Syön korkeintaan puolet siitä, mitä ennen. Miksi en laihdu yhtään?

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 21:47"]

On kulunut jo kuukausi. Ekat nesteet lähtivät, sitten ei mitään.

[/quote]

Kannattaa laskea kalorit. Jos paino ei putoa, niin saat liikaa kaloreita vieläkin.

Mutta pitäisihän painon laskea, koska tätä ennenkään en lihonut.

Joo tosiaan, ota avuksi jokin kalorilaskuri. Esim. Kiloklubin ruokapäiväkirja on ilmainen. Kirjaat sinne jokusen viikon ihan joka ainoan suupalan mitä syöt, määrineen. Sitten näet paljonko tulee kaloreita, niin sitten näkyy onko asiassa mitään mystistä että et laihdu.

Jep, laske kalorit. Vaikka paastoaisit muuten koko päivän, mutta söisit yhden ison lakupussin lounaaksi, siinä on niin paljon energiaa, ettet välttämättä laihtuisi yhtään.

On vain kaksi vaihtoehtoa - 1. olet jo normaalipainoinen tai 2. syöt liian vähän = aineenvaihdunta niin matalalla että sen takia ei tapahdu mitään.

En syö mitään herkkuja enkä mitään rasvaista, en sokerista, en pastaa, riisiä, perunaa, leipää.

6, veikkaan että tuo vaihtoehto 2 pätee tässä tapauksessa. Kerho menee säästöliekille ja säästää kaiken mahdollisen rasvan, jolloin laihtumista ei tapahdu. Esim. aamupalan skippaaminen tai siirtäminen vaikuttaa myös paljon kun aineenvaihdunta ei käynnisty.

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 21:56"]

En syö mitään herkkuja enkä mitään rasvaista, en sokerista, en pastaa, riisiä, perunaa, leipää.

[/quote]

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 21:56"]

En syö mitään herkkuja enkä mitään rasvaista, en sokerista, en pastaa, riisiä, perunaa, leipää.

[/quote]

Ei se ole rasva tms joka sua lihottaa vaan kalorit. Jos sä et laihdu, niin sä yksinkertasesti vaan syöt liikaa. Kannattaa pitää kirjaa.

Et syö ehkä tarpeeksi kuituja ja aineenvaihdunta on siksi liian hidasta. Juotko tarpeeksi vettä? SE vaikuttaa aineenvaihduntaan myös. Suomeksi: jos et käy joka päivä kakalla ja pissaa ainakin 6 kertaa päivässä, et laihdu. Liikunta lisää myös aineenvaihduntaa. 

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 22:05"]

Et syö ehkä tarpeeksi kuituja ja aineenvaihdunta on siksi liian hidasta. Juotko tarpeeksi vettä? SE vaikuttaa aineenvaihduntaan myös. Suomeksi: jos et käy joka päivä kakalla ja pissaa ainakin 6 kertaa päivässä, et laihdu. Liikunta lisää myös aineenvaihduntaa. 

[/quote]

Ei ongelma, hyvin toimii. Vettä yritän muistaa juoda paljon, mutta voisin juoda varmaan enemmänkin.

Mikset voisi syödä tavallista ruokaa säännöllisin väliajoin ja herkkuja joskus. Pienennät vain annoksia.

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 22:08"]

Mikset voisi syödä tavallista ruokaa säännöllisin väliajoin ja herkkuja joskus. Pienennät vain annoksia.

[/quote]Herkkujen annoksia voi pienentää, joo. Ruoan annoksia ei missään tapauksessa kannata pienentää. Enemmän vain kasviksia, vähintään puoli kiloa ja mielellään enemmänkin. Kasvikset sisältävät paljon ravintoaineita mutta vain vähän energiaa. Kasviksia lisäämällä ruokavalio kevenee eli sen energiatiheys (kcal/g) pienenee. Tämä johtaa pysyvään ja maltilliseen painonpudotukseen. Kitukuureilla nälkä kasvaa ja kilot tulevat herkästi takaisin. Nälkää et voi voittaa!

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 22:08"]

Mikset voisi syödä tavallista ruokaa säännöllisin väliajoin ja herkkuja joskus. Pienennät vain annoksia.

[/quote]

Niin mä teenkin, mutta herkut olen jättänyt pois. Olen ennenkin syönyt paljon vihanneksia.

entäs juomapuoli? juotko "tuore"mehua tms?

[quote author="Vierailija" time="18.04.2013 klo 22:22"]

entäs juomapuoli? juotko "tuore"mehua tms?

[/quote]

En. Vettä, kahvia, teetä ja lasin rasvatonta piimää.

no koita sitten syödä kevyitä annoksia 3 h välein vähintään. ja liiku, sillä lähtee normaalipainoiseltakin läsät.

Kirjoitatko esimerkin, että mitä syöt päivässä?

Entä mitä tarkoittaa tuo, että et ole laihtunut yhtään? Paljonko kuukaudessa on lähtenyt painoa?

miten on, syötkö puolet lounaalla/päivällisellä ja sitten välipalat lisäksi? Napostelu on petollista. Myös "tervellinen" napostelu. Elä muuten syö liikaa hedelmiä ja kuivatut hedelmät eivät sovi laihduttajalle, vaikka niitä moni suosittelee.Niissä on hirveesti energiaa!