Naurujooga?

Naurujooga on harjoitusohjelma, joka yhdistää tietoisesti aloitettua naurua joogan syvähengitysharjoituksiin. Elementtejä ovat liike, leikkimielisyys, katsekontakti, hengitykset ja taputukset. Naurujoogan hengitysharjoitukset ovat peräisin prayamasta. Aluksi nauretaan harjoitusten muodossa, mutta aito nauru löytyy yleensä hyvin pian.



Metodina naurujooga pohjautuu siihen, että elimistömme ei erota tietoista ja aitoa naurua toisistaan, vaan molemmista saamme samat fysiologiset hyödyt, muun muassa:



- keskittymis-ja oppimiskykymme paranee (endorfiinin tuotanto lisääntyy)

- stressihormonin (kortisoli) taso laskee

- sydän ja keuhkot vahvistuvat

- aineenvaihdunta vilkastuu, jolloin kuona-aineet huuhtoutuvat pois kropasta

- me-henki voimituu

- yms.



Lisätietoja löytyy esim. http://onnellisuusopisto.fi/Naurujooga.php



Nauruterkuin,

Annukka Blom

Naurujoogaohjaaja

mutta tunsin itseni ihan dorkaksi. Ei oikeasti naurattanut yhtään, vaan yritin nauraa mukana ilman että teennäisyys näkyisi. Jälkeenpäin vitutti, mutta pidin omana tietonani, kun ystäväni oli pyytänyt minut siihen mukaan.

mutta tunsin itseni ihan dorkaksi. Ei oikeasti naurattanut yhtään, vaan yritin nauraa mukana ilman että teennäisyys näkyisi. Jälkeenpäin vitutti, mutta pidin omana tietonani, kun ystäväni oli pyytänyt minut siihen mukaan.

Harvoin olen mitään niin typerää ja vaivaannuttavaa nähnyt kuin lauma naisia tekonauramassa ringissä.

noin puolet. En tiedä, miten muut reagoivat.



#3

lisää kokemuksia?

Kurja kuulla. Parhaimmillaan naurujooga voi olla hyvinkin vapauttava kokemus leikkimielisessä, sallivassa ilmapiirissä, missä jokaisella on lupa nauraa tai olla nauramatta - ilman vaivaantunutta tunnetta siitä. "Et tehnyt mitään väärin, jos ei naurattanut"



Tilanne, missä meitä aikuisia pyydetäänkin yht'äkkiä heittäytymään ja hassuttelemaan leikkimielisesti voi olla toisille innostava ja mukaansa tempaava, toisille taas haastava ja kiusallinen. Kaikki eivät tykkää ja innostu hassuttelusta, ja sekin on ihan ok.



Ohjaajalla on myös vastuu omalta osaltaan sallivan ja rennon ilmapiirin luomisessa, ryhmän tarpeen mukaisen alkulämmittelyn pitämisessä (tarvittaessa pidentää lämmittelyä ja ilmapiirin rakentamista ennen nauruharjoitteita, aloitus riittävän helpoilla harjoituksilla, joihin kaikki pääsevät mukaan, nauruharjoitevalinta; kun harjoitteet tulevat lähelle osallistujien omaa elämää, on heittäytyminenkin helpompaa).



Kaikki eivät voi, eikä edes tarvitse tykätä samoista asioista. Saman asian voi kokea hyvin eri tavoin. Eikä asioiden kokemisessa ole enemmän oikeaa tai väärää tapaa, kaikki kokemukset ovat yhtä arvokkaita, oikeita ja tärkeitä :)



-Annukka