Lue keskustelun säännöt.
Mies toivoi kevyttä ruokaa =)
03.01.2006 |
Mieheni paino alkaa hälyyttävästi lähestyä 100kg rajaa ja tänään ensi kerran kertoi toivovansa että kotona olisi kevyttä ruokaa päivälliseksi. En ole halunut pahoittaa mieheni mieltä huomauttamalla tuosta painosta, mutta olen tosi tyytyväinen, että otti itse asian esiin. Olemme syönneet aivan tavallista suomalaista perusruokaa, kaikilla muilla aterioilla ruoan lisäksi kasviksia, paitsi keitot sellaisenaan. Nyt on siis muutoksen aika, joten nyt apua, listatkaa hyvää, edullista ja halpaa ruokaa.
Plussaa olisi jos ruokaa voisi syödä myös 1,5v esikoisemme.
Kommentit (5)
Meillä vaan on jo käytössä hyvänlatuiset lihat, kalat ja leikkeleet. Mies käyttää lisäksi leivän päälle benecolia, jossa rasvaprosentti 32. Salaattia joka aterialla, sen kastikkeena viinietikkaa. Joten kaikki periaatteessa ok, ruoan määrästä johtuu painon nousu.
Joten etsin nyt ruokia, joita saa syödä paljon ilman suuria kalorimääriä. Tietysti keitot ja salaatit tulevat lisääntymään ruokavaliossa, mutt olisko muita vinkkejä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
riisi ja 1/4 liha/kala/kastike. 15 min ennen ateriaa voisi syödä vaikka appelsiinin tai porkkanan, aloittakaa ateria juomalla pari lasillista raikasta vettä, johon on lisätty sitruunaa, se täyttää vatsaa jo ennen ateriaa. Lisäksi kannattaa aterialla syödä ensin salaattia tai kasviksia jonkinlainen annos, sekin täyttää ilman kaloreita. Pyrkikää syömään hitaasti, jotta aivojen kylläisyyskeskus rekisteröi vatsan täyttymisen ennenkuin vatsa on liian täynnä.
kakonen edelleen, itse pyörittelee samoja asioita joulunjälkeisen ryhdistäytymisen merkeissä...
(täyttää hämäten mahaa vedellä). Tiesithän kuinka paljon kaloreita saa esim. tuoremehuista ja limuista. Ne voisi korvata vedellä tai vaikka light-mehutiivisteellä.
Se että pitää syödä paljon, on opittua. Miehesi näkee ruokamäärän perusteella onko kylläinen, hän ei tunne kylläisyyden tunnetta ja syö siksi liikaa (tarkoitan, että on hän tottunut ahtamaan tietyn kukkuraisen lautasen ruokaa) Olinko oikeassa? Pienempi annos hitaasti syötynä ruokajuoman kanssa, voisi auttaa.
astiassa voi olla höyrytettyjä vihanneksia, yhdessä vaikka tomaatteja, yhdessä porkkanaraastetta, yhdessä vihersalaatti ja sitten yhdessä peruna ja yhdessä liha/kala. Keittopäivinä syömme ensin salaatin ja sitten vasta keiton.
Kakonen edelleen :) muistelee tipottain omia kikkoja..
an maizenalla, leiväksi Uotilan maalaisruislimppua, välipalaksi ja iltapalaksi hedelmiä ja esim porkkanatikkuja
rasvoista käyttöön 30%:nen, juustosta 5%:nen, leikkeleistä vain alle 3%:set, keittokinkku yms.
Kasviksia joka aterialla, höyryttäen tai mikrossa valmistettuja, salaatteja runsaasti, ei kastikkeita.
Näillä vinkeillä olen pudottanut 30 kiloa vuoden aikana.