Odottajat! Oletteko syoneet kalkkitabuja vai todella juoneet litratolkulla maitoa/pinon juustoa? Allistyin, miten paljon pitaisi syoda ko. tuotteita jotta luut eivat haurastuisi

Maitoa en juo ollenkaan mutta käytän kyllä muita maitotuotteita + juustoa.

http: //www. terve. com/uutiset/News_Item. 2005-04-22. 5334



Suuri maidon kulutus ei vahvista kasvavien lasten luita vaan liikkuminen

Epidemiologiset tutkimukset ja seurantatutkimukset ovat antaneet viitteitä siitä, että maitotuotteet eivät vahvistaisikaan luustoa ja ehkäisisi luukatoa, kuten on yleisesti ajateltu.



Yhdysvaltalaisessa katsauksessa, jossa on arvioitu useita tutkimuksia, on pyritty arvioimaan maidon kulutuksen ja kalsiumin saannin vaikutusta lasten ja nuorten aikuisten luustoon. Aineisto kerättiin Medline-tietokannasta ja se käsitti tutkimuksia maidon ja muiden maitotuotteiden ja kalsiuminsaannin vaikutuksista luuston mineralisaatioon ja luunmurtumien riskiin lapsilla ja nuorilla aikuisilla (1 ¿ 25 vuotiailla). Kaikkiaan kriteerit täyttäviä tutkimuksia löytyi 47.



Kymmenessä tutkimuksessa oli selvitetty kalsiumvalmisteiden merkitystä. Niistä yhdeksässä havaittiin, että ravinnon lisänä käytetyistä kalsiumvalmisteista oli luuston kehityksen kannalta hyötyä. 27 tutkimuksen mukaan kalsiumin saanti maitotuotteista tai muusta ravinnosta ei ollut lainkaan yhteydessä luun tiheyteen. Muissa tutkimuksissa kalsiumin saanti maitotuotteista tai muusta ravinnosta oli vain hyvin heikosti yhteydessä luuston kuntoon. Niistäkin kolmessa oli sekoittavana tekijänä D-vitamiini, jolla maito oli rikastettu. Näyttää siltä, että runsas maidon juonti tai muutenkaan suuri kalsiumin saanti ei vahvista lasten eikä nuorten aikuisten luustoa. Luuston kehityksen kannalta tärkein aika on kasvupyrähdys, jolloin puolet luun massasta kehittyy ja pituuskasvu on nopeinta. Toki maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia ja hyvänlaatuista proteiinia, mutta monissa maitotuotteissa on myös rasvaa, joka voi olla haitallista. Runsaskaan kalsiumin saanti ei kuitenkaan näytä takaavan vahvaa luustoa, vaan tähän tarvitaan ennen kaikkea luustoa kuormittavaa liikuntaa.



Lähde: Pediatrics 2005;115:736-743

Tuotanto: terve. com - sisällöntuotanto

Päiväys: 22.04.2005

© Mawell Oy 2005

Minä kun normaalistikin juon paljon maitoa, niin raskausaikana lisäsin vain sen kalkkitabletin ruokavaliooni.

Se on mulla ruokajuomana, menee noin 5dl päivässä. Sitten lisäksi n. 4 viipaletta juustoa päivässä ja jugurttia n. 2dl. Ja jätskiä päälle ;) En tiedä onko tarpeeksi, mutta kalkkia en ole syönyt. Imetysaikana meinaan taas syödä kuten esikoiseltakin.

siis tarkoitetaan sitä että jos sitä kalkkia vetää enemmän kuin tarvittavan määrän niin sillä ei ole vaikutusta luuston tiheyteen. kritisoidaan siis yletöntä kalkin vetämistä siinä uskossa että se auttaa.





tietyn määrän kalkkia ihminen kyllä tarvitsee. odottajakin. ja se tarve vaihtelee tilanteen mukaan.

Nyt en syö enää kalkkia. Maitoa en juo ollenkaan(paitsi ruuan seassa), mutta jogurttia, juustoa, jäätelöä, suklaata syön kuitenkin, joten luulisin saavani kalsiumia tarpeeksi. Kuitenkin monissa ruuissa on " Piilokalsiumia" joista sitä saa.

Kyllä normaalista terveellisestä ruokavaliosta saa kaikki tarvittavat aineet.

syö päivittäin jogurttia yms. Jos olisin ne lisännyt ruokavaliooni, ties minne olisi painokin noussut. Tabletit ratkaisi asian kivasti. Kynnetkin oli paremmat kuin ikinä...



Mistä se vauva muuten kalsiumin saa kuin äidiltä ja jos äiti syö vain oman tarpeen verran kalsiumia, niin vauva vetää välistä :)