Lue keskustelun säännöt.
Kuntoilijat! Saatteko lihaksenne kipeiksi OV
30.03.2010 |
vuosien treenauksesta huolimatta joskus?
Mietin vaan, kun olen nyt reilun kuukauden urheillut 4-5 krt viikossa vaihtelevasti lihaskuntoa ja aerobista, ja edelleen paikat jumissa melkein joka kerran jälkeen. Milloin tää oikein loppuu! :)
Kommentit (3)
Ainoastaan, jos teen poikkeuksellisen kovan treenin. Samoin , jos en ole pitkään aikaan kokeillut jotain lajia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tai tosi rankan treenin ja palauttelen vähän huolimattomasti. Jäähdyttely heti ja kunnon venyttely tuntia paria raskaamman harjoittelun jälkeen, kehonhuoltoharjoituksia, lepoa ja kunnollista ravintoa. Ai niin, kerran viikossa on hyvä pitää venyttelypäivä, jolloin huolellisesti venyttelee 30-60 min.
Mutta jos on pidempi tauko, esimerkiksi kahden viikon loma, niin kyllä lihakset on parina seuraavana päivänä jumissa ja kipeät. Olen harrastanut monipuolista liikuntaa kymmenen vuotta.