Laihdutan näin

Kasviksia n. puoli kiloa tai yli päivässä, lihaa, kalaa, kanaa, munia jonkun verran. Maitotuotteista juustot, luonnonjugurtti, viili, piimä.

Pähkinöitä, manteleita

Hyviä rasvoja, oliivi- ja kookosöljyt sekä ruoka-aineista tulevat rasvat.