jos sitä juoksua tosiaan alat _harrastaa_, niin kyllä sustakin hoikka ja sportinen tulee.

168/78 juoksija



4 kertaa per viikko tunnin juoksut takana



Alussa oli kyllä yhtä läähättämistä =D

Ikä tekee naiselle tepposet myös, se aina unohdetaan. Meinasin pudota tuolilta kun yksi ehkä 55 vee nainen sanoi kahvipöytäkeskustelussa olevansa lähdössä Tukholman maratonille. Melkein kiekaisin että sinä?! Sinähän kuolet sinne. Eipä ikinä uskoisi, koska nainen on lievästi ylipainoinen ja kaikkea muuta kuin sporttisen näköinen.

juoksua, koska tykkään siitä. Mutta kyllä siinä kilotkin saavat kyytiä, en tunne ketään ylipainoista juoksijaa, päinvastoin, moni on melkoinen nälkäkurki, eli kannattaa myös muistaa lihastreeni juoksun vastapainoksi.

Eka lenkki kest 20 min niin, että minuutti juoksua + minuutti kävelyä. Tänään menin 30 min, ja tuosta ajasta n 3/4 juoksin loput kävelin. Edistystä on kai tapahtunut =) Haaveissa on joskus juosta semmonen 5 km, ja sitten voikin asettaa uudet tavoitteet - mutta pääasia on kuitenkin juoksemisen antama pirteys, energia ja lenkin jälkeinen hyvän olon tunne.

Eka lenkki kest 20 min niin, että minuutti juoksua + minuutti kävelyä. Tänään menin 30 min, ja tuosta ajasta n 3/4 juoksin loput kävelin. Edistystä on kai tapahtunut =) Haaveissa on joskus juosta semmonen 5 km, ja sitten voikin asettaa uudet tavoitteet - mutta pääasia on kuitenkin juoksemisen antama pirteys, energia ja lenkin jälkeinen hyvän olon tunne.

Kannattaa edetä pienin askelin ts. juoksun osuutta koko ajan nostattaen + välillä ( esim. 1krt/viikko) selkeästi nopeampi tahtinen juoksu, joka on ajaltaan lyhyempi. Niin se kunto kasvaa.

Kannattaa myös kiinnittää syömiseen huomiota. Itselleni paras on se, että syön kunnon annoksen hiilihydraatteja, kasviksia, hieman lihaa ja rasvatonta maitoa 2,5 - 3 h ennen juoksua. Jos yritän juosta jonkun pienen välipalan voimin, en juuri koskaan pysty juoksemaan 60 min tauotta. Mutta tässä on eroja.

Ja vielä: kroppaa kannattaa kuunnella. Jos juokseminen ei suju, silloin kannattaa reilusti vaan kävellä ja yrittää toisena päivänä uudelleen. Ei se maailma siihen kaadu, ja kroppa tarvitsee myös lepoa/palauttavaa liikuntaa.

Itse juoksen 3 krt/ viikko noin tunnin vauhdilla 10km/h, ja ainakin minulla lihakset, ryhti, kunto ovat huomattavasti parantuneet. Aluksi laihduin 5 kg, nyt paino pysynyt samassa.

ite oon melko läski ja muutenki ruma, mut juosten mennään kuitenki...