Lue keskustelun säännöt.
Mikä on paras liikuntamuoto pakaralihasten treenaamiseen?
25.04.2013 |
Kestovoiman, maksimivoiman ja lihasmassan kannalta?
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.04.2013 klo 05:49"]
Jalkakyykkyä kevyillä painoilla.
[/quote]
Ei kynänkään nostelu sun hauistasi kasvata vaikka kuinka pitkään sitä toistaisit. Siihen pitää laittaa painoja aina, jotta saa tulosta aikaiseksi. Kyykkäämisen aluksi voi ottaa hieman rauhallisemmin, jotta oppii liikkeen, mutta sen jälkeen siihen pitää saada kiloja lisää niskan taakse.
Kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, maastavetoja
Mavet on tehokkaita. Kokeile myös yhden jalan maastavetoja vaikkapa kahvakuulan avulla.
Askelkyykkysarjat, eri pituisena, eri painoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kamppailulajit, joissa potkitaan paljon.
Jalkakyykkyä kevyillä painoilla.