Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaisi unettomuuteen?
09.08.2006 |
Tuli tuosta uupumusketjusta mieleen... olen ollut jo pidemmän aikaa uupunut, mutta en pysty nukkumaan juuri lainkaan... Unilääkkeitä en uskalla ottaa, koska pelkään etten sitten heräisi jos vauvalla olisi jokin hätänä.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- nouseminen sängystä aamuisin aina samaan aikaan
- kirkasvalolamppu tai aurinkoa aamuisin
- rasittavaa aerobista liikuntaa keskellä päivää
- ei lainkaan vuoteeseen päivällä, ei nokosia
- rauhoittuminen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa
- säännölliset iltarituaalit
- kevyt venyttely tai lyhyt kävelylenkki ennen nukkumaanmenoa
- iltapalaksi banaani, kamomillateetä ja hunajaa. Myös lämmin maito voi toimia.
- makuuhuoneen pimentäminen ja viilentäminen
- melun vähentäminen ja korvatulpat, jos on meluisaa
Apteekista saa yrttivalmisteita, jotka rauhoittavat ja auttavat unensaantia. Kamomillalla on myös lievä rauhoittava vaikutus.