Kevyet hyvät?!

ja tuoretta ananasta tai pari kananmunaa paistettuna tai miehen tekemän kevyt tonnikalarulla nyt esimerkkeinä.

Joka ikinen ilta kaksi ruisleipää kalkkunalla ja juustolla. Kyytipojaksi kuppi teetä :) Tai punaviiniä...

ihan tavallista täysjyväleipää, levitettä ja vaikkapa kurkkua.ihan tavallista täysjyväleipää, levitettä ja vaikkapa kurkkua.

Munakas, väliin esim. kinkkua, tomaattia.. mausteita. Voi laittaa jotain KEVYTjuustoakin, mutta vain vähän.



Tai lämpimät voileivät ruisleivällä mikrossa. Kinkkua, tomaatia, paprikaa, ananasta, sinappia, ketsuppia, jalapenoja, KEVYTjuustoraastetta vain vähän. Ei kaikkea tartte laittaa kerralla siihen päälle, mutta aika laajalti voi päälle nakella kaikenlaista kuten pizzaankin. Hiukan kevytlevitettä leivälle ensin, niin ei ole niin kuivaa.



Marjoja, maustamatonta rasvatonta jogurttia ja hyppysellinen mysliä päälle.



LAihdutan just itsekin :)

Keitä punajuuria, kuori ja lohko ja laita uunivuokaan. Laita väleihin ohuita vuohenjuustosiivuja, väännä myllystä mustapippuria päälle, laita kuumaan uuniin 10 min., vartti.

Tee yritti-voiporkkanoita (google), syö palvikinkkua niiden kanssa.

Hiero pala hyvää maalaisleipää valkosipulinkynnellä, tiputtele päälle neitsyoliiviöljyä. Pilko päälle tomaattia, mausta suolalla, pippurilla ja tuoreella basilikalla.

Tiputtele kunnon leivälle oliiviöljyä, siivuta päälle avokadoa, mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.

Voitele ruisleipäpala, siivuta päälle keitettyjä uusia perunoita silppua päälle ruohosipulia tai sipulinvarsia.

Sekoita bulgarianjugurttiin vähän hunajaa ja murskattuja pecanpähkinöitä ja syö mustikoiden tai vadelmien kanssa (enemmän marjoja kuin jugurttia).

Kun vielä hyviä uusia perunoita saa: keitä perunoita runsaan tillin kanssa, syö sillin tai vaikka vastasavustettujen silakoiden kanssa.



Kun syöt "oikeaa" ruokaa (et eineksiä tms) saat enemmän ravintoa vähemmästä, parempia makuja, parempia rasvoja, vähemmän suolaa, sokeria etkä lainkaan lisäaineita.