Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotuksen aloittaminen on hankalaa
19.04.2013 |
Olen tosi ylipainoinen ja haluaisin aloitaa pudottamaan painoa. Ajattelin tehdä sen hyvin suunnitelmallisesti ja pitkäjänteisesti, eli viikottainen pudotus tulisi olemaan 0,5-1kg enintään. Haluaisin saada aikaiseksi uuden elämäntavan ja suhtautumisen ruokaan. Vaikeinta tuntuu olevan jokin sisäinen kapinahenkeni... Aina kun joku persläpi katsoo asiakseen huomauttaa painostani tai kannustaa laihduttamiseen, suutun ja kaikki intoni laihtua katoaa täysin. Olen niin vihainen nykyiselle kauneusihanne-saarnaamiselle! Laihat ystäväni ovat 24/7 kiinni laihdutusajatuksissa, elämä ei sisällä muuta. "Jos vain on laiha, niin elämä on hyvin"... Itse en laihajsi edes haluaisi, vaan sen verran kevyemmäksi, ettei terveys olisi vaarassa. Tuntuu, että anoreksia on nykyisin naisen hyve, ja jos et pyri olemaan täydellisen laiha, on viallinen. Miten voisin saada tämän kiukun lakkaamaan? Miten voisin keskittyä vain omaan painooni? Murehdin ystävistäni, jotka ovat satuttaneet itseään ja tuhoneet terveyttään liialla laihuudella. Miten itse voisin laihduttaa, ja pitää sen salassa maailmalta? Miten voisin laihduttaa, jos joku huomauttaa että "hienoa, olet laihtunut" saa minut haluamaan lopettamaan laihdutuksen ja syömään juuri niinkuin huvittaa?
Kommentit (13)
Hei ap!
Ehkä sun kannattaisi aloittaa painonpudotus käymällä juttelemassa jonkun ammattilaisen kanssa ja nyt en tarkoita ravintoterapeuttia. Sun sisällä tuntuu olevan niin paljon patoutunutta aggressiota, että se pitää ensin käsitellä ennen kuin mikään laihtuminen tai elämäntapamuutos on mahdollista.
En usko, että sun tuntemasi hoikat tai normaalipainoiset ihmiset miettisivät omaa painoaan 24/7. Tää on sun oman pään sisällä olevaa harhakuvaa.
Hoikka ihminen ei ole yhtään sen onnellisempi kuin pullea. En tietenkään kiellä, etteikö runsaasta ylipainosta eroonpääsy toisi alkuun onnistumisen tunnetta ja sitä kautta iloa elämään mutta pitkällä tähtäimellä sillä ei ole merkitystä.
Painonpudotus on kuin tupakanpolton lopettaminen. Se pitää ensin tehdä pään sisällä, muuten se ei onnistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tolla kolmosen ruokavaliolla mä varmasti LIHOISIN kolme kiloa viikossa! Kamalat määrät tärkkelystä ja hedelmiä sinne sekaan, huh, paljon leipää ja salaatille kastikkeita... Mutta tietysti hyvä, jos hänellä toimii...
Jos sulla on runsaasti ylipainoa ja laihdutat hitaasti, ihmiset, jotka sua näkevät jatkuvasti, eivät huomaa laihtumistasi välttämättä ollenkaan, ennen kuin havahtuvat siihen siinä vaiheessa, kun olet tiputtanut jo aika huomattavan määrän kiloja. Voisin kuvitella, että siinä vaiheessa olet itsekin ehtinyt jo tottua muutoksiin kehossasi ja ennen kaikkea uusiin ruokailutapoihin.
Jos jätät sokeriset herkut minimiin, voit luottamuksella kertoa syytä kysyvällä, että saat hiivaa sokerista!
Mä olen vasta aika alussa mun laihdutuksessa, mutta olen mielestäni löytänyt kivan tavan laihduttaa, jolla mun ei tarvitse kieltäytyä mistään hyvästä täysin, ei tarvitse syödä mitään ikävää josta en pidä tyyliin maitorahkoja tai proteiinijuomia, eikä kukaan takuulla huomaa että laihdutan :) Minä kun voin ottaa viiniä, syödä pizzan tai pasta-annoksen, jälkiruoankin jne. Tähän asti olen laihtunut hyvin, alkupaino pari vkoa sitten 73.5, siitä ekan viikon painonpudotus -1.2 kg (nesteitä mukana varmasti), nyt toisen viikon -0.6 kg. Ja tosiaan olen juonut viiniä päivittäin, syönyt varsin runsaskalorisia aterioita jne.
Periaatteet joilla minä laihdutan löytyy mun blogin alkupään viestistä:
http://kaljamahalady.blogspot.fi/2013/04/minun-dieettini-huomenna-se-alkaa.html
Ja nyt ainakin vielä tuntuu että on tosi mainio tapa, nälkää en ole tuntenut yhtään, olen syönyt herkullisesti ja energisyys on lisääntynyt :)
Nro 3, voisitko laittaa tänne tai blogiin esimerkiksi koko viikon syömisistä esimerkkiviikon? Minua kiinnostaisi kokeilla mutta helpottaisi jos saisi valmiina 1500 kcal per päivä ruokalistan jonka pohjalta voisi ideoida.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.04.2013 klo 12:07"]
Nro 3, voisitko laittaa tänne tai blogiin esimerkiksi koko viikon syömisistä esimerkkiviikon? Minua kiinnostaisi kokeilla mutta helpottaisi jos saisi valmiina 1500 kcal per päivä ruokalistan jonka pohjalta voisi ideoida.
[/quote]
Joo, ehdin huomenna varmaan laittaa tämän blogiin mutta tässä äkkiä Kiloklubista kerättynä aikaväliltä viime perjantaista eiliseen:
Perjantai 12.4. (kokonaiskalorit 1444 kcal)
Aamu: Latte, banaani: 189 kcal
Lounas: Uunimakkara, perunasose, salaattisekoitus kastikkeella: 560 kcal
Päivällinen: Kesäkurpitsa-hernekeitto, 2 leipäviipaletta, lasi punaviiniä, omena, 3 palaa suklaata: 694 kcal
Lauantai 13.4.2013, (kokonaiskalorit 1692 kcal)
Aamu: Banaani, cappuccino täysmaitoon: 189 kcal
Lounas: Kananmuna-salamisalaatti, viipale crusta-leipää, appelsiini: 438 kcal
Päivällinen: Parsarisottoa, kylmäsavulohta, lasi valkoviiniä: 853 kcal + illalla vielä iso keskiolut 212 kcal
Sunnuntai (kokonaiskalorit 1424 kcal)
Aamiainen ja Lounas sama kuin la, tosin lounaalla 2 leipäviipaletta
Päivällinen: Hunajamarinoitua broilerinkoipea, lohkoperunoita, uunivihanneksia, lasi viiniä, omena: 700 kcal
Maanantai (kokonaiskalorit 1345 kcal)
Aamu: latte täysmaitoon + omena 147 kcal
Lounas: Trooppiset broilerpihvit ja riisiä, salaatteja kastikkeella, vadelmariisiä: 573 kcal
Päivällinen: Tomaatti-mozzarellakeitto, 2 siivua leipää, mandariini, lasi viiniä: 625 kcal
Tiistai (kokonaiskalorit 1333 kcal)
Aamu: Cappuccino ja mandariini: 121 kcal
Lounas: Janssonin kiusausta, keitetty punajuuri, salaatteja kastikkeella, vadelmamoussea: 416 kcal
Päivällinen: Tomaatti-mozzarellakeitto, 2 viipaletta leipää, lasi viiniä, 100 g boysenmarjoja, 4 palaa tummaa suklaata: 796 kcal
Keskiviikko (kokonaiskalorit 1408 kcal)
Aamu: Latte & banaani; 189 kcal
Lounas: Kalapyöryköitä 5 kpl, 2 keitettyä perunaa, salaatteja kastikkeella, munakastiketta, omena, 1 suklaakonvehti: 540 kcal
Päivällinen: Juusto-rypälesalaatti, 2 leipäviipaletta, lasi viiniä: 679 kcal
Torstai (kokonaiskalorit 1403 kcal)
Aamu: Latte ja banaani 189 kcal
Lounas: Tonnikala-kasviswrap, guacamolea, salaatteja kastikkeella, omena, 2 suklaakonvehtia
Päivällinen: sama kuin keskiviikkona
Mikä olisi sinulle sellainen kaiken ylittävä juttu, josta saisit itsellesi kunnon motivaation? MInulle joku yleisluontoinen järkevyys ja terveellisyys ei vain pure, tarvitsen jotain vähän mehevämpää siihen, että todella saan hengen päälle ja paino tippuu. Paras motiivi ever oli omat häät. Kerran taas kun psyykkasin itseäni painonpudotukseen, luin artikkeleita aikuistyypin diabeteksesta ja yhdistin siihen haaveilun siitä, että suunnitellulla matkalla kiiltelisin hoikkana ihanissa kesävaatteissa. Tällä reseptillä pääsin 17 kilosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.04.2013 klo 14:11"]
Mikä olisi sinulle sellainen kaiken ylittävä juttu, josta saisit itsellesi kunnon motivaation? MInulle joku yleisluontoinen järkevyys ja terveellisyys ei vain pure, tarvitsen jotain vähän mehevämpää siihen, että todella saan hengen päälle ja paino tippuu. Paras motiivi ever oli omat häät. Kerran taas kun psyykkasin itseäni painonpudotukseen, luin artikkeleita aikuistyypin diabeteksesta ja yhdistin siihen haaveilun siitä, että suunnitellulla matkalla kiiltelisin hoikkana ihanissa kesävaatteissa. Tällä reseptillä pääsin 17 kilosta.
[/quote]
Aika harvalla vaan on nyt just päällä tai tulossa tuollaista kaiken ylittävää juttua kuin omat häät. Jos sellaista ei ole, on parempi valita laihdutusmenetelmä, jossa ei tarvita valtavaa henkeä päälle. Niillä toki laihtuu hitaammin, mutta parempi hitaasti kuin ei ollenkaan - tai kuin jojoilla nopeiden painonpudotusten ja ahmimisten syövereissä vuosia.
1500 KALORIA ON TOSI VÄHÄN JOS LIIKKUU VIELÄ PALJON JA SYÖT TOOOOOSI HAARVOIN. MUT JOS TOIMII SULLE NIIN OK. MITEN VATSA TOIIMII?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.04.2013 klo 14:17"]
[quote author="Vierailija" time="19.04.2013 klo 14:11"]
Mikä olisi sinulle sellainen kaiken ylittävä juttu, josta saisit itsellesi kunnon motivaation? MInulle joku yleisluontoinen järkevyys ja terveellisyys ei vain pure, tarvitsen jotain vähän mehevämpää siihen, että todella saan hengen päälle ja paino tippuu. Paras motiivi ever oli omat häät. Kerran taas kun psyykkasin itseäni painonpudotukseen, luin artikkeleita aikuistyypin diabeteksesta ja yhdistin siihen haaveilun siitä, että suunnitellulla matkalla kiiltelisin hoikkana ihanissa kesävaatteissa. Tällä reseptillä pääsin 17 kilosta.
[/quote]
Aika harvalla vaan on nyt just päällä tai tulossa tuollaista kaiken ylittävää juttua kuin omat häät. Jos sellaista ei ole, on parempi valita laihdutusmenetelmä, jossa ei tarvita valtavaa henkeä päälle. Niillä toki laihtuu hitaammin, mutta parempi hitaasti kuin ei ollenkaan - tai kuin jojoilla nopeiden painonpudotusten ja ahmimisten syövereissä vuosia.
[/quote] En kyllä puhunut nopeasta painonpudotuksesta mitään. Tuon 17 kiloa pudotin puolessatoista vuodessa. Kerroin lukeneeni artikkeleita aikuistyypin diabeteksestä (shokkivaikutus) ja tulevasta matkasta (oman turhamaisuuden käyttäminen motiivina). Nämä molemmat auttavat minua saamaan hengen päälle. Kumpikaan asia ei ole mitenkään ainutkertainen, kaipa ap:kin joskus matkustaa. Kun kerran ap:lle on laihdutuksen aloittaminen vaikeaa, mielestäni on kyllä varsin perusteltua hänen etsiä omasta elämästään sellaisia asioita, jotka voisivat hänellä toimia vastaavanlaisina voimakkaina motiiveina.
[quote author="Vierailija" time="19.04.2013 klo 14:21"]
1500 KALORIA ON TOSI VÄHÄN JOS LIIKKUU VIELÄ PALJON JA SYÖT TOOOOOSI HAARVOIN. MUT JOS TOIMII SULLE NIIN OK. MITEN VATSA TOIIMII?
[/quote]
Mä en harrasta liikuntaa lainkaan, en pidä siitä. Välipaloja en ole välittänyt syödä koskaan, en kaipaa niitä mitenkään ja minusta niihin tuhrautuu turhaan kaloreita jotka voisi syödä tukevilla pääaterioilla. Vatsa toimii erinomaisesti, miksipä ei toimisi? Syön kuitenkin aika paljon kasviksiakin ja syödyt määrät on aika isoja.
Aiempi ruokavalio jolla olen lihonut sen sijaan oli aika horror-kamaa. Tyypillinen päivä oli tällainen:
- aamu: kahvia
- lounas: jotain pikaruokaa, esim. mäkkäriateria, kebabpizzerian pizza, kiinalaista ruokaa, kebab
- päivällinen: pari lihapiirakkaa tai -pasteijaa tai jokin einesruoka, 3-6 keskikaljaa, suklaapatukka, ehkä jotain mehua
t. 3/5
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yllytä pari kaveria myös laihikselle. Tsemppaatte toisianne ja laitatte lukemat kerran viikossa toisillenne. Ei kovin helpolla kehtaa olla laihtumatta:)
Mulla tämä systeemi menossa siskoni kanssa. Pe aamuna laitetaan tekstarit viikon saavutuksesta. Toimii!
Ap täällä (näin yömyöhään kun lapset nukkuvat). Olette täysin oikeassa siitä, että jokin sisäinen motivaatio täytyisi saada "liekkeihin", että tämä onnistuisi. Häät ovat tosiaan jo olleet, eikä kavereissani ole ketään, kenelle kehtaisin tästä puhua. Kun olisikin joku samaa kokoluokkaa oleva kaveri, niin sitten kyllä, mutta kun kaikki ovat niin paljon pienempiä... (BMI on n.45) Miehestäni ei ole apua, hän tykkää isoista naisista, joten hän ei edes haluaisi minun laihduttavan. Terveys on tällä hetkellä ykkösmotivaattorini, mutta se ei oikein anna puhtia aloittamiseen. Nytkin maha huutaa jotain namia, vaikka juuri söin ison salaatin iltapalaksi. Yritin parhaani...