Kuinka paljon te äidit nukutte öisin? Mikä ois ihanne unimäärä?

Olen vuoden verran herännyt 3-8 kertaa yössä ja joutunut pärjäämään lyhyillä pätkittäisillä unilla. Nyt kun poika on vihdoin alkanut nukkumaan 0-2 herätyksellä, niin en osaa enää itse nukkua. Jos saan nukkua herätyksittä esim. klo 23 alkaen, herään itse klo 5 aikaan ihmetelemään että " johan tässä on jo saatu nukkua enemmän kuin tarpeeksi" , eikä uni meinaa tulla enää millään.



Ehkä ne unenlahjat palaa vielä jossain vaiheessa, kun nukkumista saa taas treenata rauhassa.

Menen yleensä nukkumaan siinä klo 23 kieppeillä. Herätyskellon olen laittanut soimaan klo 6.30, mutta yleensä nousen jo ennen kellon soimista. Tuo 7 h riittäisi ihan hyvin, jos sen saisi rauhassa nukkua. Yleensä vaan ei saa. Tänäänkin heräsin ennen viittä, kun muksu kiipesi meidän sänkyyn, enkä enää nukahtanut. Kuuden jälkeen sitten nousin.

minä nukun n.10h, olen aina ollut kova nukkumaan :) ja viime aikoina on tuntunut ettei sekään riitä! Toisaalta mitä olen aiheesta kuullut ja lukenut niin aikuisen pitäisi kai pärjätä hyvin tuolla kahdeksalla tunnilla..

Melkein samanlaiselta kuulostaa kuin meillä! Isompi lapsi menee nykyään jo klo 20 nukkumaan, pienempi viimeistään klo 21, mutta tämä 8 kk vauva herättelee vielä öisin X kertaa eli univelkaa on enemmän tai vähemmän.. :( Mutta itseaiheutettuahan se on.. On vaan niin ihana relata iltaisin muutama tunti, että jaksaa taas seuraavan päivän tohinan. Ihmeen vähällä unella sitä tuntuu pärjäävän, kun imetän vielä. Välillä on kyllä nukahtamisvaikeuksia eli unien pituus on n. 5-8 h/yö. Harvoin saan nukkua 3 h putkeen, mikä olisi tärkeää aivojen toiminnan kannalta.



Tavoitteenani on päästä n. klo 23 sänkyyn, mutta se ei näytä toteutuvan koskaan. " Hyvänä" päivänä olen klo 23:15 sängyssä. :) Herätys on tällä hetkellä klo 7-8 välillä.

Mä olen niin onnellinen, kun olen saanut kesästä asti nukkua yöt heräämättä. Sitä ennen nukuin parin tunnin pätkissä n. 4,5 vuoden ajan lähes joka yö. Ihan luksusta! Näin jälkeenpäin ajatellen en kyllä tajua, miten silloin jaksoin, varsinkin, kun menin silloinkin vasta klo 24 nukkumaan. Mä nautin niin paljon näistä illoista, kun saan rauhassa tehdä, mitä haluan. Toki joka ilta menee jonkin verran aikaa kotihommiin (esim. pyykin ripustamiseen, kun pesuohjelma kestää 3 h ja kone on yleensä vasta klo 23 valmis), mutta en millään pystyisi mennä heti lasten jälkeen nukkumaan. Tai pakkohan se ois, jos lapset heräisivät klo 6. Nyt täytyy kuitenkin lähteä iltapesulle ja nukkumaan...

itse olen todennut että mulle ihanne unimäärä olisi vähintään 8 h/yössä. Aika harvoin tuo toteutuu. Lapset menevät nukkumaan 8-9 aikaan illalla ja itse yleensä heti jonkun illan telkkaohjelman jälkeen 22-22.30. Meillä kuopus (1v8kk) on herännyt nyt kuukauden päivät jo viiden jälkeen, eli oman unen pituudeksi tulee parhaimmillaan se seitsemän - kahdeksan tuntia ja täytyy sanoa ettei ihan riitä. Viikonloppunakaan ei oikein saa nukuttua pidempään kun poika huutaa niin lujaa tai osaa jo itse tulla makkariin herättelemään.



Joskus kun lapset ovat hoidossa tms, tulee kuitenkin herättyä heti kahdeksan jälkeen, vaikka ei tarviskaan eli onneksi itelläkin unirytmi on aamuherännäinen :)

riittää, edellyttäen, että saan nukkua tuon määrän, ilman katkoja. Itse tosin yleensä viimeistään klo 22 nukkumaan. Töissä ollessa herätyskello soi klo 6, mutta nykyään klo 6.30.

Ja tämä tilanne on nyt kun esikoinen on vajaa 4 vuotta. Mutta tilanne muuttunee piakkoin kun toinen syntyy, sitten alkaa taas yövalvomiset.



Tuo unirytmin kääntäminen onnistuu kyllä, mutta vaatii paljon työtä. Näin kokemuksesta voin kertoa, että olen aikaisemmin ollut iltavirkku, mutta pakolla kääntänyt rytmini toisin. Meilla tyttö menee klo 20 nukkumaan, joten siinä on usein vielä pari tuntia aikaa itselle. Kotihommat yleensä olen tehnyt ennen tuota lapsen nukkumaan menoa. Joskus ripustan pyykkejä, sillä aikaa kun tyttö tekee unta.

siihen ei ole mitään mahiksia. Normaalisti käyn nukkumaan klo 23 ja heräilen klo 6....

...olla siitä onnellisessa asemassa,että lapsukaiseni 6kk ja 1v7kk ovat nukkuneet molemmat syntymästään lähtien koko yön,eli nukkumaan mennään klo 21 ja aamulla herätään klo 9 (paitsi aamuina jolloin itse herättelen iipanat esimerkiksi kerhoilemaan tms).Yöherätykset ovat harvinaisia ja nekin lyhyitä. Siispä itsestäni riippuen saan nukkua vaikka 12 tuntia,mutta useinmiten se 7-8 tuntia riittää...ja jos päiväsaikaan unettaa niin lasten päiväunien aikaan eikun vaan sängyn pohjalle ja taas jaksaa koko loppupäivän. Kyllä mielestäni äiti,joka koko päivän touhuilee lasten kanssa ja siinä vasemmalla kädellä hoitelee kotia ja muita juoksevia asioita,saa olla väsynyt ja vaatia itselleen aikaa rentoutua,levätä ja nukkua.

itsekseen ja noinkin pieni unimäärä päivällä piristää mua kummasti. Nukkuisin mieluiten n. 20-30 min päiväunia, mutta esikoisen takia en viitsi nukkua niin kauan. Seuraavan kerran väsyttää sitten päivällisen jälkeen n. klo 18, mutta silloin en voi mennä edes sohvalle makaamaan, koska siitä en enää jaksaisi nousta ylös koko iltana. Mulla on tavoitteena ehtiä nukkumaan klo 23.30, mutta kummasti se joka ilta venyy siihen 24-01. No, nyt kun saa vielä aamulla nukkua klo 8-9 (riippuen siitä, onko kerhoaamu vai ei), ei niin paljon haittaa, että menee vasta puolen yön aikaan nukkumaan, mutta sitten kun pitää aamulla alkaa heräämään ennen klo 8, on pakko mennä nukkumaankin aikaisemmin. Olen kuopuksen syntymän jälkeen mennyt kolme kertaa nukkumaan jo klo 23, mutta millään kerralla en ole saanut unta ennen sitä puolta yötä. Eli siinä taitais mennä muutama viikko ennen kuin edes osaisin nukahtaa aikaisemmin.

Ja todellisuudessa nukun 8-9h, en vaan pysty toimimaan jatkuvalla univajeella. Minulla taas peiton alle kömpiminen voittaa monet muut aktiviteetit, joten ei ole vaikeuksia tuottanut :).

Katselen telkkaria miehen kanssa, istun netissä, kudon, siivoilen keittiön, käytän koiran iltapissalla... Sänkyyn menen ehkä puolen yön maissa, ja sitten luen vielä jotain kirjaa tunnin verran. Kerhoaamuina herään 7.15, muuten noin 8 aikaan. Eli unta tulee 6-7 tuntia, ja sillä pärjään jotenkin.



Tuo lukeminen ja oma puuhailu vain on sellainen henkireikä, että tunnen oloni ahdistuneeksi jos olen jonain iltana nukahtanut lasten kanssa puoli yhdeksän maissa ja nukun aamuun asti (todellisuudessa herään virkeänä kolmen-neljän aikaan enkä meinaa saada unta tuntiin).

http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/7009927.stm



Olin vähän yllättynyt noista " uutisista" , sillä itse olen aina mielestäni kuulunut niihin, jotka tarvitsevat paljon unta ja aikana ennen lapsia saatoin nukkua aina tilanteen niin salliessa kahden kolmenkin tunnin päiväunet...;-) Toisaalta kuhkin sitten päikkäreiden avulla myöhään yöhön ja olin taas amulla väsynyt... :-/ Niinpä olen itse tullut siihen tulokseen, ettei se oikeastaan olekaan niin paljon se unen määrä kuin se laatu ja ennenkaikkea se ajankohta!! Eli minullekin tuntuisi se 7h säännöllisestikin jopa riittävän (vaikka mieluummin kuitenkin 8h...), jos saan nukkua sen omaan vuorokausirytmiini sopivaan aikaan! Ideaali mulle olisi klo 02-09... ;-)



Mutta mitä ap:n varsinaiseen kysymykseen tulee, niin itse nukun viikolla lähes pääsääntoisesti 6-7 tuntia, mikä ei kylläkään tunnu ihan riittävältä mulle - ainkaan, jos jää sinne 6h:n tuntumaan. Onneksi lapset ovat jo niin isoja, että viikonloppuna katsovat lastenohjelmat omin nokkineen! ;o) Silloin nukun usein jopa 10:een saakka...

Tarvitsisin kuudesta seitsemään tuntia yöunta. Olen huono nukkumaan, enkä saa unta heti, kun yöllä lohduttelen pikkuistani. olemme molemmat huonounisia. Huono yhtälö.

ja vielä sellaista unta ettei välillä tarvitsisi nousta (tyttöä katsomaan tai vessan). Ja jos aamulla vielä saa herätä omia aikoja eikä kellon pirinään tai lapsen ääneen, niin silloinhan unta on saanut tarpeeksi (tämä jopa toteutuu joskus viikonloppuisin!).

Nukkumaan menen niin arkena kuin viikonloppuna viimeistään 22:30. Joskus tietenkin valvon kauemmin, mutta vaikka saisin, en osaa nukkua aamulla myöhään. Päiväuniakaan en osaa nukkua kuin tosi väsyneenä, tai oikeastaan siinä vaiheessa kun väsymystila alkaa olla kroonista, kuten kakkosen ja ykkösen vauva-aikana.

Saas nähdä kuinka käy kun kolmonen syntyy, ehtiikö sitä yhtään päivisin lepäilemään....

Pikkuinen menee nukkumaan n. 19/19.30 ja herää 6-7 välillä. Itse menen lähes aina nukkumaan noin klo 10.30. Yleensä herään kuudelta, mikä on ihan liian aikaisin.

mutta haaveeksi on jäänyt. Nykyään olen onnellinen ja suht virkeä jos saan nukkua 5-6 tuntia heräämättä. Yöt menee pätkissä 1,5v, 4 v ja 7 v kanssa. Esikko ja kakkonen nukkuvat yleensä läpi yön heräämättä mutta kupus herättää 2-6 kertaa. Nukkumaan menen noin klo 22.30 ja aamulla herätään 07-08 maissa. Tähän väliin siis nuo heräilyt jotka tosin eivät kestä kauaa ja sitten heti nukutaan mutta jotenkin tuntuu aamuisin etten ole nukkunut lainkaan jos olen tuon 6 kertaa joutunut yöllä heräämään ja käynyt peittelemässä kuopusta.

OOn senkin huomannu että jos itse nukkuu päikkäreitä tai jos nukkuu liikaa sekin laittaa väsyttämään. Joten jos jostakusta tuntuu että 8 tuntisten yöunien jälkeen väsyttää (ilman heräilyä tuona aikana) niin voisi miettiä sitäkin nukkuuko liikaa. Vanhemmiten unentarve vähenee ihmisillä.