Lue keskustelun säännöt.
Lantionpohjalihasten harjoittaminen sellasilla painavilla pienillä kuulilla !
30.07.2006 |
Tuuppaanko ne molemmat sisään ja sitten kun luisuvat ulos, niin takasin vaan, vai miten teen?
Kerran vaan ostin ne jostain pornokaupan alekorista, eikä ole mitään käyttöohjeita...
PItääkö niiden kanssa tehdä jotain muutakin kuin antaa vain olla? Kuinka paljon niitä pitää käyttää?
Kommentit (5)
just niillä lantionpohjalihaksilla imuuttamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensin lyhyemmän ajan ja sitä mukaa kun lihaksen vahvistuvat niin kauemmin. Alussa varmaan kannattaa käyttää vain kotona esim. siivotessa ja kokkaillessa, ajan myötä kun kuulat pysyvät paremmin, voit laajentaa käyttöaluetta myös kodin ulkopuolelle.
T: yks sellaisten hankintaa vielä suunnitteleva
me taidetaan olla ainoat jotka edes yrittää käyttää...
Aloittelijan kannattaa olla selinmakuulla polvet koukussa. Makuulla on helpompi rentouttaa muut lihakset ja keskittyä oikeaan lihasryhmään. Siinä on myös helppo vetää kuulaa ulos ja vastustaa lihaksilla. Myöhemmin voi harjoitella pystyasennossa.
Kuulien käytön voi aloittaa turvallisesti jälkitarkastuksen jälkeen. Kuula laitetaan neljän senttimetrin syvyyteen emättimeen, jolloin se tulee lantionpohjalihasten päälle. Tarkoituksena on pitää sitä sisällä emättimessä. Aluksi pystyy todennäkösesti vain seisomaan, ehkä korkeintaan tiskaamaan tai silittämään.
Lihasten vahvistuttua voi samalla siivota ja touhuta normaaleja arkiaskareita. jolloin lantionpohjalihaksisto joutuu myös työskentelemään enemmän. Lihakset ovat jo melko hyvässä kunnossa kuulan pysyessä sisällä 20 minuuttia. Harjoitusajan voi venyttää tunniksikin, mutta ei mielellään pidemmäksi.
Kuulaa voi myös ulkoiluttaa lähtemällä sen kanssa kävelylle, kunhan on varma voimistaan.
t.2