Bodypump - vai Kahvakuula huono rytmitajuiselle?

Ei tarvii mitään rytmitajua kummassakaan. Kahvakuulan kanssa mulla hajoaa alaselkä. Toki kaikkien lajien kanssa kannattaa kuunnella, mikä on normaalia lihaskipua ja mikä jotain muuta.

Käy kokeilemassa molempia! Ei noissa mitään koreografioita ole vaan keskitytään painojen nostamiseen. Äläkä luovuta ekan tunnin jälkeen vaan käy ainakin kolme kertaa pumpissa ja päätä vasta sitten tykkäätkö vai et. Bodypumppiki on aika tappotunti ekalla kerralla mutta helpottaa joka kerta ja kehittyy nopsaan

Bodypump on tehokkaampi koko kropalle.

[quote author="Vierailija" time="07.01.2015 klo 14:53"]

Bodypump on tehokkaampi koko kropalle.

[/quote]

Ja höpö höpö. Kahvakuulan kanssa voi tehdä koko kropan treenin vallan mainiosti. Yksinkertainen väline mutta todella monipuolinen, liikkeitä ja käyttötapoja on periaatteessa rajattomasti.

BodyPump on hyvä tunti lihaskuntoharjoittelua aloittelevalle, tavoitteellisesti treenaavalle siitä ei ole paljon iloa. Toistomäärät ovat niin suuria, ettei sarjoja voi tehdä läheskään sellaisilla painoilla mitä salilla (tai jos yrittää, liikeradat jäävät varmasti vajaiksi). Pumppi on hyvä aloittelijan tunti ja sopii mainiosti vaihteluksi enemmän treenanneelle. Siinä kehittyy lähinnä lihaskestävyys, ei lihaskunto. Itse aloittelijana menisin ehdottomasti molemmille (mutta ei liian usein), koska ovat hyvin erilaisia lajeja ja kehittävät eri asioita.

Mulla on sellainen rytmitaju, että en edes tiedä mikä on rytmitaju. Bodypump on just mulle. Sanoohan ne jotkut ohjaajat, että tavoite on, että kaikki tekee samaan tahtiin. Ihan sama, ei ne kaikki muutkaan tee. Kahvakuula on vielä kokeilematta, mutta olen seurannut tuntia sivusta, kun meidän salilla se on sellaisessa avotilassa, ja se näyttää aika samantyyliseltä kuin pumppi, mutta eri välineellä. Pumpissa olen kyllä vähitellen jopa oppinut pysymään joskus tahdissa, kun olen päässyt jujusta kiinni. Mutta lohdutukseni olen sivusilmällä huomannut, että en ole läheskään ainoa, joka sekoilee. 

Bodypump sopii mulle, koska istun paljon ja se tuntuu tekevän hyvää selälleni. Mulla ei ole mitään muita tavoitteita kuin kunnon pysyminen hyvänä ja vastapainoa liikunnalle. Onhan bodypumpissa koreografia, mutta se on yksinkertainen ja tehdään omalla alueella. Ei ole vaarana talloa kenenkään varpaille. 

Kumpikaan ei ole huono vaihtoehto rytmitajuiselle. Sopivat myös rytmitajuttomille.

[quote author="Vierailija" time="07.01.2015 klo 14:47"]

Ei tarvii mitään rytmitajua kummassakaan. Kahvakuulan kanssa mulla hajoaa alaselkä. Toki kaikkien lajien kanssa kannattaa kuunnella, mikä on normaalia lihaskipua ja mikä jotain muuta.

[/quote]

Keskivartalon tuki! Muista aktivoida keskivartalon lihakset vetämällä napaa kohti selkärankaa ennen kuin teet liikkeet. Kahvakuula koko kropan ja erityisesti keskivartalon haastajana vaatii kyllä oikeanlaista tekniikkaa. Parasta olisi, jos liikkeet opettelisi tekemään oikein PT:n johdolla tai vaikka jollain kurssilla, jossa riittävän pieni ryhmä, niin että ohjaaja ehtii tarkkailla kaikkien asentoa ja tekniikkaa. Kahvakuula on ihan mahtava väline, mutta väärällä tekniikalla itsensä voi hajottaa. Sama pätee toki kaikkeen lihastreeniin, sekä vapaita painoja että laitteita on opeteltava käyttämään oikein.

Kahvakuulatreenissä myös käyttää niin kokonaisvaltaisesti lihaksia, joista monia ei tule käyttäneeksi muutoin ollenkaan, että se tuntuu aluksi todella rankalta ja monet liikkeet käyvät etenkin alaselän päälle, jos lihaskunto ei vielä ole hyvä. Treenaamalla säännöllisesti oikealla tekniikalla tästä pääsee eroon. Itselläni tuli aina kyykkyjä tehdessä selkä kipeäksi aikaisemmin, etenkin Pumpissa jossa toistoja tehdään paljon, mutta aloitettuani kahvakuulaharjoittelun ja saatuani selkälihakset uuteen uskoon on kyykkyjen tekokin muuttunut. Eikä tule enää istumatyössänikään selkä kipeäksi, paitsi jos treenaamiseen tulee tauko, silloin kyllä huomaa selässä.