kaksoisleuka pois, miten?

kädet suoriksi alapäin noin 10 cm kyljistä. kallista päätä ja venytä poskipäätä ylös. tunnet venytyksen niskan sivussa. Pidä 2-4 min ja anna syventyä hengityksen mukana.



Sama toiselle puolelle.



Kallista pää taakse ja työnnä leukaa eteen ja ylös. kaulan etuosa venyy. voi avittaa " vetämällä" varovasti kaulaluun alapuolelta alaspäin molempien käsien luontaisella painolla. Pidä 2-4 min, anna syventyä hengityksen mukana.



Tämän pitäisi kuulemmaparantaa pään asentoa niin ettei virheasento paina kaksoisleukaa esiin. En tiedä tekeekö niin - minulla on joka tapauksessa kaksoisleuka, mutta voisihan se olla pahempi jos en olisi tätä yrittänyt. AINAKIN venytykset auttavat niskapäänsärkyyn...

Avaat suusi auki, kallistat pään taakse ja sitten suljet suun. Kiristää leuanalusta.



Toista vaikka 10-20x joka aamu, voi vaikuttaa jotenkin.



Itse aina unohdan, mutta silloin ja tällöin teen.





Lisää vinkkejä kehiin, minullakin on ärsyttävä kaksoisleuka, vaikken kovin lihava olekaan. :/ Sivusta näkyy semmoinen löllerö leuan alla, ei kaarru kauniisti. Harmittaa.



Joskus kävin kasvohoidossa, jossa teki pienellä " imupumpulla" tms vetävän liikkeen leuan alta korvan juureen päin, sieltä kaulan pieltä alas, tämä liike kuulemma liikuttaa nesteitä, ja suositteli tekemään käsillä hieroen samaa kotona, pitäisi kanssa auttaa.